기술에 대해 아직 들어보지 못했다면 맨발의, 꽤 흥미롭기 때문에주의하십시오. 그것은 우리 중 많은 사람들이 연습하는 잘 알려진 달리기에 관한 것이지만 기본 자료를 제거합니다. 라스 사파티야스.
예, 제대로 읽었습니다! 그만큼 맨발의 맨발로 뛰는 것으로 구성되어 있습니다. 반면에 고대이긴 하지만 이 매우 현대적인 양식으로 의도된 것은 다음과 같습니다. 관절의 자연스러운 움직임을 허용. 그러나 이것이 모든 것이 가치 있는 것처럼 달려야 한다는 의미는 아닙니다. 무시할 수 없는 몇 가지 권장 사항이 있습니다.
실무에서 고려해야 할 부분 맨발
테크닉의 중요성을 기억하라
경주에 착수할 때 기술을 잊어버리면 결과를 겪을 수 있습니다. 첫째, 모든 유형의 부상을 입을 가능성을 높입니다. 반면에 우리는 최적의 방식으로 운동하지 않을 것입니다.
건강한 생활 습관 유지하기
이 시작 부분에서 당신을 언급했습니다. 게시하다, 맨발로 달린다는 사실은 우리에게는 "유행"이지만 역사의 기원에서 비롯된 것입니다. 고려해야 할 사항은 이 연습을 수행하는 것이 매우 편리하다는 것입니다. 신체조건이 적당하다 y 우리는 권장 무게 내에 있습니다. 그렇지 않으면 강한 관절 충격으로 인해 질병이나 부상이 발생할 수 있으며 이는 향후 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 건강한 생활 습관을 유지하여 체중과 몸매를 유지하는 것이 필수적입니다.
적응 과정
SI하는 전사 러너 그리고 맨발로 뛰는 게 궁금하신 분들은 하루도 일어나지 말고 신발 없이 달려가세요. 그만큼 맨발의모든 것과 마찬가지로 적응 과정. 그렇기 때문에 맨발로 걷는 횟수를 늘리고 발바닥이 땅에 닿는 것에 익숙해지도록 한다.
적절한 기술
알다시피, 모든 것이 진행되는 것은 아닙니다. 지불하는 것이 중요합니다 움직임의 기술에 대한 관심. 수신에 매우 주의하십시오. 흘레 발 뒤꿈치에. 당신은 그것을해야합니다 발 중간/앞발. 관성이 당신을 앞으로 나아가게 하고 당신의 관절을 돌보는 자연스러운 걸음걸이를 따르십시오. 몸의 모든 무게가 하체에 가해짐을 명심하고 힘을 가하지 마십시오. 또한 큰 보폭으로 달리지 마십시오. 인 트릭은 작은 발걸음으로 앞으로 나아가다. 인생 그 자체처럼!
신발 없이 달리는 것이 고통스럽습니까?
누가 연습 맨발의, 맨발로 달리는 것을 상상할 때 이 질문이 일반적인 질문임을 확인하십시오. 그러나 그들은 다음과 같이 주장합니다. 우리는 그것에 대해 완벽하게 준비되어 있습니다. 또한 그 이점 중 하나는 우리는 운동화가 일할 수 없도록 하는 근육을 강화합니다.
맨발 연습은 어디서 하나요?
적응해야 한다는 것을 이미 알고 있습니다. 진보적인. 마찬가지로 우리는 어떤 표면에서도 이 양식을 실행할 수 없습니다. 이것은 반드시 안전하고 최대한 깨끗합니다. 따라서 시작하는 것이 좋습니다. 모래 또는 잔디. 발바닥을 준비하면 새로운 시나리오를 고려할 수 있습니다.
도로나 산에서 달릴 가능성만 있다면 걱정하지 마세요. 슬리퍼 맨발. 우리는 당신에게 예를 남깁니다. 여기.