새로운 고강도 트레이닝, Orangetheory Fitness

체육관의 표시등이 주황색으로 바뀔 때 고강도 훈련을 상상할 수 있습니까? 북미 체인이 만든 이니셔티브입니다. 오렌지이론 피트니스 그리고 그것은 이미 우리 나라에 도착했습니다. 거의 모든 체육관에서 지도 수업이 있지만 고강도 및 추가 동기 부여?

OrangeTheory는 짧은 시간 동안 최대 강도를 목표로 하고 정확한 신진대사 지점에 도달하여 세션 종료 후 최대 36시간 동안 칼로리를 소모하는 데 도움이 되는 방법을 만들었습니다.

루틴은 무엇입니까?

우리는 HIIT 및 기능 훈련과 매우 유사한 훈련에 직면하고 있습니다. 그것은 우리 몸이 겪는 인터벌 트레이닝 시스템을 기반으로합니다. 유산소 운동, 근력 및 근력 운동. 재료가 사용됩니다 로잉머신, 밴드, TRX, 러닝머신, 웨이트, 메디신볼, 보수… 몸을 단련하고 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 모든 것!

수업이 붐비지 않아(최대 24명까지만) 모니터가 우리를 완벽하게 가리키고 우리를 주시할 수 있습니다. 재미는 세션에서 «오렌지 존«; 적어도 우린 헤쳐나갈거야 12분 중 60분 수업은 얼마나 오래 지속됩니까? 이 주황색의 목적은 무엇입니까?

그 12분 동안 우리는 높은 강도로 훈련하여 화상 후 효과. 즉, 우리는 운동 후에 과도한 산소를 소비하게 되어 신진대사가 자극되어 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. HIIT를 연습할 때 발생하는 것과 정확히 같은 일입니다. 그들은 그들이 사이에 소비되도록합니다 500분에 1.000 및 60칼로리 다음 24~36시간 동안 계속해서 칼로리를 태울 수 있습니다.

각 사용자는 심박수 모니터를 착용하여 스튜디오 화면과 나중에 스마트워치에서 결과를 볼 수 있습니다. 주황색 구역은 체육관의 밝은 환경일 뿐만 아니라 최소 12분 동안 내려갈 수 없는 심박수 구역입니다.

이러한 유형의 이니셔티브에 대해 어떻게 생각하십니까? 모든 유형의 사용자를 위해 만들어진 것은 아니며 새로운 교육을 발견하지 못한 것은 사실이지만 동기 부여는 그들이 일하는 중요한 인센티브입니다.

스페인에는 현재 두 개의 센터가 있으며 둘 다 마드리드.