유전학이 비만과 과체중에 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나라는 사실을 확인하는 여러 조사가 있습니다. 그러나 식습관이 좋지 않고 앉아서 생활하는 경우 여분의 지방 축적이 발생하는 것은 정상입니다.
자, 최근 연구 대만 대학이 이끄는 연구팀은 24년 스페인에서만 2016만 명이 영향을 받은 이 심혈관 질환을 억제하는 가장 효과적인 운동이 무엇인지 밝혀냈습니다. 이 연구에는 18.000세에서 30세 사이의 70명이 참여했습니다. 중국 생물 의학 연구 데이터베이스에 포함되어 있습니다.
살찌지 않는 최고의 운동은?
이 연구는 저널 PLoS Genetics에 게재되었으며, 조깅 (조깅 속도로 달리기)가 비만을 조절하는 가장 좋은 방법이었고 다음과 같은 다른 활동이 그 뒤를 이었습니다. 산악 자전거, 하이킹은 운동 행진, 일부 양식 baile 과 요가.
연구 저자에 따르면 이러한 신체 활동은 유전적 특성으로 인해 과체중일 가능성이 높은 사람들의 체질량 지수를 줄이는 데 도움이 됩니다. 논리적으로 운동의 이점을 알아차리려면 다음을 수행해야 합니다. 습관적으로 연습하다, 적어도 30분 동안 일주일에 세 번 정도.
이 연구는 또한 다음과 같은 다른 활동을 발견했습니다. 자전거 타기, 스트레칭 또는 수영 그들은 비만에 영향을 미치는 유전학의 영향을 예방하지 않습니다. «스트레칭은 에너지 소모가 적고 수영은 식욕을 자극합니다.»이 연구의 주 저자인 Wan-Yu Lin은 Sinc에게 설명합니다.
우리는 유전학에 의해 비만입니까?
비만에 영향을 미치는 원인을 분석하기 위해, 이전 연구에서는 BMI만 조사했습니다.. '지금까지는 계산이 쉽기 때문에 이 한 가지 요소만 고려했지만, 키와 몸무게만 고려하면 체내에 존재하는 지방의 비율은 무시된다.Wan-Yu Lin을 추가합니다.
대신 이 연구에서는 네 가지 다른 비만 요인이 고려되었습니다. 또한 신진 대사 문제와 관련이 있습니다. 즉, 허리둘레와 엉덩이둘레, BMI, 체지방률, 허리둘레와 엉덩이둘레의 비율을 측정한 것이다.
비만이 복잡한 질병이고 여러 요인이 영향을 미치는 것은 사실이지만 이 연구에서는 이 질병에 걸린 사람들에게 가장 권장되는 유형의 신체 활동에 대한 몇 가지 조언을 제공합니다.