당신은 체육관에 가서 파이프 음악을 듣거나 달리기를 하고 헤드폰을 가지고 갑니다. 우리는 정말로 음악 훈련에 푹 빠져 있습니까? 특정 시간을 정하거나 우리에게 동기를 부여하는 멜로디 없이 신체 운동을 하는 것을 이해하지 못하는 사람들이 많이 있습니다. 현실은 침묵 속에서의 훈련이 당신의 말을 경청하는 것과 같은 많은 이점을 가져온다는 것입니다.
우리는 두 가지 옵션 중 어느 것이 더 나은지 결정하기 위해 스포츠를 할 때 음악 소비가 어떻게 영향을 미치는지 분석할 것입니다.
음악과 함께 훈련하다
연구에 따르면 음악을 듣는 것은 훈련 기간을 늘리게 할 것입니다. 왜요? 기본적으로 우리는 산만하기 때문입니다. 자신의 몸에 귀를 기울이고 움직임에 대해 생각하기 위해서는 자신이 하고 있는 운동에 대해 자각하는 것이 중요합니다. 우리는 스트레칭에 대해 몇 번 언급했지만 훈련에서도 중요합니다.
때때로, 우리의 뇌는 우둔할 수 있습니다 음악에 주의를 기울이고 훈련으로 인해 우리 몸이 가질 수 있는 피로나 피로를 자각하지 못하는 것입니다.
또한, 우리는 위험 우리의 무결성 자동차, 구급차, 경찰, 동물 또는 길에서 건너는 모든 사람의 휘파람 소리를 인식하지 못하게 합니다. 전문가들은 주변 소리와 우리에게 동기를 부여하는 음악을 들을 수 있도록 이어폰 하나만 착용할 것을 권장합니다.
볼륨이 충분하지 않으면 청력에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 우리가 스포츠를 할 때만 일어나는 것이 아니라 일상에서도 일어나는 것이 사실입니다. 또한, 아니오또는 활동에 적합한 노래를 선택하십시오. 우리가 하려고 하는 것은 우리의 리듬이 바뀌고 피로하거나 위장 속의 가스.
침묵 속에서 훈련하다
헤드폰이 고장났거나 휴대폰에 배터리가 없으면 스포츠를 즐기는 일부 사람들에게는 정말 혼란스러운 일이 될 수 있습니다. 분명히 우리는 그들이 적기를 바랍니다.
"침묵"은 우리 몸, 호흡, 발걸음 또는 뼈가 부딪히는 소리에 귀를 기울이는 데 도움이 됩니다. 또한, 환경의 다른 측면을 소중히 여기기 시작할 것입니다. 냄새, 만나는 사람들의 대화, 새소리, 바람, 구내식당 소리 등. 일상에서 무심코 지나치는 소리지만 당신의 두뇌가 산만함을 느끼지 않을 때, 당신은 그것들에 주의를 기울입니다.
지루하지 않습니다. 헤드폰 없이 인기 있는 경주를 달리는 것이 얼마나 신나는 일인지 아십니까? 다른 주자들의 숨소리, 친구들의 수다, 대중의 함성 등이 들린다.
또한 아는 데 문제가 있는 경우 음악 없이 비트를 이기는 방법, 누군가와 대화를 시도하십시오. 질식하지 않도록 노력하고 정상적인 대화를 유지할 수 있어야 합니다.