다른 기사에서는 다음과 같은 일부 액세서리 사용에 대해 이야기합니다. 탄성 밴드. 그러나 힘과 근육 발달에 큰 도움이 될 다른 액세서리가 있습니다. 이것은 쇠사슬, 어느 접시와 덤벨로는 얻을 수 없는 몇 가지 이점을 제공합니다..
이 기사에서 우리는 체육관에서 체인 사용의 이점과 사용 방법.
노선 특정구간 강화
보통 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트 등의 근력운동을 할 때 우리는 가장 약한 부위(정체 지점).
이 영역은 우리의 해부학적 구조, 특정 근육의 더 큰 근육 발달 또는 우리가 가진 지렛대에 의해 발생할 수 있습니다. 따라서 강점의 발전을 모색할 때 이 정체 지점을 강화하여 이 영역에서 더 약해지는 것을 멈추는 것이 중요합니다.
좋은 방법 이 스티킹 포인트를 개선 문자열을 사용하는 것입니다. 인해 점진적 로딩 체인이 지면에서 분리될 때 제공되지만 대부분의 체인이 지면에서 분리될 때 더 큰 저항을 제공합니다. 이렇게 홍보를 할 수 있습니다 투어의 마지막 구간 (이것은 일반적으로 대부분의 연습에서 가장 일반적인 문제입니다).
다른 근육 활성화
앞에서 말했듯이 체인은 땅에서 떨어질 때 더 큰 저항을 제공합니다. 이를 통해 달리기의 마지막 스트레칭과 관련된 근육의 더 큰 긴장과 힘, 이들에서 추가 개발을 달성합니다.
막대의 감속 단계
이 액세서리를 사용할 때 강조해야 할 또 다른 측면은 막대의 감속 단계 감소.
동심원 단계를 끝내고 실행의 끝에 도달할 때 특정 작업을 수행해야 합니다. 운동 방향과 반대 방향의 힘 막대의 감속을 유발합니다. 체인을 사용하면 이 단계가 줄어들어 강도가 더 높아집니다.
나쁜 용도
때때로 우리는 펀드나 풀업과 같은 운동에서 이 액세서리를 사용하는 많은 사용자를 봅니다. 이 연습을 수행하려면 목 주위의 사슬 추가 화물로 사용합니다.
이것은 큰 실수라는 점에 유의해야 합니다. 체인은 일반적으로 지면과 접촉하지 않습니다., 그래서 우리는 이동 중에 점진적 로딩의 이점을 잃습니다.
따라서 체인으로 이러한 운동을 수행하려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 그들이 걸려있는 벨트의 사용 카라비너를 통해 체인.