나이가 들수록 운동을 우선 순위로 두는 것이 점점 더 어려워질 수 있습니다. 풀타임 근무 일정, 가족 책임, 바쁜 사회 생활로 인해 규칙적인 운동을 하는 것은 원하지 않더라도 뒷전으로 밀려날 수 있습니다. 그러나 새로운 연구는 특히 60세 이상의 사람들에게 자전거 타기와 걷기가 심장에 얼마나 중요한지를 강조합니다.
El 공부, European Heart Journal에 발표된 한국의 1세 이상 1만 명 이상의 사람들이 처음 테스트를 받았을 때 심혈관 질환의 병력이 없었습니다.
연구원들이 이후 몇 년 동안 이 데이터를 분석했을 때 사람들이 참여하는 신체 활동의 양과 뇌졸중 위험 사이의 상관관계를 발견했습니다. 심장병. 구체적으로 적당한 운동(하루 30분 이상, 빠르게 걷기, 춤, 정원 가꾸기) 또는 격렬한 운동(20분 이상 달리기, 자전거 타기, 유산소 운동)을 하는 사람들은 심장 질환이나 뇌졸중 발병 가능성이 11% 낮습니다. 그러나 그보다 적은 사람들은 심장이나 혈관 문제가 발생할 가능성이 27% 더 높았습니다.
자전거 타기는 심혈관 수치를 향상시킵니다.
연구에 따르면 규칙적인 신체 활동은 신체가 혈당을 유지하는 인슐린을 사용하여 포도당 수치를 조절할 수 있도록 합니다. 허리 둘레, 혈압 및 콜레스테롤.
이러한 모든 요소는 심혈관 건강에 중요한 역할을 하기 때문에 잘 관리하면 유익합니다. 사실, 일부 이전 연구에서는 고혈압, 비만, 고콜레스테롤을 심혈관 질환과 연관시켰습니다.
연구 저자에 따르면 결론은 다음과 같습니다. 노인들은 운동 빈도를 유지하거나 늘려야 합니다. 심혈관 건강에 도움이 되는 피트니스.
자전거 타기는 중등도에서 격렬한 신체 활동 범주에 속합니다. 따라서 연구원들은 이 연구가 성인들이 신체적 능력 내에서 더 많이 자전거를 타도록 장려할 수 있기를 바랍니다.