나쁜 사람이 있다. 식습관. 그들의 마음에는 이 상황을 바꿀 생각이 있지만 어디서부터 시작해야할지 모릅니다. 시작하지 않은 것에 대한 핑계로 "어떻게 해야할지 모르겠다"라고 쓸 수 있지만 실제로 무지가 중요한 역할을 합니다. 당신이 식별되었다고 느끼면 더 나은 식단을 향한 점진적인 변화를 시작할 수 있도록 몇 가지 간단한 팁을 제공합니다.
모든 사람이 태어나지 않는다는 근거의 일부가 알려져 있습니다. 새로운 도전에 직면하려면 배워야 합니다. 우리에게 주입된 교육과 습관은 이후의 일 처리 방식에 흔적을 남깁니다. 그럼에도 불구하고, 어떤 상황이든 변화시키려면 태도만 있으면 됩니다. 식습관이 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있고 변화가 필요하지만 어떻게 받아들여야 할지 모르겠다면 이 간단한 아이디어부터 시작해 보세요.
식단 변화를 달성하기 위한 팁
의식
습관을 바꾸려면 가장 먼저 해야 할 일이 있습니다. 당신이 그것을하고 싶은지 확인하십시오. 그리고 건강을 즐기는 것보다 이러한 변화를 정당화할 수 있는 것은 없습니다. 이러한 이유로 매일 신체 운동을 하도록 격려하는 것 외에도 다음과 같이 생각하십시오. 당신이 먹는 음식은 당신 몸의 휘발유입니다. 그리고 신체의 적절한 기능은 그것들에 달려 있습니다. 음식을 삶의 질을 반영하는 것으로 보기 시작하십시오. 가장 좋은 소식은? 예! 당신은 즐길 수 있습니다, 많이, 잘 먹고 있습니다. 그래서 모든 것이 장점입니다.
수분의 중요성
일상 생활에 포함시켜야 할 첫 번째 일은 물입니다. WHO는 최소한의 하루 물 2리터. 따라서 술을 마시기 어려운 사람이라면 술을 마시는 방법을 찾으십시오. 필요하다고 느끼지 않더라도 항상 마실 수 있는 병을 가지고 가십시오. 그 외에도 가지고 물이 풍부한 음식 과일 또는 야채 국물, 천연 주스 또는 주입과 같은 이상적인 선택입니다.
그린 컬러 알아보기
야채는 우리 몸에 필요한 영양소의 원천입니다. 따라서 식단에 예 또는 예를 포함하십시오. 그들은 풍부하다 섬유질, 비타민 및 미네랄 우리를 건강과 웰빙으로 채워줍니다. 훌륭한 선택은 그들을 받아들이는 것입니다 녹색 스무디. 이런 식으로 필요한 야채와 과일의 일일 섭취량을 포함하고 있는지 확인합니다. 그들은 준비하기가 매우 쉽고 매우 맛있습니다. 블렌더가 무엇을 할 수 있는지 알아보고 레시피를 발명하고 창의력을 발휘하십시오.
점진적으로 목표 설정
현재 식단 상태에 따라 새로운 습관을 습득하는 데 다소의 비용이 듭니다. 그러나 그것들을 하루아침에 모두 바꾸려고 하지 마십시오. 시도에서 흔들리지 않도록 현실적이고 점진적으로 행동하십시오. 권장되는 물을 포함하고 준비가 되었을 때 녹색 스무디로 시작하고 두 가지 습관이 통합되면 다음 습관으로 이동하십시오. 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 그것을 달성할 것입니다.
정크 푸드는 잊어라
가공 식품, 패스트리, 지방, 그리고 요컨대 당신을 너무 아프게 하는 모든 것을 제쳐두십시오. 그것없이 사는 법을 배우면 변화하고 싶지 않을 것입니다.
많이 읽다
건강을 개선한다는 아이디어로 열정적으로 정보를 얻으십시오. 흥미로운 영양의 세계를 발견하십시오. 오늘날 몇 가지 기본 개념을 갖기 위해 자신을 문서화하는 많은 방법이 있습니다.
전문가의 서비스를 찾으십시오
특정 목표가 필요하고 그럴 수 없을 때마다 필요한 계획을 결정할 수 있는 전문가에게 가십시오. 다이어트를 요구, 제한 및 고통과 연관시키지 마십시오. 건강하게 먹는 것은 즐겁고 매우 감사한 일임을 확신합니다.
꾀하다
동안 명상을 연습하십시오. 하루 10 분. 불안감 때문에 음식을 먹거나 스트레스를 받는다고 느끼면 명상은 차분함을 얻고 더 편안한 방식으로 생활하는 데 이상적인 방법입니다.