여성의 월경 주기는 몇 년 동안 눈에 띄지 않았습니다. 월경 단계에서 신체 활동을 하지 못하게 하는 "질병"으로 받아들이는 사람들이 있었습니다. 스포츠가 다양한 단계에서 가져오는 이점에 대해 언급한 것은 이번이 처음이 아닙니다. 우리는 어떻게 훈련해야 하는가 훈련을 최대한 활용하기 위해.
이제, 최근의 연구는 호르몬 변화에 따라 스포츠를 할 때 여성이 느끼는 다양한 감각과 이와 관련하여 그들의 입장이 어떠한지를 보여주었습니다.
호르몬 변화는 성능에 어떤 영향을 줍니까?
연구는 에 의해 수행되었습니다. Strava, 선수들을 위한 소셜 네트워크, 세인트 메리 대학교 (영국) 및 앱 피트르우먼. 영국, 아일랜드, 미국, 스페인, 독일, 프랑스, 브라질에서 온 14.184명의 여성이 참여했습니다. 빛을 비추는 주요 목표 스포츠 연습이 월경, 임신 및 폐경기에 미치는 영향, 그들 각각이 여성의 성과에 미치는 영향 외에도. 연구의 초기 결과는 여성의 78%가 운동은 불편함을 덜어준다 에서 발생한 월경주기.
66% 확신 스포츠는 또한 기분 변화를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또는 월경으로 인한 과민성 증가; 45%는 다음과 같은 문제가 있다고 생각합니다. 위경련에 긍정적인 영향, 39%는 스포츠가 더 잘 자. 결과는 47%가 적당한 강도의 운동은 생리통 퇴치에 가장 효과적입니다.
이 연구는 또한 여성의 69%가 스포츠 루틴을 바꾸십시오 때때로. 88%의 여성이 느끼는 것처럼 월경 주기의 어느 시점에서 운동 능력이 악화됨. 그러나 72%는 운동선수들 사이에서 꽤 흔한 것을 확신합니다. 그들은 스포츠 연습과 월경 주기 사이의 관계에 대한 어떤 종류의 교육이나 정보도 받은 적이 없습니다. 사실 어느 정도 지식이 있는 사람들은 독학하는.
월경주기는 매일 어떤 영향을 미칩니 까?
한편, 월경 주기에 의해 영향을 받는 여성의 일상 생활의 다른 측면이 있는지 분석하고자 했습니다. 수집된 데이터에 따르면, 여성 1명 중 3명은 직장을 쉬어야 했습니다. 월경 증상으로 인해 44%가 어떤 유형의 약물 치료 주기 동안 통증을 줄이기 위해. 그러나, WHO 권장 사항 따르기 (하루 7시간 이상 자고 과일과 채소 5조각 이상 먹기), 결석 가능성이 적다 증상으로 인해 직장에서
«생리 주기와 그 증상, 그리고 그것이 여자 운동선수에게 미치는 영향에 대해 공개적으로 이야기할 수 있는 공간은 아직 부족합니다. Strava는 세계에서 가장 큰 여성 운동선수 커뮤니티를 보유하고 있으며, 생리통과 스포츠 연습 사이의 연관성에 대한 이해를 높이는 데 도움을 드릴 수 있어 자랑스럽습니다. 우리는 우리 플랫폼을 사용하여 교육 부족이나 이에 대한 논의가 운동 선수의 미래에 어떻게 부정적인 영향을 미치는지 보여줄 수 있다고 확신합니다.“Strava의 제품 관리자인 Stephanie Hannon은 설명합니다.