세계 요가 그것은 고립된 관행보다 훨씬 더 많은 것을 구성합니다. 그리고 이것은 모든 측면에서 건강한 생활 방식을 수행하는 것의 중요성을 전달하려는 것입니다. 네가 느끼면 스트레스 쌓인 긴장을 어떻게 풀어야 할지 모르겠다면 요가에도 답이 있다.
라이프스타일로서의 요가
추구하는 활동이다. 몸과 마음의 균형, 건강한 습관, 식사, 명상 및 연습을 통해. 그것의 수많은 자세는 많은 이점을 제공합니다. 일부는 특정 상황에 대해 특별히 표시됩니다. 그리고 이것은 스트레스. 스트레스와 불안 수준이 높다고 느낀다면 아마도 요가가 필요한 평화와 평온을 회복할 수 있을 것입니다.
따라서 식단에 주의를 기울이십시오. 가능한 가장 천연 제품을 선택하고 과일과 채소를 선택하십시오. 자연에서 당신의 접시에 직접 음식. 또한 활동적인 상태를 유지하고 명상 연습을 배우거나 마음챙김. 호흡에 주의를 기울이고 지금 이 순간에 집중하세요.
3가지 스트레스 방지 자세
1. 아이의 포즈
네발로 타십시오. 다리는 엉덩이 너비로, 팔은 어깨 높이로 분리하십시오. 몇 번 숨을 쉬고 편안해지면 엉덩이부터 발뒤꿈치까지. 등을 펴십시오. 이마는 땅에 붙어있고, 길쭉한 팔. 척추가 어떻게 확장되는지 느끼기 위해 손의 손가락을 조금 더 앞으로 걸어보십시오. 긴장을 풀고 몇 분 동안 이 자세를 유지합니다.
2.강아지 자세
Child's Pose를 시작 위치로 하여 하늘을 향한 엉덩이. 손가락을 앞으로 내밀고 조금 더 걸으며 이마를 땅에서 들어 올려 기대하다. 편안함을 느낄 때까지 팔을 쭉 뻗은 상태에서 바닥을 따라 손을 계속 진행합니다. 깨어있는 강아지처럼. 몇 분 동안 기다리십시오.
위치를 취소하려면 다음을 수행해야 합니다. 아이의 자세로 돌아가서 사지백과로 돌아가기. 심호흡을 몇 번 하고 자리에 앉을 때까지 옆으로 눕습니다.
3. 시체 포즈
자리에 앉으면 등을 둥글게 하고 제자리에 머무를 때까지 척추를 척추로 내립니다. 거짓말. 이 자세는 매트 위 바닥에서 하는 것이 좋습니다. 몸이 어떻게 재배치되는지 알 수 있습니다. 다리는 분리되고 팔은 몸 옆으로 뻗어 있으며 역시 몸에서 떨어져 있습니다. 눈을 감고 긴장을 풀고 숨을 쉬십시오. 복부가 호흡에 따라 어떻게 움직이는지 주의를 기울이고 필요한 만큼 오랫동안 이 자세를 유지하십시오. 나중에 앉아서 몸의 각 부분을 깨우고 활동을 재개하십시오.