여유 시간이 있다면 휴대전화를 들고 모든 것을 확인할 때까지 아무 생각 없이 모든 앱을 살펴보며 시간을 보낼 것입니다. 그러나 에 따르면 최근 조사 Rutgers University에서 이 습관이 뇌에 가장 좋지 않을 수도 있습니다.
행동 중독 저널(Journal of Behavioral Addictions)에 발표된 이 연구에서 414명의 사람들은 총 20개의 애너그램 또는 "하나 이상의 단어를 형성하기 위해 재배열할 수 있는 뒤죽박죽 문자 세트"를 전화, 컴퓨터 또는 컴퓨터에서 해결해야 했습니다. 인터넷.종이. 일부 참가자는 10문제를 풀고 휴식을 취했는데, 여기서도 스마트폰, 컴퓨터 또는 종이를 사용하여 상점에서 살 세 가지 항목을 선택하라는 지시를 받았습니다. 그런 다음 그들은 나머지 10개의 퍼즐을 풀었습니다.
«이 작업은 종이 문서나 온라인을 통해 현실적으로 수행할 수 있고 초점 작업과 관련이 없으며 실제 휴식이 될 만큼 일반적이기 때문에 선택되었습니다.연구에서 설명했듯이. 휴식을 취하지 않은 연구 참여자들은 계속해서 20개의 아나그램을 모두 직접 풀었습니다.
결과는 놀라웠습니다. 쉬는 시간에 전화를 사용하신 분들 나머지 퍼즐을 완료하는 데 19% 더 많은 시간이 걸렸습니다. 쉬는 시간에 컴퓨터나 종이를 사용한 사람들보다 22% 적게 풀었습니다. 그러나 전화를 사용한 사람들은 휴식을 취하지 않은 사람들보다 약간 더 잘했습니다.
왜요? 연구원들이 완전히 확신하지는 못하지만, 그 이유는 뇌가 다른 것들 사이에서 초점을 너무 빨리 전환하는 것이 어렵다는 사실과 관련이 있을 수 있습니다. 연구자들은 우리가 휴대전화를 너무 많은 일에 사용하기 때문에 그 중 상당수는 그 자체로 중독성이 있기 때문에 휴대전화를 보면 다른 많은 일을 생각하게 되고 이전에 하려고 했던 일로 다시 전환하기가 더 어려워진다고 생각합니다. 에 집중하십시오.
하던 일을 마칠 때까지 모바일을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
이 인지 저하를 유발하는 것은 전화기 자체입니다., Twitter를 확인하거나 문자 메시지에 회신하는 것과 같은 특정 작업이 아닙니다. 인스타그램. 그러나 사람에 따라 단순히 선호도나 관심사에 따라 한 앱이 다른 사람보다 더 많이 흡수될 수 있습니다.
그러나 사람들이 전화기를 전혀 사용하지 않는 것이 전적으로 실용적이지 않기 때문에 전문가들은 완료될 때까지 모든 주의를 기울여야 하는 중요한 작업을 수행하는 동안 전화기를 보지 말 것을 제안합니다.
또한 유용합니다 전환에 더 많은 시간을 할애하십시오 작업 간 온/오프 모바일 사용; 우리가 다음에 무엇을 하든 바로 뛰어드는 대신에.
이는 업무 관련 프로젝트뿐만 아니라 교육에도 적용됩니다. 이래서 집중하는 것이 중요 훈련할 때 이동 중이거나 앞에 장애물이 있을 때 가장 안전한 옵션은 루틴을 마칠 때까지 기다렸다가 놓친 알림을 확인하는 것입니다.
그러나, 또 다른 최근 연구 휴대전화로 게임을 하는 것이 특정 앱보다 스트레스 해소에 더 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.