알츠하이머병 및 기타 형태의 치매는 수년에 걸쳐 원치 않는 상태가 됩니다. 지금까지 우리는 그것을 피할 수 있는지 또는 적어도 그것으로 고통받을 가능성을 줄일 수 있는지 알지 못했습니다. 우리는 그것이 유전적인 것이라고 생각했습니다. 운 좋게도 최근 연구는 이 문제에 대해 조금 더 권장합니다. 개발 가능성을 줄일 수 있는 몇 가지 요인이 있는 것 같습니다.
건강한 생활 방식이란 무엇입니까?
이 연구에서 연구자들은 1.700명 이상의 참가자(평균 연령 64세)를 조사하여 알츠하이머 및 기타 형태의 치매에 대한 유전적 소인과 생활 방식을 살펴보았습니다. 그들은 네 가지 요인에 초점을 맞춰 라이프스타일을 평가했습니다. 흡연, 신체 활동, 음주 및 다이어트.
이 네 가지 건강한 행동을 사용하여 과학자들은 생활 방식과 유전적 위험도를 평가했습니다. 라이프스타일 점수에는 흡연 여부, 신체 활동, 음주 및 식습관이 포함됩니다.
가장 건강한 라이프 스타일을 가진 그룹은 담배를 피우지 않고, 규칙적인 신체 활동을 하고, 적당량의 음주를 하고, 건강한 식단을 섭취했습니다.
연구원들은 다음 중 하나의 예를 분류했습니다. "유리한" 라이프 스타일 금연, 일주일에 XNUMX시간 XNUMX분 동안 적당한 속도로 자전거 타기, 균형 잡힌 식사(하루 XNUMX인분 이상의 과일과 채소, 일주일에 두 번 생선, 가공육 거의 또는 전혀 섭취하지 않음) 하루에 맥주 한 잔 이상을 마신다. 한편, 불리한 생활 방식 여기에는 규칙적인 흡연, 운동하지 않는 것, 열악한 식습관(주당 과일 및 채소 XNUMX인분 미만, 가공육 및 적색육 XNUMX인분 이상), 하루에 맥주 XNUMX파인트를 마시는 것이 포함되었습니다.
생활 방식이 치매 발병 가능성에 어떤 영향을 줍니까?
연구원들은 약 XNUMX년 동안 추적 관찰했습니다. 공부하는 동안, 건강한 생활 습관을 가진 사람의 0,8%가 치매에 걸렸습니다., 건강하지 못한 생활을 하고 치매를 앓고 있는 사람들은 1,2%인 반면 치매의 유전적 위험이 더 높은 사람들을 고려했을 때에도 이러한 패턴이 유지되었습니다.
사실, 더 큰 유전적 소인을 가진 사람들 중에서, 건강한 라이프스타일을 생활하면 치매에 걸릴 확률이 32% 감소했습니다., 건강에 해로운 생활 방식을 사는 사람들에 비해. 또한 유전적 위험이 높고 건강에 해로운 생활 방식을 가진 참가자는 거의 치매 발병 확률 XNUMX배 높아 유전적 위험이 낮고 건강한 생활 방식을 가진 사람들보다
이 연구는 건강한 생활 습관이 치매 예방에 도움이 되는 이유를 구체적으로 조사하지는 않았지만 건강한 생활 습관이 다양한 심혈관 및 뇌혈관 위험 요소를 개선하는 경향이 있는 것으로 보입니다. 과일과 채소가 풍부하고 심장 건강에 좋은 생선이 풍부한 건강한 식단을 섭취하면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 치매의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.