뇌는 다른 기능을 가진 다른 영역을 가지고 있습니다. 그것은 작고 매우 강력하지만 수년에 걸쳐 우리는 전력을 잃고 "발전소"의 성능이 감소하는 경향이 있습니다. 해마는 감정과 기억의 조절과 관련된 기능을 담당하는 부위이며, 최근 연구 신체 운동이 좋은 기능을 유지하는 데 도움이 되도록 합니다.
해마가 정상적으로 작동하려면 얼마나 많은 신체 운동이 필요합니까?
일부 조사 이전 연구에서는 일부 생활 방식 행동, 특히 칼로리 제한 및 신체 운동이 차이를 만들 수 있음을 발견했습니다. 위에 인용된 연구에서 연구자들은 그것이 당신이 생각하는 것만큼 많지는 않다고 제안합니다. 사실, 단일 운동 세션에서 그 차이를 알 수 있습니다.
국제신경심리학회지(Journal of the International Neuropsychological Society)에 발표된 이 연구는 메모리아 시만티카, 단어, 개념 및 숫자를 기억하는 능력과 운동이 신체에 미치는 영향 해마 활성화.
이를 위해 26세에서 55세 사이의 참가자 85명을 대상으로 이틀에 걸쳐 휴식 주기 또는 30분간의 신체 운동을 실시했습니다. 그 직후, 그들은 MRI를 받았고 유명인과 유명하지 않은 사람들의 이름을 기억하도록 요청했습니다.
운동 후 테스트에서 그들은 ganancias 면에서 훨씬 더 높다 기억, 자원 봉사자가 XNUMX 분 동안 휴식에만 전념했을 때와 비교됩니다. 그들은 단지 하나가 아니 었습니다 해마의 활성화 증가, 그러나 뇌의 다른 부분도 활성화되었습니다.
«이전 연구에서 우리는 규칙적인 운동이 해마의 전체 부피를 증가시킬 수 있다는 것을 알고 있으며, 우리의 연구는 한 번의 운동 세션으로도 상당한 효과를 나타낼 수 있음을 보여줍니다.주 저자인 J. Carson Smith는 말했습니다.
운동이 이러한 이점을 생성하는 이유는 무엇입니까?
뇌의 메커니즘을 아는 것은 어렵다. 운동이 뇌 기능을 향상시키는 이유에 대해서는 여러 가지 가능성이 있습니다. 연구의 저자는 그것이 다음과 관련이 있을 수 있다고 제안합니다. 신경 전달 물질의 증가, "신호 대 잡음비"를 증가시키는 노르에피네프린 및 도파민과 같은 이는 신경망이 보다 효율적으로 활성화될 수 있음을 의미합니다.
연구 참가자의 기억력 향상 효과는 각 운동 세션 후 약 XNUMX시간 동안 지속되었습니다. 그러나 그 시간이 지나면 효과가 약간 사라지는 경향이 있더라도 정기적인 훈련은 신경망과 해마에 도움이 될 수 있습니다. 우리가 근육을 훈련하듯이 뇌를 "훈련"하는 것과 비슷하다고 합시다.
«이를 확인하기 위한 장기 추적 조사는 없지만 이 연구 및 기타 연구에 따르면 시간이 지남에 따라 뇌가 신체와 같은 방식으로 운동에 적응할 가능성이 높습니다.. 뇌가 강해진다«. 이 결론으로 그는 체육관에 가는 사람들은 뉴런이 많지 않다는 잘못된 신화(비록 우리가 이미 알고 있음에도 불구하고)에 마무리 손질을 했습니다.