좋은 유산소 능력을 갖추는 것은 모든 운동선수에게 필수적입니다. 더 강렬하고 더 오래 훈련할 수 있게 해주는 역할을 하기 때문입니다. 그러나이 능력이 중요한 또 다른 이유가 있습니다. 스페인에서 수행 된 연구에 따르면 심장병, 암 및 기타 질병으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다.
한 곳에서 공부, 유럽심장학회에서 발표 유로에코 이미징 2018, 연구자들은 관상 동맥 질환이 있거나 의심되는 12.615세에서 18세 사이의 지원자 91명을 분석했습니다. 참가자들은 지칠 때까지 걷거나 뛰는 러닝머신에서 심초음파로 스트레스 테스트를 수행했습니다.
운동 테스트 결과는 대사 등가물 (MET) 또는 활동의 에너지 소비. XNUMX MET는 조용히 앉아 있는 것과 같고, XNUMX개 이상 MET는 달리기나 자전거 타기와 같은 격렬한 활동을 하는 것과 같습니다.
이 물리적 테스트를 구성하는 테스트는 무엇입니까?
스트레스 테스트를 올바르게 수행하기 위해 지원자들은 10 MET를 달성해야 했습니다. 즉 오를 수 있는 서너 개의 계단 멈추지 않고 빠르게. 20개의 섹션은 30-35%의 경사에서 45미터 거리에 해당합니다. 따라서 55~10초 안에 해당 구간을 오를 수 있는 사람은 XNUMXMET에 도달할 수 있습니다.
그런 다음 연구원들은 지원자를 두 그룹으로 나누었습니다. 10개 이상의 MET를 달성한 사람들은 "좋은 기능적 용량", 그리고 10MET에 도달하지 못한 사람들은 "로 태그되었습니다.빈약한 기능적 능력".
그 후 XNUMX년 동안 모든 사람을 추적 조사한 결과, 과학자들은 기능적 건강이 좋지 않은 그룹의 사람들이 죽을 확률이 높다 심혈관 질환, 암 또는 기타 질병에 의해. 실제로 건강하지 못한 사람들은 그 XNUMX년 동안 심혈관 질환으로 사망할 확률이 XNUMX배, 암으로 사망할 확률이 거의 XNUMX배 더 높았습니다.
참가자가 테스트 중에 적합할수록 더 많은 보호를 받는 것 같았습니다. 10점 이후 달성한 각 MET는 각 유형의 질병에서 각각 9%, 9% 및 4% 더 낮은 위험과 관련이 있었습니다. 따라서 좋은 신체 상태는 항상 혈압, 지질 및 심혈관 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 염증이 감소합니다.
거리, 간격 또는 시간에 대한 스포츠 목표 기록을 계속하는 것을 주저하지 마십시오. 우리를 활동적으로 유지하면 암이나 심혈관 문제로 곧 사망할 위험이 줄어듭니다. 계단을 오르는 체력 테스트를 해보길 권합니다. 생각만큼 건강해질까요?