El 휴식 식이요법, 운동과 함께 건강을 위한 가장 중요한 기둥 중 하나입니다. 숙면을 취하고 편안한 수면을 즐기는 것도 효과적인 훈련을 위해 필요합니다. 그리고 잠자는 것과 쉬는 것은 같지 않다는 것을 알아야 합니다.
일상에서 휴식의 중요성
많은 사람들이 할당된 시간 동안 잠을 자지만 아침에 가장 먼저 피곤함을 느끼며 계속 일어납니다. 그만큼 걱정, la 화면 노출 O 엘 스트레스, 휴식 부족을 유발하고 편안한 수면을 방해할 수 있습니다.
의 경우 운동 선수, 휴식의 부족은 명백한 성능 저하. 이 방법으로 다음을 수행할 수 있습니다. 부상 위험 증가, 신경과 스트레스 강렬한 훈련 세션 후에 신체가 회복되는 것을 방지합니다. 또한, 근육 회복 감소 y 기억력, 반응 및 집중력을 감소시킵니다., 다른 결과 중에서.
그리고 건강과 삶의 질을 누리기 위해서는 잠을 잘 자는 것이 필수적이라는 것입니다. 불면증에 시달리는 사람들은 잠이 부족하면 초조함과 불안감이 생기고, 이는 다시 수면 조정을 악화시키는 악순환에 빠지는 경우가 많다.
권장 시간에 푹 주무세요. 그것은 우리가 없이는 할 수 있는 변덕이 아닙니다. 많은 사람들이 낮 동안 업무에 더 많은 시간을 할애하기 위해 잠을 자지 않습니다. 이것이 얼마나 적절하다고 생각하십니까? 현재 모든 집안일을 하는 것이 복잡하다는 것을 알고 있지만 아마도 휴식을 줄이지 않고도 적응할 수 있을 것입니다. 이것이 가장 적합하고 권장됩니다. 편안한 휴식을 즐기면 일상을 바라보는 시선이 달라집니다.
휴식 부족은 건강에 어떤 영향을 줍니까?
- 능력 감소 집중력, 기억력 및 의사 결정
- 과민성, 나쁜 기분, 불안 또는 낮은 기분
- 두통과 편두통
- 감소 생산력 낮 동안
- 시장 부상 위험
- 감소 강제
- 근육통
- 경향 살이 찌다
- 의 약화 방위
- 소화 문제
- 질병 발병 위험 증가
- 악화 시각 건강
- 식욕 조절 상실 및 증가 먹는 것에 대한 불안
- 위험 심혈관 질환
- 대폭 감소 삶의 질