도시 공원을 즐길 시간을 찾는 것은 단지 멋진 점심 시간 소풍이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 달콤한 산책은 우리가 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
Lancet Public Health 잡지에 실렸습니다. 리뷰 8만 명이 넘는 사람들이 참여한 XNUMX개의 세계보건기구(WHO) 연구 중 녹지 공간과 모든 원인으로 인한 사망률을 조사했습니다. 도시 지역의 공원에 대한 노출과 더 나은 공중 보건 사이에는 상당한 연관성이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
연구원들은 집 근처의 녹지 공간이 0 증가할 때마다 조기 사망 4% 감소. 이는 미국, 중국, 스페인, 호주, 캐나다, 이탈리아, 스위스를 포함한 모든 국가에서 두드러졌다.
이 연구의 메시지는 녹지가 건강에 좋고 녹지에 사는 사람들이 더 오래 산다는 점을 지적하는 것임에 의심의 여지가 없습니다.
녹색 공간은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하여 신체 활동 및 사회적 접촉을 증가시키고 대기 오염, 소음 및 온실 가스 배출, 수질 오염, 질병 및 사망률을 줄일 수 있습니다. 이 모든 것이 우리의 면역 체계를 향상시켜 더 길고 건강한 삶으로 이어집니다.
녹색 공간이지만 생물 다양성이 있습니다.
다음 단계는 조사입니다. 어떤 종류의 녹지 공간이 가장 잘 작동하는지. 예를 들어 연구자들은 더 큰 공원 지역과 비교하여 잔디와 나무가 늘어선 거리의 영향을 살펴봐야 합니다. 사람들은 일반적으로 어느 정도의 생물 다양성과 일정 수준의 평온함이 있는 공간을 좋아하며 그러한 환경에서 일주일에 최소한 몇 시간을 보낼 수 있는 것이 가장 큰 이점이 될 것입니다.
물론 신체 운동을 추가하면 이러한 효과를 높일 수 있습니다.. 연구Journal of Applied Biomechanics에 게재된 에 따르면 야외 자전거를 타면 운동 강도가 낮아지고 페달링 속도가 달라집니다.
또 다른 연구 유사한 결과를 보여 야외 사이클링을 통해 자전거 타는 사람이 더 열심히 노력하는 것처럼 느끼지 않고 더 높은 강도로 운동할 수 있다는 결론을 내렸습니다. 그리고 그것은 어떤 유형의 운동에도 마찬가지로 효과적일 수 있습니다. 자연과 더 연결된 느낌 동기 부여를 높이고 기분을 개선하며 스트레스와 관련된 생리적 메커니즘을 변화시킬 수도 있습니다. 예를 들어 숲속을 걷는 것은 혈압을 낮추고 맥박수를 낮추며 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 코티솔, 스트레스와 가장 관련이 있는 호르몬입니다.