이 기사를 읽으려는 많은 사람들은 일상 생활을 안내해 줄 트레이너나 체육관 모니터의 도움을 받습니다. 트레이너가 즉흥적으로 수업을 진행하고 상관관계 없이 운동을 입력하고 빠르게 화이트보드에 루틴을 적는 것을 보는 것은 처음도 마지막도 아닐 것입니다. 의심의 여지없이 최악의 상황은 턱을 긁고 다음 그룹을 어떻게 처리할지 생각하기 몇 분 전에 그를 만나는 것입니다.
사전 운동은 전문가가 단독으로 수행합니다. 그것은 보이지 않는 것이며 계획하지 않으면 완전한 재앙이 될 수 있습니다. 무작위로 즉석 운동을 하면 XNUMX시간 동안의 운동이 괴로울 수도 있고 걷기도 힘들 수 있습니다. 따라서 개인 트레이너의 서비스 비용을 지불하는 것처럼 수업 준비에 관심이 있는 체육관 강사를 신뢰하는 것이 매우 중요합니다.
부실한 일정(또는 배려 부족)은 선수와 코치 모두를 위험에 빠뜨립니다. 누군가가 훈련하러 갈 때(엄마든, 학생이든, 운동선수든...), 그들을 몰아붙이는 이유가 있습니다. 그들의 목표는 다를 것이 사실이지만, 그들은 모두 그것을 최대한 활용하기를 원하고 코치가 자신의 일을 최적으로 수행할 것이라고 신뢰합니다. 그래서 매일매일 헬스장을 다니며 열심히 훈련한다. 트레이너에게 비용을 지불하는 것은 우리를 도울 방법을 알고 있는 신체 조절 전문가의 서비스를 고용하는 것입니다. 그 사람이 일을 하지 않으면 우리는 무엇을 지불합니까? 운동은 XNUMX분 전에 미리 예약할 수 없습니다.
교육 일정을 잡으려면 시간, 경험, 많은 지식, 예측 및 계획이 필요합니다. 운동선수를 아는 것, 그들의 능력의 한계가 어디인지, 그리고 그들을 잘 훈련시키기 위한 목표가 무엇인지를 아는 것도 중요합니다. 이 데이터를 사용하여 부상 없이 목표에 도달할 수 있도록 개인화된 루틴을 설계할 수 있습니다. 각 사람은 다르며 스포츠에서는 모든 사람을 위한 하나의 모델이 없습니다.
예정된 교육에 반드시 포함되어야 하는 5가지 세부 정보를 알려드립니다.
맞춤형 교육
예정된 운동은 운동선수에게 개인의 강점과 약점을 개선하기 위한 근력, 컨디셔닝, 지구력 및 스포츠 훈련 유형을 제공합니다. 올림픽 바를 들어 올리는 젊은 운동 선수와 같은 성능을 어머니에게서 기대할 수 없습니다. 역도를 할 수 없기 때문이 아니라(또는 해야 하기 때문에) 그것이 목표가 아닐 것이기 때문입니다. 그녀는 몸매를 유지하기를 원할 것이며 좋은 트레이너는 그녀를 더 건강하고 건강하게 만들어 줄 운동 일정을 잡아야 합니다. 항상 귀하의 필요와 능력에 맞게 조정하십시오.
다양한 단기 및 장기 설계
훈련을 하는 이유와 목표가 무엇인지 아는 것도 중요하지만 더 중요한 것은 코치에게 알려주는 것입니다. 아마도 코치는 얻은 결과에 따라 프로그램을 설계할 것입니다. 매일 같은 일을 하는 데 전념한다면(이는 일반적으로 트레이너가 한 세션에서 XNUMX명을 그룹화하고 그들이 왜 또는 무엇을 위해 같은 회로를 하도록 하는 것이 더 쉽기 때문에 발생합니다) 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 많은 반복 또는 잘못된 기술로 인한 부상.
- 새로운 자극 없이 같은 루틴을 수행하는 정체.
진행 상황 평가, 약점과 강점 모두
코치가 운동의 자연스럽고 점진적인 진행 과정을 안내하는 것이 매우 중요합니다. 이것이 최적의 결과를 얻고 유지하는 유일한 방법입니다. 잘 계획된 교육은 약점과 강점을 제거하여 목표를 훨씬 더 빨리 달성할 수 있습니다. 우리가 얻은 성과를 계속 인식한다면 우리는 계속해서 새로운 성공을 거둘 것입니다.
모든 훈련 데이터를 기록하십시오
운동 선수와 코치 모두 자신이 실제로 어디에 있고 얼마나 멀리 가고 싶은지 알아야 합니다. 물론 항상 현실적으로. "감정"을 멈추고 모든 시간, 반복, 백분율 등을 기록하십시오. 데이터가 없으면 달성하고 초과 달성할 수 있는 실제 목표가 없습니다. 그것은 당신과 코치의 책임입니다.
분명히 당신은 훈련이 느리다고 "느꼈지만" 스톱워치를 보았을 때 놀랐습니다. 데이터는 거짓말을 하지 않지만 당신의 인식은 당신에게 잘못된 생각을 줄 수 있습니다. 신체 훈련은 마법과 같습니다. 근면과 많은 지능으로 설계된 과학입니다.
자신의 일을 위해 최선을 다하는 코치를 믿으세요
일이 많은 코치를 믿으세요. 그는 자신의 직업을 정말 사랑하고 다양한 훈련을 조직하는 데 시간을 보내는 사람이 될 것입니다. 우리 모두는 우리에게 시간을 할애하고 정보를 제공하며 목표 달성을 위한 일상을 계획하는 전문가를 원합니다. 오로지 돈을 벌기 위한 목적으로 훈련하지 않고 경험이 많은 사람에게 베팅하는 것이 훨씬 더 신뢰할 수 있습니다.
코치는 선수들을 돌봐야 하지만, 당신도 열심히 노력하고 그의 조언에 따라 자신의 몫을 다해야 합니다.