El 요가 사이의 균형을 이루기 위한 라이프스타일입니다. 몸과 마음과 영혼. 해내다 호흡은 정사 신체적 자세 또는 아사나. 이러한 각 자세는 신체의 특정 부분에 특정한 이점이 있습니다.
요가의 세계가 당신의 눈을 사로잡지만 그것이 당신에게 복잡할까봐 감히 하지 못한다면, 요가의 세계에는 한계가 없다는 것을 알아야 합니다. 실천할 수 있다 나이나 상황에 상관없이. 질병이나 부상을 입은 경우 강사에게 알려 필요한 기본 메모를 제공하고 안전하게 연습을 수행할 수 있도록 해야 합니다.
요가는 우리의 육체와 정신에 수많은 이점을 제공합니다. 처음에 특정 자세를 수행하는 것이 어렵다고 생각되더라도 낙심하지 마십시오. 적응하고 수행하는 과정이 필요하기 때문입니다. 아사나 조화와 유창함으로.
요가가 몸에 미치는 5가지 이점
1. 이중 강화
요가와 함께 당신은 마음과 동시에 근육을 단련하고 몸을 강화합니다. 그리고 그것은 마음을 진정시키고 다음과 같은 경우에 매우 유용합니다. 우울증, 불안 또는 스트레스, 그것은 또한 당신을 좋은 신체 상태로 유지합니다.
2 유연성
처음에는 특정 자세를 수행하는 것이 어렵고 더 쉬운 변형을 연습해야 할 가능성이 큽니다. 그러나 조금씩 요가 초보자가 되어 요가에 계속 참여하면 몸이 어떻게 반응하는지 알게 될 것입니다. 당신은 하나를 이길 것입니다 근육의 유연성이 향상되어 매일의 웰빙으로 이어집니다.
3 체중 감량
요가의 규칙적인 수련은 의식 상태를 줄이는 데 매우 효과적인 인식과 정신적 안정을 제공합니다. 음식에 대한 불안 따라서 일단 인테리어를 조화시키면 끼니 사이에 먹고 건강에 좋지 않은 방식으로 할 필요성이 사라질 가능성이 큽니다. 또한 다음과 같은 일부 연습을 수행합니다. 태양에 인사, 당신은 칼로리를 태우고 체중 감소에 기여합니다.
4. 내면의 평화
현재 다른 정서 장애 중에서도 불안, 신경 및 스트레스는 인구의 높은 비율에 영향을 미칩니다. 요가와 같은 활동 허용 이러한 상태에 크게 도움이 되는 내면의 평화를 달성합니다.. 명상과 의식적인 호흡은 내부 균형과 더 나은 웰빙을 가져옵니다.
5. 건강하고 튼튼한 몸
기여할 뿐만 아니라 힘 근육 수준의 요가, 요가 면역 체계 강화. 신체적 수준에서 질병으로 이어질 수 있는 정신 상태가 있습니다. 요가가 제공하는 평온함을 얻으면 방어력을 위험에 빠뜨리는 특정 변경 상태로부터 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
당신이 그것을 시도하기로 결정했다면, 당신은 몇 가지에 관심이있을 수 있습니다 첫 번째 요가 수업을 위한 팁.