Amazon에서는 신체 건강을 위한 신체 운동의 중요성을 잘 알고 있습니다. 웹사이트에는 다양한 스포츠 카테고리가 있지만 요가 가장 완벽한 것 중 하나 인 것 같습니다. 그들은 우리에게 초보자를 위한 최고의 조언을 제공하고 모든 종류의 자료를 가지고 있으므로 연습을 최대한 완벽하게 할 수 있습니다. 그들이 제공하는 가이드와 찾을 수 있는 다양한 제품에 대해 알려드립니다.
첫 번째 요가 수업에서 무엇을 고려해야 합니까?
Amazon 웹 사이트에서 우리는 다음을 위한 팁 목록을 찾습니다. 첫 번째 요가 세션. 수업 XNUMX시간 전에는 음식을 먹지 말고 부상이 있으면 강사에게 이야기하는 것이 좋습니다. (삶의 어떤 측면에서든) 단정하게 가는 것이 중요하지만 향수를 지나치게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 요가에서는 호흡이 깊이 작용하므로 향수의 향기가 이 작업에 부정적일 수 있습니다.
요가를 수련하는 장소에 따라 매트를 빌려주는 센터와 매트를 가져가야 하는 센터가 있습니다. 직접 가져가시거나 그 위에 수건을 깔아두시면 더욱 위생적입니다. 물론 땀을 닦을 수건도 빼놓을 수 없다. 마이크로 화이버가 유용하지만 요가를 위한 특정 제품이 있습니다.
항상 편안한 옷을 선택하고 이 연습에 적합한 양말을 신지 않는 한 양말을 신지 마십시오. 연습의 기술을 배우기 위해 첫 번째 수업에서 시간을 가지십시오. 시간이 지남에 따라 레벨과 유연성이 향상됩니다.
나에게 가장 적합한 매트를 선택하는 방법은 무엇입니까?
앞에서 말했듯이 올바른 매트를 선택하는 것은 매우 개인적인 일이지만 Amazon에서는 저렴하기 때문에 품질이 좋지 않은 제품을 구입하는 데 내기를 걸지 말 것을 권장합니다. 아마도 몇 번 사용한 후에는 그다지 유용하지 않다는 것을 알게 될 것이며 더 나은 품질의 다른 것을 선택해야 할 것입니다. 매트는 편안하고 안전한 공간이어야 합니다. 품질, 품질 및 가격이 다른 것을 볼 수 있으므로 용도에 따라 구매해야 합니다.
- 일주일에 두 번 이상 수업을 가지 않을 예정이라면 더 기본적이고 저렴한 매트를 선택할 수 있습니다. 3mm 또는 4mm 두께 중 하나에 베팅하십시오.
- 거의 매일 요가를 할 계획이라면 더 높은 수준의 요가에 돈을 투자하는 것이 합리적입니다. 더 오래 지속된다는 사실 외에도 투자의 이점을 알게 될 것입니다. 일상용으로는 5~6mm 정도의 두께를 권장합니다.
- 여행을 가거나 공원에 가지고 갈 때 쉽게 운반할 수 있는 매트를 찾고 있다면 가볍고 얇은 것에 베팅하십시오. 착용하기 쉬운 것은 사실이지만 매일 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
- 핫 요가를 하거나 좀 더 역동적인 스타일을 가지고 있다면 더 나은 그립감이 있는 매트가 필요할 것입니다. 미끄러운 소재로 된 것을 구입하면 포즈가 불안정하고 100% 수행하지 못할 수 있습니다.
매트 관리
매트의 유지 관리와 내구성은 모두 귀하에게 크게 좌우됩니다. 어떤 매트든 처음에는 약간 미끄러울 수 있지만 품질이 좋은 매트라면 사용하면서 이러한 특성이 사라집니다. 세탁기에 넣는 것은 조심해야 하지만(모두가 허용하는 것은 아님) 깨끗하게 유지해야 합니다. 매트가 두껍거나 친환경 소재인 경우에는 젖은 천으로 문질러도 충분합니다. 당신은 심지어 사용할 수 있습니다 특수 매트 세척 스프레이.
매트를 청소하고 소독하는 또 다른 가정 요법은 티 트리 에센셜 오일 몇 방울과 물을 섞어 매트에 뿌린 다음 천으로 문지르는 것입니다. 그런 다음 햇볕에 직접 노출시키지 말고 야외에서 건조시키는 것이 좋습니다.
요가를 연습하기 위해 옷을 선택하는 방법을 아는 방법?
Amazon에서는 세 가지 사항을 고려할 것을 권장합니다.
- 통기성. 어떤 운동이든 수분을 흡수하고 쾌적한 체온을 유지할 수 있는 원단을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
- 이동성. 수업 내내 자유로움을 느껴야 하므로 움직임에 제약이 없고 항상 편안함을 느낄 수 있는 옷을 선택하십시오.
- 편안함. 이전 항목에 관해서는 항상 편안해야 합니다. 얇은 옷을 입는 것이 더 좋고 피부를 드러내는 것을 꺼리지 않는다면 상의와 반바지를 입으십시오. 반면 몸을 드러내지 않고 은밀한 옷을 입는 것이 기분이 좋다면 커버력이 더 좋은 레깅스, 셔츠, 브래지어가 무수히 많다.
너무 넓은 옷에 베팅하지 않는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 이동하고 위치를 보는 것이 어려워지기 때문입니다. 무엇보다 거꾸로 자세를 취하면 상의가 얼굴을 가리고 고생해야 한다.