일반적으로 우리는 음악을 침묵을 채우거나 현실에서 도피하기 위한 도구로 사용하며, 또한 우리를 둘러싼 소음을 위장하기 위해 사용합니다. 음악은 수세기 동안 인간과 함께해 왔으며 물론 훈련의 사실은 적지 않을 것입니다. 오늘 우리는 음악 훈련의 이점과 각 스포츠에 가장 적합한 음악을 알려드리려고 합니다.
음악은 교통 수단이자 우리가 느끼는 것을 표현하는 방법이며 시, 그림 또는 조각과 같이 극소수만이 도달할 수 있는 예술입니다. 음악은 현재 격차를 메우고, 감정을 표현하고, 우리를 괴롭히는 것에서 벗어나고, 최고의 날에 우리와 함께하고, 훈련하도록 격려하고, Instagram Stories에 사운드트랙을 제공하는 데 사용됩니다.
음악 교육의 이점
전문가들은 운동을 훈련하거나 연습하고 음악을 들으면서 리듬과 저항력을 개선하고 피로와 탈진을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다. 볼륨을 남용하지 말고 주변 환경을 고려하고 항상 주변의 모든 것을 인식해야 합니다. 마지막에는 헤드폰에 대한 몇 가지 중요한 팁을 제공합니다.
우리는 15% 더 활동적입니다
음악은 우리를 움직이고 활동적으로 만듭니다. 연구에 따르면 신체 활동을 15% 선호하므로 오늘부터 달리기를 하거나 집에서 훈련을 하거나 음악을 들으며 체육관에 가야 합니다.
음악이 우리를 산만하게 한다는 것이 입증되었습니다. 즉, 우리가 생각에 몰두하면 연결을 끊을 수 없고 현재 우리를 막고 있는 상황의 스트레스와 불안을 증가시킬 것입니다. 우리를 더 해방되고, 편안하고, 자유롭고, 행복하게 느끼게 해줍니다.
분위기 개선
경쾌한 음악과 활기찬 운동은 혈류를 개선하고 기분을 좋게 하는 완벽한 조합을 만들어내므로 세션을 마치면 우리는 매우 활력이 넘치고 매우 행복합니다. 행복 호르몬인 세로토닌의 분리 때문이기도 하다.
정상적인 것은 재생 목록이 이미 생성되어 있고 좋은 운동 루틴과 올바른 음악이 스트레스, 우울증 및 불안은 물론 기타 정신 장애 또는 섭식 장애를 해소하는 데 완벽하다는 것입니다.
헤드폰을 사용하려면 한쪽 귀만 사용하고 다른 쪽 귀는 자유롭게 두는 것이 가장 좋습니다. 그래서 우리는 교통 상황, 누군가 우리를 추월하는 경우, 우리 주변에 긴급 상황이 발생하는 경우, 위험이 다가오고 있는 경우 등을 들을 수 있습니다.
또한 열린 공간에서 훈련하든 닫힌 공간에서 훈련하든 항상 같은 귀가 피로하지 않도록 헤드셋을 교체하는 것이 편리합니다. 예를 들어, 가는 길에는 오른쪽 귀로 음악을 듣고 돌아오는 길에는 왼쪽 귀로 음악을 듣습니다.
팝, 록 및 일렉트로닉
이 섹션 전체에서 우리는 우리가 연습할 스포츠에 따라 어떤 음악 스타일이 가장 좋은지 볼 것입니다. 물론 여기서는 각각의 스타일이 작용합니다. 팝이 최고라고 해도 우리의 스타일이 일렉트로닉이나 메탈이라면 우리가 싫어하는 것, 계속 연습할 의욕이 생기지 않는 것을 억지로 들을 필요는 없다.
Ciclismo
사이클링에서 BTM에 이르기까지 자전거와 관련된 모든 것은 주로 팝과 록 노래에 의존하는 경향이 있으며 심지어 각 랩 또는 경로의 시간을 개선합니다. 일반적으로 스케이트보드 등과 같은 스케이팅 스포츠에서 사용되는 것과 동일한 스타일입니다.
다시 말씀드리지만, 각 선수들은 각자의 취향에 따라 이곳에 입장하지만 다른 루트도 시도할 수 있는 것처럼 시간을 개선할 수 있는 경우 다른 음악 스타일을 시도할 수 있습니다. 모든 것이 훈련이 끝날 때 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
달리기와 걷기
달리기를 하러 가거나 러닝머신에서 뛰기 위해서는 최신 팝, 록과 같은 활기찬 리듬의 음악과 일부 전자 음악이 일반적으로 매우 잘 작동합니다. 그들은 리듬을 개선하고 근육 피로를 극복하며 더 짧은 시간에 더 빨리 갈 수 있도록 도와줍니다.
이 스포츠에서 음악은 슬로우 팝이나 슬픈 노래보다 행복하고 동기 부여가 되는 것이 좋습니다. 후자는 우리의 힘을 감소시키고 리듬과 저항을 낮추기 때문입니다. 하지만 격려를 받으면 더 인내할 것입니다.
걸을 때 다양한 요소를 고려해야 합니다. 누군가를 방문하기 위해 걷는 것은 스포츠 활동으로 걷는 것보다 연결을 끊기 위해 걷는 것과는 다릅니다. 셋이 리듬이 다른데 음악은 우리가 정한다.
수영
이전의 스포츠와 달리 수영은 압도당하거나 자신과 경쟁하고 싶지 않고 리듬을 유지할 수 있는 편안한 음악이 바람직합니다. 우리를 편안하게 하고 수영을 즐길 수 있게 해주는 노래들.
이 경우 일반적으로 낮거나 슬픈 리듬의 노래, 클래식 음악 및 전자 노래를 사용하지만 높고 빠른 리듬이 없는 것과 같은 특정 예외가 허용됩니다. 그것은 이미 우리가 수중에서 하는 훈련의 유형에 달려 있습니다. 물론 헤드셋만 사용할 때보다는 음량이 낮아야 하고, 물의 유입을 막아주는 역할도 하는 헤드폰을 사용하는 것이 좋다.
피트니스
일반적으로 웨이트 트레이닝과 피트니스에 가장 좋은 것은 훈련의 강도를 유지하는 데 도움이 되지만 지나친 자극이나 과도한 동기 부여로 인해 부상을 입지 않는 데 도움이 되는 빠른 리듬의 동기 부여가 높은 음악입니다.
레게톤, 일렉트로닉, 해피 팝, 그리고 가장 단단한 록도 들어올 수 있습니다. 그것은 정확히 우리가 하는 훈련의 유형에 달려 있습니다. 다리에 닿는 날부터 우리는 더 많은 동기 부여가 필요하고 음악에서 그것을 찾을 수 있습니다. 상체 훈련에 관한 것이라면 음악의 속도를 늦추고 좀 더 일반적인 것을 찾을 수 있습니다.