좋은 상태 균형그것은 우리 건강의 매우 중요한 부분입니다. 안정성과 균형은 개선해야 할 필요성이 분명해질 때까지 일반적으로 고려하지 않는 두 가지 측면입니다. 의심할 여지 없이 예측하는 것이 최선의 선택입니다.
균형의 변화를 유발할 수 있는 다양한 요인이 있습니다. 그러나 이러한 증상이 나타날 때까지 기다리지 않는 것이 좋습니다. 우리가 근육이나 피부와 머리카락의 상태로 작업하는 것처럼 이 측면에서 작업하십시오. 이 상태를 개선하고 더 강하고 안정적이며 결과적으로 건강하게 만드는 많은 운동이 있습니다.
균형을 향상시키는 운동
횡스크롤
한쪽 다리를 분리하고 다른 쪽 다리를 매끄러운 표면에 더 가깝게 가져옵니다. 이동 8 회 오른쪽으로, 왼쪽으로 반복합니다. 허리에 손을 얹고 어깨를 이완시킬 수 있습니다. 긴장하는 것이 아니라 양쪽으로 정상적으로 걷는 것입니다.
직선으로
지면에 가상의 직선을 그립니다. 그녀를 걷다 발끝, 팔을 지면을 향해 대각선으로 뻗습니다. 공연하다 10 단계 앞으로 이동하고 경로를 실행 취소합니다. 시작한 곳으로 돌아가려면 돌아 서서 줄을 따라 다시 걸을 수 있습니다. 감히 뒤로 걸을 수도 있습니다. 완료되면 동일한 운동을 반복하되 이번에는 발 뒤꿈치에.
한 발에
등을 펴고 서십시오. 어깨에 긴장을 풀고 무릎에 긴장을 주지 마십시오. 복부를 수축하고 안정감을 느끼며 발바닥을 땅에 잘 받쳐준다. 맨발로 운동을 하면 지면에 밀착되는 느낌을 더 잘 느낄 수 있습니다. 준비가 되면 몸통이 앞으로 기울어지는 것과 동시에 한쪽 다리를 뒤로 뻗습니다.. 머리에서 공중에 떠 있는 발까지 직선을 그어야 합니다. 몇 초 동안 유지하고 돌아옵니다. 점점 편안해지면 다리를 더 높이 올려서 이 운동을 할 수 있습니다.
확인 5 회 각 다리로.
긴장을 풀고 긴장을 풀어라
앞의 세 가지 운동을 마친 후에는 매트나 카펫 위에 바닥에 눕습니다. 긴장을 푸는 것이 중요하다. 어깨와 등. 이것은 평형 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 그러므로 등을 대고 누워 구부러진 다리를 오른쪽으로 가져 오십시오. 머리를 같은 쪽으로 돌리고 반대쪽 팔을 위로 뻗어 바닥에 붙입니다. 잡고 있다 20 초 측면을 전환합니다.