1월 2020일 입이 따뜻해져서 XNUMX년 운동을 시작하기로 한 사람들이 여럿 있다. 이 새해 소망에 아직 설레는 사람들도 있지만, 통계를 보면 XNUMX월 셋째 주 일요일인 오늘이 바로 그 날이다. 신체 활동에 대한 동기가 상실됩니다.
권위 있는 스포츠 소셜 네트워크 Strava가 밝히는 19월 XNUMX일은 좀 더 활동적인 삶을 살기로 결심하는 날입니다.. 당신이 2020년에 습관을 바꾸려는 목표에 진지한지 아닌지를 알아내는 중요한 날입니다. 이 연구는 822년 동안 애플리케이션에 업로드된 2019억 XNUMX만 개 이상의 활동 데이터를 가지고 있으며, 이는 XNUMX월 세 번째 일요일을 가리킵니다. 더 많은 사람들이 의욕을 잃고 활동을 줄이고 좋은 의도를 끝내는 날.
이 의욕 저하를 멈출 수 있을까요?
물론 가능합니다. 처음에는 운동을 하는 것이 의무나 단기 활동이 아니라 습관이라는 것을 깨달아야 하기 때문에 어렵습니다. 목표 설정. 목표를 염두에 두고 훈련하는 운동선수의 95%는 9개월 후에도 활동적인 상태를 유지합니다. 일주일에 세 번 훈련한다는 목표를 세운 운동선수는 더 일관성 있는 경향이 있으며, 이는 연간 기록된 활동이 두 배 더 많다는 의미입니다.
하시면 포인트 적립도 가능합니다. 당신은 체육관이나 클럽에 가입. 클럽에 가입한 운동선수는 매달 10% 더 많은 활동을 수행합니다. 그것은 보여졌다 단체로 스포츠를 하다 그것은 또한 동기 부여에 더 유익합니다. 운동선수가 그룹으로 스포츠를 할 때 평균적으로 혼자 하는 거리의 두 배를 이동합니다. 스페인에서는 모든 자전거 나들이의 44%가 적어도 한 사람과 함께 합니다. 달리기의 경우 24%가 단체로 한다.
그리고 물론 당신은 자신에게 투자. 처음 2개월 동안 운동선수는 일반적으로 한 달에 평균 XNUMX회 이상의 활동을 기록합니다. 발전할 시간을 갖고 건강한 목표에서 벗어나게 할 수 있는 변명을 잊어버리십시오.