체육관에 갈 시간이 없다는 것은 앉아서 생활하는 사람들이 가장 많이 사용하는 변명 중 하나입니다. 우리는 그것이 사실이 아니라고 말하는 것이 아니라 몸매를 유지하고 건강을 증진하기 위한 운동 방법은 항상 있습니다. 오늘 우리는 재료에 대해 이야기합니다 집에서 복근 운동.
좌식 생활을 하는 경향이 있는 사람이라면 운동은 당신을 위한 세상이라는 것을 알고 있습니다. 또한 체육관에 갈 시간을 찾기가 어렵다면 난이도가 높아집니다. 그럼에도 불구하고, 어려운 것은 불가능한 것이 아니다. 따라서 집에서 신체 운동을 수행하는 방법을 알려주는 것이 매우 중요합니다.
오늘 우리는 복부에 집중할 것입니다. 너는 생각하니? sixpack 부러워하는 것은 체육관에서만 달성할 수 있습니까? 대답은 '아니오'입니다. 아마도 거기에는 당신이 그것을 달성하는 데 도움이 될 수 있는 더 많은 장치와 액세서리가 있지만 그것이 당신이 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 스스로 얻으십시오.
가장 먼저 추천하는 것은 에 나가다 뛰거나 걷다 매일 가볍게. 이 지침은 계속 움직이게 하고 심혈관 수준에서 작업하는 데 도움을 주어 건강을 개선합니다. 한편, 좋은 음식, 지방을 줄이고 복부를 정의하는 목표를 향한 길을 크게 촉진할 것입니다.
집에서 복부 운동 재료
사실은 이런 의미에서 당신은 그것을 아주 쉽게 가지고. 그리고 그것이 온다면 근육계의 일부를 작동시키기 위해 지원 재료를 사용하는 것이 편리하다는 것이 사실이며 복부의 경우가 아닙니다. 적어도, 꼭 그런 것은 아닙니다.
우나 매트 만들기 시작하기에 충분할 것입니다. 윗몸 일으키기 세트 다른 변형 및 귀하의 접시. 평평하고 정의된 위를 달성하는 것은 규율, 인내 및 동기 부여의 문제이며 그 모든 것이 당신 안에 있습니다.
필수적으로 사용해야 하는 소재는 없지만, 예, 일부 액세서리로 강렬함을 더할 수 있습니다.. 이처럼 웨이트플레이트나 덤벨, 고무줄, Fitball... 일부 연습의 기술을 이미 마스터하고 난이도와 효과를 높이려는 경우 매우 유용할 수 있습니다. 그러나, 작업 핵심, 우리 몸의 핵심을 구성하는 모든 것이 어떤 재료를 사용하든 유기적이고 심오하게 가능합니다.
배터리를 넣고 훈련 계획을 정의하고(혼자서 할 수 없다면 도움을 요청하십시오) 목표를 달성하십시오. 그것을 달성했다는 만족감은 값을 매길 수 없습니다.