다이어트를 하는 여성의 92%와 남성의 35%가 체중을 빨리 줄이기 위해 2.644세 어린이의 권장 칼로리 섭취량보다 적게 먹는다는 연구 결과가 나왔습니다. 영국 영양 브랜드 필(Feel)이 영국 성인 80명을 대상으로 설문조사를 실시했는데, 그 중 17%가 영국에서 사회적 거리두기 규정이 완화될 가능성이 있는 XNUMX월 XNUMX일까지 체중 감량을 시도하고 있다고 답했습니다.
체중 감량을 원하는 성인은 어린이보다 음식을 덜 먹습니다.
연구 결과는 많은 양의 칼로리가 하루 1.530/1.649칼로리 미만 섭취 소녀와 소년에게 추천합니다.
또한 연구원들은 다이어트를 하는 여성의 42%가 하루에 1.200칼로리 미만을 섭취함으로써 심각한 위험에 처해 있음을 발견했습니다. 건강 전문가들은 건강한 체중을 유지하기 위해 여성의 경우 하루 2.000칼로리, 남성의 경우 2.500칼로리의 일일 섭취량을 권장합니다.
Feel에 따르면 안전하고 지속 가능한 체중 감량은 칼로리 결핍 10~20퍼센트. 지나치게 빠른 체중 감소는 현기증, 피로, 담석, 탈모 및 근육량 감소를 유발할 수 있는 영양 결핍으로 이어집니다.
조사 대상자 중 18세에서 25세 사이의 성인이 다른 연령대보다 다이어트 중 칼로리를 더 적게 섭취할 가능성이 가장 높았습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 감금으로 인해 몇 킬로그램이 쪘다는 것은 뉴스가 아닙니다. 그러나 제한이 종료되면서 많은 사람들이 국가가 다시 개방되기 전인 앞으로 몇 달 안에 체중 감량을 시도하고 있습니다.
누군가 몇 킬로그램을 빼고 싶다면 가장 중요한 것은 가능한 한 가장 안전한 방법으로 하는 것입니다. 불행하게도, 우리 사회와 소셜 미디어 피드는 충돌 다이어트에 대한 홍보로 가득 차 있으며, 이는 종종 지속 불가능한 단기 체중 감소뿐만 아니라 일부 불쾌한 부작용을 초래합니다. 칼로리를 제한하는 것은 체중을 줄이는 합법적인 방법이지만 모든 것과 마찬가지로 조절이 핵심이며 사람들이 얼마나 많이 제한하는지 알아내는 것은 놀라운 일이었습니다.
이미지: Feel Holdings Limited
체중 감량을 위해 가장 많이 따르는 다이어트는 무엇입니까?
Feel은 설문 조사의 일환으로 다이어트 중인 응답자들에게 그들이 따르고 있는 체중 감량 계획과 매일 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지에 대해 자세히 물었습니다. 이를 통해 체중 감량을 위한 각 다이어트 또는 제품에 대한 평균 일일 칼로리 섭취량을 계산했습니다.
가장 관대했던 슬리밍 월드, 허벌라이프, 웨이트 워쳐스 (보고 된 평균 값은 각각 하루 1.670, 1.308 및 1.500 칼로리). 대조적으로, BoomBod 및 Exante 사용자가 각각 876칼로리와 979칼로리의 평균 일일 섭취량을 보고하면서 가장 제한적이었습니다.
조사 대상자의 거의 XNUMX/XNUMX가 소셜 네트워크가 그들이 따르는 식단을 결정한다고 말했습니다. 인스타그램 식이 지침의 가장 인기 있는 소스로, 그 다음이 페이스북 다음 틱톡 서비스.
설문 조사 결과에 대한 반응으로 Feel은 계산기 여기서 나이, 성별, 키, 체중을 입력하여 안전하고 지속적으로 체중을 유지 또는 감량하기 위해 매일 섭취해야 하는 칼로리를 확인할 수 있습니다.