스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 마음챙김 앱이 많이 있으며, 정말 빠르게 성장하고 있습니다. 너무 많아서 분기당 약 32 만 달러에 달하는 추정치가 있습니다. 그러나 많은 사람들이 편안한 응용 프로그램보다 비디오 게임을 선택하고 있으며 이것이 옳을 수 있습니다. ㅏ 새로운 연구 덜 유용하지만 더 효과적인 휴식 방법이 있을 수 있음을 시사합니다. 바로 휴대전화의 비디오 게임입니다.
비디오 게임, 마음챙김 앱 또는 스피너?
이 연구는 JMIR Mental Health에 게재되었으며, 더 높은 수준의 스트레스를 유발하기 위해 45분 동안 수학 시험을 치러야 했던 15명의 대학생을 참여시킨 다음 세 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 모양 맞추기 게임을 했습니다. 블록! 헥사 퍼즐, 두 번째는 마음챙김 앱을 사용했습니다. 헤드 스페이스, 세 번째는 스피너로 연주했습니다. 각 그룹은 10분 동안 활동에 참여했습니다.
비디오 게임을 한 사람들은 보고했습니다. 활기찬 느낌. 그러나 다른 두 그룹의 사람들은 정반대의 반응을 보였습니다. 그들은 더 피곤함을 느꼈고 어떤 경우에는 지치기도 했습니다.
연구의 두 번째 부분에서는 20명의 일하는 전문가도 그룹으로 나뉘었지만 이번에는 병원에서 집에 돌아온 후 10분 동안 비디오 게임을 하거나 마음챙김 앱을 듣거나 회전 장치를 사용하도록 요청했습니다. 일했다. 그들은 이것을 XNUMX일 동안 했고, 그 후에 그들이 어떻게 느꼈는지 보고했습니다.
비디오 게임을 한 사람들은 다른 두 그룹보다 주말에 더 편안함을 느꼈다고 말했습니다. 사실, 연구 과정에서 게임 지원자들은 다음과 같이 보고했습니다. 그의 휴식 수준은 매일 증가했습니다.
따라서 단순히 시간 낭비가 아니라 가장 일반적이고 간단한 비디오 게임도 업무 스트레스를 줄이는 데 도움이 되고 마음챙김 앱보다 더 효과적일 수 있는 잠재력을 가질 수 있습니다. 그 차이는 아마도 다음과 관련이 있을 것입니다. 회복에 필요한 네 가지 요소 스트레스 후 또는 직장에서의 하루: 심리적 분리, 휴식, 숙달 및 통제감.
비디오 게임이 더 좋아 보이는 이유는 무엇입니까?
논리적으로 마음 챙김 앱은 휴식을 유발할 수 있지만 비디오 게임에는 장점이 있는 경향이 있습니다. 그리고 사람들은 자신이 게임을 할 때 기술 개발, 그들에게 숙달의 느낌을줍니다. 또한 그 분리는 일에 대해 생각하지 않는다는 것을 의미하며, 이는 마음챙김 운동을 할 때 완전히 발생하지 않을 수 있는 것입니다.
이전 연구에 따르면, 몰입도가 높고 내러티브가 강한 게임, 스토리를 특징으로 하거나 여러 플레이어와 함께 플레이하는 어느 정도의 액션과 함께 여러 복구 구성 요소에 매우 유용할 수 있습니다. 이제 모바일 게임을 하는 동안 약간의 시간을 보내는 것이 업무에서 받는 스트레스를 없애는 데 필요한 것일 수 있음을 알고 계실 것입니다. 운동을 하는 것도 그 기능을 수행한다는 사실을 잊지 마십시오.