마음과 몸을 연결하는 활동을 시작하는 데 있어 세계 요가의 날. 일주일에 적어도 하나의 이완 및 스트레칭 수업을 도입하는 것이 점차 보편화되고 있습니다. 해보고 싶은 사람이 있다면 강의를 듣는 것을 추천합니다. 경험이 있으면 온라인 동영상이나 앱이 도움이 될 수 있지만 자세나 호흡 조절 기술을 모르면 결국 난장판이 된다.
오늘 우리는 당신이 수업에 가거나 감히 집에서 연습하든 필요한 자료에 대한 몇 가지 권장 사항을 제공할 것입니다.
요가에 권장되는 복장은 무엇입니까?
대형 스포츠웨어 회사가 요기. 타이트한 레깅스, 와이드 팬츠, 상의, 점프수트, 타이트하거나 와이드한 티셔츠… 당신은 편안함을 느끼고 그 옷은 장애물이 아닙니다 자세를 취하면서.
오버사이즈 티셔츠가 자꾸 올라와서 입기가 불편하다면 타이트한 티셔츠를 선택하세요. 의복은 제XNUMX의 피부처럼 맞아야 한다는 점을 명심하십시오. 제 추천은 몸에 가장 잘 맞는 옷을 입는 것입니다.
신발에 관해서는 신지 않아도 될 것이 분명하고 가능하면 신지 마십시오. 양말 미끄러지지 않도록.
완벽한 매트를 선택하는 방법?
아마도 매트나 매트는 요가 수련을 위한 가장 기본적인 재료일 것이다. 어떤 사람들은 매트를 선호합니다 Gruesa 쉽게 미끄러지는 것을 방지하기 위해, 더 미세한 땅과 더 많이 접촉하기 위해. 개인적으로 나는 땅에 부딪히는 불편 함을 피하기 위해 더 두꺼운 것을 선호합니다.
고려하는 것이 중요합니다 크기와 재료 만들어지는 것. 인터넷을 검색해보면 아주 싸거나 조금 비싼 매트들이 있는 것을 볼 수 있습니다. 정상적인 것은 계속해서 교체할 필요가 없도록 충분한 돈을 투자하는 것입니다.
그리고 전에 말했듯이 크기가 중요하다고 생각한다면 공원이나 해변으로 가져가십시오. 야외에서 요가를 할 때 재료를 옮기는 노력이 수반되어서는 안 됩니다.
액세서리가 필요한가요?
모든 것은 당신의 목표와 요가 수련을 이해하는 방식에 달려 있습니다. 자신의 체중으로 자세를 수행하거나 일부 액세서리를 사용하여 훈련하거나 강도를 높일 수 있습니다. 가장 많이 사용되는 것은 블록, 거꾸로 된 벤치, 탄성 밴드 및 실린더입니다. 물론 좋은 벽은 항상 당신에게 큰 도움이 될 것입니다.
와 탄성 밴드 특정 자세를 채택하도록 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 그만큼 거꾸로 된 벤치 거꾸로 된 포즈에 대한 두려움을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 그만큼 bloques 코르크, 목재 또는 폼으로 만들 수 있으며 특정 자세를 개선하도록 설계되었습니다. 또한 이를 사용하여 훈련에 강도를 더할 수 있습니다.