우리 모두는 질병에 걸릴 위험을 무릅쓰지 않기 위해 식단에 어떤 변화를 주어야 하는지 알고 싶어합니다. 심장 마비 당신이 스포츠를하는 동안. 연구 물고기가 근육 회복에서 뇌졸중 및 알츠하이머 병 예방에 이르기까지 다양한 이점을 가질 수 있음을 발견하여 이를 증명하기 시작했습니다.
또한 새로운 특전이 추가되었습니다. 오메가-3 지방 생선에서 발견되는 장쇄 단백질은 특히 심혈관 질환의 병력이 있는 경우 운동으로 인한 심장 마비로부터 심장을 보호할 수 있습니다.
생선을 더 많이 또는 적게 먹는 것이 더 낫습니까?
Heart 저널에 발표된 연구에서 연구원들은 2.100세에서 42세 사이의 60명 이상의 남성을 참여시켜 오메가-3 다중 불포화 지방산 수치가 간접적으로 알 수 있는 방법인지 확인했습니다 생선 섭취가 관상 동맥 심장 질환의 가능성에 미치는 영향. 그들은 오메가-3가 가장 높은 사분위수에 있는 사람들이 가장 낮은 사분위수에 있는 사람들에 비해 33년 연구 기간 동안 운동으로 인한 심장 마비 위험이 XNUMX% 낮다는 것을 발견했습니다.
사실, 심장 질환 병력이 있는 남성의 혈중 오메가-3 수치를 조사한 결과, 상위 XNUMX분위수에 해당하는 사람들이 90% 낮은 위험. 그러한 조건이 없는 남성의 연결 고리는 훨씬 약했습니다.
과학자들은 왜 오메가-3가 운동으로 인한 심장마비로부터 심장을 보호하는 데 도움이 되는지 확신하지 못하지만 오메가-XNUMX가 혈관을 여는 데 도움을 주는 관상 혈관 확장제 비축량을 개선하는 방법과 관련이 있는 것으로 보입니다.
식단의 이러한 변화가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
그 작은 변화 운동 중 혈류를 증가시킬 수 있습니다특히 심장병 환자의 경우. 혈액이 심장으로 더 쉽게 흐르면 심장 마비가 발생할 가능성이 적기 때문에 이것은 매우 중요합니다.
남성들만이 연구에 참여했지만 여성에서도 비슷한 결과가 나올 가능성이 높다. 그러나 이 분야에서 더 많은 연구가 이루어져야 한다.
결론적으로 우리는 식단에 더 많은 생선을 추가하는 것이 오메가-3 수치를 높이고 잠재적으로 심장을 보호하는 좋은 방법이라는 것을 알게 되었습니다. 항상 따르도록 노력하십시오 미국 심장 협회 권장 사항, 최근 연구에서 관동맥성 심장 질환의 위험을 줄이기 위해 기름진 생선을 일주일에 적어도 3~XNUMX회 섭취할 것을 제안했습니다. 먹을 수 있는 생선 중에는 오메가-XNUMX 지방산이 풍부한 연어, 고등어 또는 흰 참치가 있습니다. 또한 참다랑어 또는 참다랑어와 같이 수은 함량이 높은 것의 소비를 제한해야 합니다. 황새치.
사실, 연구에 따르면 가장 높은 수준의 메틸 수은 샘플에서 관상 동맥 심장 질환 및 급사의 위험 증가와 관련이 있었습니다.