유행에 뒤떨어지는 것과는 거리가 먼 달리기는 점점 더 많은 팔로워를 확보하고 있는 운동입니다. 규칙적인 신체 운동은 건강과 삶의 질을 누리는 데 필수적이기 때문에 이것은 매우 좋은 소식입니다. 러너라면 다음 사항에 주의하십시오. 발을 돌봐 이것이 당신을 결승선으로 데려다 줄 수 있다는 것입니다.
발은 모든 주자가 자신을 이동하고 레이스를 올바르게 수행할 수 있게 해주는 도구입니다. 그러므로 그것들을 소홀히 하지 않는 것이 필수적이다. 그들에게 관심을 기울이고 그들이 강하고 건강하며 보살핌을 받는지 확인하는 것은 간과할 수 없는 사실입니다.
달리기 연습을 한다면 발 관리는 어떻게 할까요?
적합한 신발
제공하는 신발을 사용하는 것이 필수적입니다. 안정성. 이것은 반드시 유연하고 통기성 그리고 지형 유형에 따라 다름 경주가 열리는 곳. 신발끈을 잘 묶는 것이 매우 중요하며, 정장 발 모양에 맞게 신발은 너의 사이즈, 위도 아래도 아닌 숫자. 그것은 두 번째 피부처럼 행동하고 당신에게 줄 필요가 있습니다. 편안함과 편리함.
꽉 조이는 끈
과도한 압력을 가하지 않고 끈을 단단히 조이는 것이 매우 중요합니다. 워밍업 단계를 마치더라도 신발의 지지력을 확인하십시오 끈을 통해 발에. 이런 식으로 걷기 시작하는 것이 더 편안하고 보폭이 더 효과적일 것입니다.
매일 발에 수분을 공급하십시오
매일 크림을 바르고 수분을 유지하고, 쓸림과 건조함이 없습니다. 레이스가 시작되지 않은 시간에 하십시오. 그렇지 않으면 불편해 보일 수 있습니다. 레이스 전에 사용할 수 있습니다. 마찰 방지 크림 또는 바셀린. 이러한 방식으로 마찰과 그에 따른 경도 및 굳은 살의 출현을 피할 수 있습니다.
초연을 위해 경쟁하지 마십시오
경주날 아무리 잘생기고 싶어도 새 신발은 전혀 권장하지 않습니다. 마찬가지로 중요한 날에도 새 옷을 입지 않는 것이 좋습니다. 레이스에서 이미 입어본 옷과 신발을 신는 것이 더 큰 자신감을 줄 것이며, 자신에게 편안하고 최선을 다할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
발병 전문의를 정기적으로 방문
발 전문의를 정기적으로 방문하면 발 관리에 도움이 됩니다. 발과 손톱이 양호한 상태, 스포츠 활동의 결과로 나타날 수 있는 굳은살, 단단함, 건조함, 균열, 물집, 구축 및 기타 질병으로부터 그들을 해방시킵니다.
달리면서 발 관리 시 가장 많이 하는 실수는?
- ~ 자르다 손톱 둥근
- 미학을 우선시하자 기능성
- 존중하지 말랐다 발에서
- 아니 그들을 마사지 매일 또는 굳은 살 치료