살을 빼려면 언제까지 줄넘기를 해야 합니까?
Según los instructores de fitness, saltar a la comba puede quemar hasta el doble de calorías que correr o andar...
자전거 타는 사람의 다리를 발달시키는 방법: 연습 및 팁
모든 사이클리스트에게 가장 큰 기쁨은 수많은 킬로미터를 모험하고 여행하는 것입니다. 새로운 장소, 새로운 산책로, 다양한 경로를 탐색해 보세요...
하프 마라톤 준비 훈련 방법
자신의 기술을 향상하고 새로운 목표를 달성하려는 주자를 위한 유명한 하프 마라톤입니다.
고관절 유연성 운동
우리 몸에는 고관절이라고 알려진 가장 크고 중요한 관절 중 하나가 있습니다. 이 관절도 매우 안정적입니다...
해변에서 달리기: 몸과 마음에 좋은 점
여름이 되면 많은 사람들이 해변에서 달리기를 시작합니다. 모래 위를 달릴 때 근육에 미치는 영향..
여름에 안전하게 달리는 요령
여름 경주 중에는 피로가 더 심해지고, 회복 시간이 늘어나고, 강도가 감소합니다... 경험과는 거리가 멀습니다...
여름에 수영장에서 할 수 있는 운동과 근력 강화 운동
여름 시즌은 수영장에서 상쾌한 물놀이를 즐길 수 있는 이상적인 기회를 제공합니다. 하지만 그 너머에는...
덤벨을 이용해 가슴을 키우는 운동
신체 활동이 부족하면 가슴 근육이 가장 먼저 위축됩니다. 정의된 외관을 얻으려면 필수적입니다...
드래곤 플래그: 올바르게 수행하는 방법과 관련된 근육
활동적인 라이프스타일을 유지하고 체력을 우선시하는 것은 점점 더 많은 사람들이 실천하고 있는 헌신입니다.
상체에 탄력밴드를 이용한 운동
집에서 훈련하는 가장 효율적인 방법 중 하나는 고무 밴드를 사용하는 것입니다. 운동을 쉽게 완료할 수 있습니다...
코펜하겐 아이언
코펜하겐 플랭크는 널리 알려진 코어 플랭크와 매우 유사하지만 더 중점을 두고 있습니다.