당신은 당신의 에너지 저장소를 보충하기 위해 당신의 입증된 사탕 은닉처를 멈추고 찾는 데 XNUMX마일 떨어져 있습니다. 그러나 그 과정에서 잠재적인 장기적 건강 위험을 증가시키고 있습니까? ㅏ 누에 보 공부 저널 Metabolism에서는 사탕에 높은 과당 옥수수 시럽, 대답은 '예'일 수 있습니다.
연구원들은 145주간의 연구 기간 동안 18세에서 40세 사이의 XNUMX명을 관찰했습니다. 그들은 아스파탐, 포도당, 과당 또는 고과당 옥수수 시럽으로 달게 한 음료를 제공했습니다. 음료 섭취 전후에 혈액 샘플을 채취했습니다.
그들은 볼 것으로 기대 트리글리세리드의 상승, 이전 연구에서 문제가 되는 것으로 나타났기 때문에 과당과 함께 심장 건강이 좋지 않다는 지표 중 하나입니다. 과도한 과당은 결국 간으로 들어가 보상을 위해 요산과 트리글리세리드의 생성을 증가시켜 심장 질환과 지방간 질환의 위험을 증가시킵니다.
반대로 포도당 간을 과부하시키지 않고 대신 전신에서 사용합니다. 간이 혈액에서 제거하는 포도당의 양을 담당하는 효소는 신체가 에너지를 필요로 할 때만 활성화됩니다.
그래서 연구자들은 그 사실에 놀랐다. 과당과 포도당의 조합, 높은 과당 옥수수 시럽에서 발견되는, 그것은 과당 단독보다 더 나쁜 것 같았습니다.
훈련 후 얼마나 많은 설탕을 섭취해야합니까?
가장 중요한 결론은 같은 양의 순수 과당에 비해 옥수수 시럽을 섭취했을 때 특정 혈액 위험 요소가 더 많이 증가했다는 것입니다.
또한 트리글리세리드 수치를 높이는 데 많이 필요한 것 같지는 않습니다. 10% 용량에서도 연구 전 수준에 비해 위험 요인이 증가했습니다.
이러한 결과는 좋아하는 사탕에 옥수수 시럽이 있는지 확인하는 것이 도움이 될 수 있음을 의미할 수 있지만 결과가 이미 잘 확립된 것에서 주의를 분산시켜서는 안 됩니다. 가공 식품에 첨가된 과도한 양의 설탕은 건강에 좋지 않습니다. 당신을 위해, 어떤 유형이든.
매우 활동적인 사람들은 연구에 포함되지 않았지만 운동이 설탕의 영향으로부터 보호되는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요할 것입니다. 그러나 그동안 혈중 지질에 대한 잠재적인 부정적인 영향을 상쇄하기 위해 여분의 마일을 투자하는 것에 의존하지 마십시오.
그렇다고 해서 좋아하는 연료 사탕을 영원히 포기하는 것은 아니지만 말린 과일과 같은 천연 설탕이 포함된 옵션을 선택할 수 있습니다.