우리는 여름의 한가운데 있고 많은 사람들이 휴가를 이용하여 몸매를 가꾸려고 합니다. 일의 스트레스, 깨진 일정 및 가족 균형은 일반적으로 약간의 시간을내어 체육관에 가기에 압도적입니다. 운동을 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. XNUMX월이든 월요일이든 목요일이든 상관없습니다. 훈련하기로 결정하면 자신에 대해 기분이 좋아질 뿐만 아니라 장기적인 혜택을 받을 수 있도록 몸이 준비됩니다. 이것은 BMJ에 발표된 새로운 조사가 옹호하는 것입니다.
운동은 우리 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
En 연구, 과학자들은 14.600세에서 40세 사이의 참가자 약 79명의 운동 습관을 분석했습니다. 그들은 거의 13년 동안 연구원들에게 자기보고를 한 사람들이었습니다. 목표는 그들의 운동 수준이 어떻게 변했는지 알아보고 그것이 그들의 건강에 어떤 영향을 미쳤는지 측정하는 것이었습니다. 그런 다음 연구가 시작된 지 3.100년 후에 다시 확인하여 XNUMX명 이상의 참가자가 사망했음을 발견했습니다.
연구 시작 시 운동을 하지 않은 3.334명의 지원자 중 XNUMX/XNUMX이 활동 수준을 높였습니다 거의 150년 동안 세계보건기구가 권장하는 주당 XNUMX분을 충족하기 위해 이 사람들은 사망할 확률 24% 감소 운동을 하지 않고 가만히 앉아 있는 사람들보다 연구 중에.
심지어, 땀 흘리는 시간 늘리기 이러한 주간 요구 사항을 충족하기 위해 그들 중 29%는 심혈관 질환에 걸릴 확률이 낮았고 암으로 사망할 확률은 11% 낮았습니다.
처음에 주당 150분 이상 활동하고 이를 최소화하기 위해 훈련 습관을 중단한 사람들은 연구가 끝날 때까지 계속해서 사망 위험이 20% 낮아집니다.
에 관한 활동적이고 활동 시간을 늘린 사람, 가장 큰 건강상의 이점을 얻었습니다. 일주일에 2~3회 권장 150분을 완료하면 연구 중 사망할 확률이 42% 감소했습니다.
훈련이 심혈관 문제의 위험을 줄이는 이유는 무엇입니까?
연구 저자인 소렌 브라게(Soren Brage)는 아직 발견되지 않은 요인들의 조합이 있다고 말합니다. «우리는 설탕과 지방 대사, 체중, 혈압 조절, 면역 기능에 대한 활동의 유익한 효과에 대해 많이 알고 있습니다. 이들은 당뇨병, 심혈관 질환 및 암의 중요한 위험 요소입니다.".
과도한 운동이 건강에 부정적인 영향을 미친다는 일부 이전 연구와 달리 이 연구는 활동 증가의 긍정적인 이점만을 보여주었습니다.
«강도에 따라 활기찬 매일 걷기에 10분 또는 매일 출퇴근에 2,5~5분을 추가하면 도움이 될 것입니다. 이미 교육을 받은 사람에게는 별거 아닌 것처럼 들릴 수 있지만, 마지막 평가에서 참가자들도 7세 이상이었으므로 이 그룹이 해낸 일이 상당히 인상적이었습니다.".