코치가 당신에 대해 어떻게 생각하는지 알 때입니다. 당신의 코치는 당신이 듣고 싶지 않은 말을 하고 싶어할 때가 많지만, 당신이 그에게 돈을 지불하고 있다는 사실 때문에 당신이 한 걸음을 내딛는 것을 끝내지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 많은 사람들이 자기 생각을 말하지 않기 위해 혀를 깨물고 입술을 꽉 깨무는 것을 선호하기 때문에 그들이 말할 때 그들이 싫어하는 표현 8가지를 공개하겠습니다.
눈! 정직한 코치가 되는 것과 불쾌한 것은 또 다른 일입니다. 그의 조언을 개인적으로 받아들이지 마세요. 그는 단지 당신과 다른 관점을 제시하는 전문가일 뿐입니다.
"나는 야채를 좋아하지 않는다"
당신은 4 살입니까? 대답이 "아니오"라면 어린아이처럼 행동하지 마십시오. 이 문구는 성인에게 유효하지 않습니다. 당신의 코치는 당신이 채소를 좋아하지 않는지 상관하지 않으며 성인으로서 당신은 일을 올바르게 해야 합니다(당신이 그것을 좋아하지 않더라도).
솔직히 당신이 야채를 하나도 좋아하지 않는다는 게 믿기지 않아요. 나도 그 행복한 말을 한 사람 중 한 명이었지만, 나는 모든 야채를 다 먹어보지 않은 것이 내 실수라는 것을 알게 되었다. 나는 당신이 일부를 좋아할 것이라고 장담합니다. 모든 것이 상추와 시금치가 아닙니다. 어른처럼 먹는 법을 배워주세요!
"나는 그 운동을 좋아하지 않는다"
자신의 인상과 감정에 대해 언급하는 것이 좋다고 생각합니다. 코치가 당신을 정신적으로나 심리적으로 알 수 있도록 이러한 "토론"을 하는 것은 매우 생산적입니다. 그다지 유익하지 않은 것은 운동이 마음에 들지 않기 때문에 계속 불평하는 것입니다. 당신의 코치는 당신이 불평해도 상관하지 않을 것이며, 그는 당신이 운동을 하라고 주장할 것이고 당신은 화를 낼 것입니다.
당신이 그토록 싫어하는 이 운동이 당신의 안전지대를 벗어나서 즐겁지 않다는 것을 알지만, 당신에게 그것을 명령한다면 그것은 당신에게 좋기 때문입니다. 이러한 유형의 운동을 식단의 야채로 간주하십시오.
"알약을 먹으려면 어떤 복근 운동을 해야 하나요?"
이것은 모든 트레이너 또는 체육관 모니터에게 가장 고문적인 문구 중 하나입니다. "복근은 부엌에서 태어난다"는 인상을 심어주세요. 예, 체지방률이 낮기 때문에 표시된 복부가 보입니다. 어떻게 달성됩니까? 건강식, 그리고 야채!
그럼에도 불구하고 유명한 태블릿은 단지 미적인 것입니다. 예를 들어 스모 선수는 복부가 강하지만 체지방층 때문에 보이지 않습니다. 식스팩에 대한 질문은 그만하고 건강한 식습관과 근력 운동을 시작하세요.
"시간이 없어"
그것은 거짓말이고 당신도 그것을 알고 있습니다. 우리에게는 하루 24시간이 있습니다. 8시간은 자고 8시간은 일하고 나머지 8시간은? 정말로 "그건 내 우선순위가 아니야"라는 뜻으로 시간이 없다고 말하지 마세요.
자신의 컨디션과 건강이 우선순위가 아니라고 생각한다면 더 이상 의논할 것이 없다. 그것은 당신의 선택이므로 이 두 가지 목표가 당신의 인생에서 우선 순위일 때만 코치를 사용하십시오.
"신진대사 때문에 이래요"
우리 모두는 하나를 가지고 있습니다. 귀하의 트레이너는 "빠른" 및 "느린" 신진대사가 있다는 것을 알고 있지만 느린 신진대사로 인해 저주를 받을 가능성은 낮습니다. 가장 가능성이 높은 것은 당신이 너무 많이, 부적절하게 먹고 활동적이지 않다는 것입니다. 그러나 여전히 의심이 든다면 의사에게 가서 갑상선 검사를 받으십시오.
변명으로 신진 대사를 사용하지 말고 피해자 역할을 중지하십시오.
«아침과 오후에 훈련하러 갔고 집에서 CrossFit도 했습니다.»
얼마나 무거운 지! 당신이 하고 있는 것이 과잉 훈련이기 때문에 항상 훈련한다고 자랑하지 마십시오. 그리고 무엇을 추측하십시오: 그것은 생산적이지 않습니다. 당신이 이 계획에 있다면, 당신의 트레이너는 당신이 집착하게 되었고 어떤 재앙을 저지를 수 있다고 생각할 것입니다. 너무 많이 훈련하는 것은 "멋진" 일이 아닙니다. 집에 가서 쉬세요.
«열심히 훈련하다 부상을 입었습니다»
자부심을 느끼십니까? 상처, 타박상 또는 굳은 살이 생겼고 가장 먼저하는 일은 Instagram에 게시하는 것입니까? 부상은 즐겁지 않으며 자랑스러워할 것도 아닙니다. 모든 부상은 제대로 운동하지 않은 증상입니다. 당신의 트레이너는 당신이 운동을 수천 번 반복했는지 여부에 상관하지 않고, 당신이 다음날 다시 훈련할 수 있도록 자신을 돌보는 법을 배우기를 원할 뿐입니다.
부상으로 인해 일시적으로 훈련에서 제외될 수 있습니다. 그게 당신이 원하는 것입니까?
나중에 "난 할 수 없어"라고 말할 거라면 조언을 구하지 마세요.
"이봐, 어떻게 [여기에 목표 삽입]을 달성할 수 있지?"라고 물으면 그는 "당신이 해야 할 일은 [단계 A, B, C 삽입]"이라고 대답합니다. 그런 다음 A 및 C 단계가 불가능하다고 말하는 대화를 따르지 마십시오. 그리고 더 간단한 대안이 무엇인지 묻지 마십시오. 그가 공식을 추천했다면 그대로 하면 됩니다.
당신이 그렇게 특별하지 않다는 것을 배우십시오. 당신의 코치는 당신을 완벽하게 알고 있으며 어떤 루틴도 재조정할 필요가 없습니다.