많은 경우에 우리는 달성하기 어려운 목표를 설정합니다. 스포츠 수준이든 영양 문제이든 결과를 바꿀 수 있는 많은 요소가 있습니다. 건강한 다이어트를 하고 싶지만 불안이 당신을 혼자 두지 않는다면, 당신이 관심을 가질 만한 몇 가지 요령을 알려드리겠습니다. 당신은 일 의지력 그리고 그것을 위해 가십시오!
성공의 첫 번째 단계는 다음을 구별하는 법을 배우는 것입니다. 걱정 그리고 배고픈. 이렇게 하려면 특정 징후에 주의를 기울이십시오. 가장 먼저 관찰해야 할 것은 먹고 싶은 욕구가 갑자기 나타나거나 점진적으로 만들어지는지 여부입니다. 더 이상 고민하지 않고 갑자기 나타났다면 아마도 불안일 것입니다. 배고픔은 점점 더 필요한 것으로 인식되며 갑자기 나타나지 않습니다.
반면에 먹고 싶은 느낌에 주의를 기울이십시오. 발생하면 특정한 것을 먹어야 하는 즉각적인 필요성, 초콜렛이나 다른 달콤한 것과 마찬가지로 의지력을 손으로 잡아야 할 수도 있습니다. 우리는 배고플 때 단순히 배부르기를 원하지만 한 음식이 다른 음식보다 급하게 우세하지 않습니다.
식단에서 의지력을 단련하는 요령
- 구별하는 법 배우기 불안과 배고픔.
- ~에 의지하다 주입 불안이 당신을 공격한다고 느낄 때.
- 연습 mindfullness. 간식이 당장 필요하다고 느끼면 몇 분 동안 멈추고 호흡에 집중하십시오. 감정을 가라앉히고 평소처럼 작업을 계속하십시오.
- 당신의 몸에 이야기. 불안의 순간을 찾고 이해하는 법 배우기 그들 뒤에 무엇이 있습니까 당신의 음식 갈망은 당신에게 무엇을 말하려고 하는가?
- 당신의 목표를 이해하고 그것을 위해 가십시오.
목표를 이해하여 의지력 훈련
어떤 식습관을 따르기로 했다면 이루고 싶은 것이 있기 때문이다. 유혹에 굴복하고, 끼니 사이에 간식을 먹고, 건강에 좋지 않은 선택에 의지하는 것은 자신을 해치는 것일 뿐입니다. 아무도 목표를 향한 길이 쉽다고 말하지 않았다, 그러나 다음 네 가지 권한을 단단히 유지해야 합니다. 규율, 인내, 의지력 및 인내. 당신이 하는 일이 당신에 의해, 당신을 위해 이루어지고 그것이 당신 자신과의 거래라는 것을 이해하면, 그것을 성취할 수 있는 힘이 오로지 당신의 마음에 있음을 이해할 것입니다.