모든 수영 선수는 가능한 한 빨리 수영하는 데 관심이 있지만 적은 에너지를 소비합니다. 이 재능을 타고난 사람도 있고 매회 매회 때리지 않도록 수련해야 하는 사람도 있다. 수영은 관절에 미치는 영향이 적기 때문에 손상이 가장 적은 스포츠 중 하나이므로 마음먹은 사람은 누구나 크게 향상할 수 있습니다. 여기서 우리는 당신에게 의 의미를 보여줍니다 늑대,이 스포츠 애호가들 사이에서 널리 사용되는 용어입니다.
SWOLF란 무엇입니까?
이것은 영어 단어 혼합 «헤엄»(수영) 및 «골프»라는 단어의 마지막 세 글자. Ernest C. Maglischo가 만든 이 용어는 15년 이상 전에 탄생했습니다. 그리고 그것은 목표가 가능한 최소한의 스트로크를 제공하는 것인 골프에서와 같이 각 반복을 평가하는 데 사용됩니다. 점수가 낮을수록 더 나은 수영 선수가 됩니다.
매우 빠르지만 너무 지치지 않고 수영하는 것은 길이와 스트로크 속도의 중간 값의 조합 때문입니다. 각 스트로크로 커버하는 길이와 스트로크 횟수 사이에는 밀접한 관계가 있지만 반대 유형입니다. 더 긴 길이로 수영하면 스트로크 횟수가 줄어들고 그 반대도 마찬가지입니다. 이것은 좋은 일이 될 수 있지만 더 좋지는 않습니다.
우리가 많은 스트로크를 할 때 일반적으로 다음에서 나오는 많은 에너지가 필요합니다. 혐기성 대사, 그것은 당신을 매우 빨리 지치게 만들고 속도를 늦추고 수영 속도를 줄입니다.
각 반복에서 커버하는 미터가 증가함에 따라 분당 스트로크 수가 줄어듭니다. 반대로 각 스트로크의 길이를 과장하면 스트로크 횟수가 권장되는 것보다 더 줄어들어 추진력을 잃고 수영 속도가 저하됩니다.
신체 상태가 분당 스트로크 수를 중간 수준으로 유지하는 데 결정적인 요소임이 분명합니다. 그러나 수영 기술은 좋은 스트로크 길이를 유지하는 핵심 요소가 될 것입니다.
Swolf는 어떻게 계산됩니까?
현재 이 지수를 제공하는 많은 스포츠 시계가 있지만 시계로 훈련하지 않아도 되도록 계산하는 방법을 알려드리겠습니다.
레벨에 따라 스트로크 수를 세면서 50~200미터를 여러 번 반복합니다. 첫 번째 반복을 수행하고 첫 번째 라운드에서 수행한 시간과 스트로크를 기록합니다. 수행해야 하는 공식은 다음과 같습니다.
SWOLF = 시간(초) + 스트로크 수
예를 들어, 50번의 스트로크를 사용하여 35초 동안 40미터를 수영했다면 SWOLF는 75가 됩니다.
이 점수를 기준으로 삼으면 스트로크의 길이를 늘리거나 빈도를 줄이거나 두 요소를 동시에 개선하여 다음 반복에서 데이터를 줄이는 것이 목표입니다. 전문가들은 기술적으로 향상되기 때문에 길이를 늘리는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 빈도를 개선하는 데 집중하고 마지막으로 두 가지 측면을 결합해야 합니다.