아무도 훈련하는 방법을 알고 태어나지 않기 때문에 많은 사람들이 체육관에 가입하기로 선택합니다. 스포츠 센터에서 신체 활동에 대해 알고 있다는 사실을 누가 믿지 않습니까? 진실은 때때로 그들이 우리에게 잘못된 조언을 제공하고 지능적으로 훈련하기 위해 그것을 해석하는 방법을 알아야 한다는 것입니다. 눈! 우리는 모니터가 우리에게 권장되지 않는 지침을 제공한다는 사실을 언급하는 것이 아니라 기계나 급우가 우리에게 말하는 경험에 의존하는 경우가 많습니다.
우리는 그들이 우리가 보기를 원하는 모두 사실이 아닌 몇 가지 팁을 알려드립니다.
레벨에 관계없이 모든 클래스에 들어갈 수 있습니다.
오류 우리 모두가 같은 신체 조건에서 시작하는 것은 아닙니다. 그리고 한 시간 동안 스피닝이나 바디 펌프를 시작하기 전에 고려해야 할 사항입니다. 강사는 스스로 동기를 부여하려는 의도로 자연스럽게 수업을 해보라고 권유하지만, 적절한 신체 상태인지 확인하려면 조언을 구해야 합니다.
한 시간 동안 교실에 기어들어가 20분 안에 반쯤 죽게 됩니다. 좌절감과 의욕 저하를 유발할 수 있습니다. 또한, 부상 발생 필요한 저항 없이 모든 것을 주고 싶기 때문입니다.
일반적으로 강사는 수업에 들어가서 자신의 페이스에 적응하고 필요할 때 멈출 수 있다고 알려줄 것입니다.
더 많은 무게를 들수록 근육이 더 많이 자랄 것입니다.
사람들에는 두 가지 유형이 있습니다. 자신이 헐크(주로 여성)가 될 것이라고 생각하기 때문에 너무 많은 무게를 드는 것을 꺼리는 사람들과 그렇게 하면 더 빨리 진화할 것이라고 생각해서 그것을 과도하게 하는 사람들입니다.
헬스장에서 시작할 때 드는 무게는 다소 낮지만 15회에서 20회 사이의 반복을 수행하여 근육량이 빠르게 성장하도록 돕습니다. 만약 우리가 많은 무게를 들어 올리기 시작했다면 그렇게 많은 반복을 수행하는 것이 불가능할 것이고, 게다가 우리는 좌절할 것입니다.
근육량을 늘리는 것은 훈련 강도와 식단에 따라 달라집니다.
기본운동은 딱 한가지
스쿼트, 윗몸일으키기, 플랭크, 팔굽혀펴기, 버피 등을 수행할 수 있는 무한한 가능성을 이미 한 번 이상 보여 드렸습니다. 모두 기본 동작에서 시작하는 것은 사실이지만 수정을 통해 신체의 다른 영역을 작업하고 목표에 더 빨리 도달할 수 있습니다.
예를 들어 점프 스쿼트, 아이소메트릭, 케틀벨, 측면 런지, 한쪽 다리, 지지대가 있습니다. 존재하는 모든 종류를 발견하면 고전적인 것들은 거의 알지 못합니다.