Imagine Dragons의 리드 싱어인 Dan Reynolds는 신체적으로 최고의 컨디션이 아니었던 시즌을 보냈습니다. 너무 자세히 설명하고 싶지는 않지만 Dan은 다음과 같은 질병에 시달립니다. 강직성 척추염, 척추에 고통스럽게 영향을 미칩니다. 음악 활동 초반에 진단을 받았지만, 그것이 꿈의 목표의 끝을 의미하지 않도록 싸웠다.
건강 문제가 있음에도 불구하고 Dan은 좋은 생활 습관을 알게 되었고 그의 덕분에 최고의 몸매를 갖게 되었습니다. 트레이너 브래드 파인버그. 가수의 일상에서 우세한 운동은 완전히 기능의: 데드리프트, 케테벨 운동, 풀업, 아이소메트릭 복근…
우리는 당신이 아이디어를 얻고 훈련에 포함시킬 수 있도록 이러한 연습 중 일부를 가르칩니다. 그건 그렇고, 또한 포함 심장 강화 세션, 그러나 소수의 방식으로.
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Dan Reynolds 훈련의 주요 운동
불가리아 스쿼트
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팔을 강화하는 케틀벨
사용 케틀벨 훈련에서 그것은 성공입니다. 영상에서 보여지는 것과 같이 수많은 연습을 할 수 있게 해주는 자료입니다. 그는 우리에게 두 가지 버전을 가르친다: 어깨 너머로 웨이트를 올리거나 이두박근을 짧게 하는 것. 특히 움직임에 주의해야 하며, 복부에 힘을 가하지 않으면 허리나 견갑골을 다칠 수 있습니다.
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아이소메트릭 크런치
댄 레이놀즈병을 감안할 때 아이소메트릭 크런치를 통해 코어를 강화하는 것이 가장 좋습니다. 정의되고 강한 복부를 갖기 위해 수백만 번의 크런치를 할 필요는 없으며 올바르게 운동하는 데 집중하고 체지방 비율을 줄이기 위해 식단을 관리하십시오.
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죽은 무게
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웨이트 리프팅, 로잉, 트라이셉스 딥, 터키시 레이즈
여기에는 단일 훈련 세션에서 전신을 훈련할 수 있는 완벽한 루틴이 있습니다. 신체 능력에 맞게 조정하십시오. 체중을 많이 늘리거나 한 시간 동안 로잉을 하는 것이 아닙니다. 품질은 항상 양보다 낫습니다. 예를 들어 보조 풀업 머신의 도움으로 삼두근 펀드를 할 수 있습니다. 그리고 터키식 리프트는 리프팅 기술을 마스터할 때까지 가벼운 무게로 수행할 수 있습니다.
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그의 트레이너는 스프린트, 박스 점프와 같은 폭발적인 운동을 추가하지만 최대 강도에 도달하는 것보다 좋은 기술을 수행하는 것을 선호한다고 강조합니다.