열심히 훈련하고, 올바르게 먹고, 흡연을 피하고, 심장병에 대한 유전적 소인이 없을 수 있지만 휴식을 거의 취하지 않거나 잠을 많이 자면 심장이 위험할 수 있습니다. 이것은 거의 XNUMX만 명의 사람들이 참여한 콜로라도 대학의 새로운 연구에 의해 옹호됩니다.
이 연구에서 매사추세츠 종합병원과 맨체스터 대학의 연구원들은 461.000세에서 40세 사이의 영국 바이오뱅크 참가자 69명의 유전 정보, 수면 습관 및 건강 검진을 분석했습니다. 심장 마비. 그들은 XNUMX년 동안 그들을 따랐습니다.
하루에 XNUMX시간 미만으로 자는 사람들은 심장 발작 가능성 20% 증가 연구 기간 동안 밤에 7~8시간을 잤던 사람들보다. 그리고 XNUMX시간 이상 잔 사람들은 어떻게 되었습니까? 그들은 중간에 자는 사람들보다 심장마비를 일으킬 확률이 34% 더 높았습니다.
사람들이 최적의 6~9시간 범위를 벗어날수록 심장마비 위험이 증가했습니다. 혼자 자는 사람들 밤에 몇 시간을 보내면 위험이 52% 증가했습니다. 밤에 7~8시간을 잔 사람들보다 더 높습니다. 매일 밤 잠을 많이 자거나 10시간 이상 자는 사람들은 확률을 두 배로 심장마비가 왔다는 것.
연구자들이 일반적인 운동 수준, 정신 건강, 신체 구성 및 사회경제적 상태와 같은 30가지 다른 일반적인 심혈관 위험 요소를 고려한 후에도 위험은 남아 있었습니다.
또한, 최적의 수면 시간을 갖는 것은 심장병 가족력이 있는 사람들의 심장마비 위험도 낮췄습니다. 유전적 소인이 있는 사람들의 경우 밤에 6~9시간의 수면을 취하면 심장마비 위험이 18% 감소했습니다.
«그것은 일종의 희망의 메시지입니다. 유전적인 심장마비 위험이 무엇이든 관계없이 건강한 수면을 취하면 건강한 식사, 금연 및 기타 생활 방식과 마찬가지로 심장마비 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.기자 Iyas Daghlas는 보도 자료에서 논평했습니다.
얕은 수면 또는 긴 수면이 심장마비의 위험을 얼마나 증가시키는지는 정확히 알려져 있지 않습니다. 그러나 많은 연구에 따르면 만성적인 수면 부족은 전신 염증을 증가시키고 정상적인 식욕과 포만감 호르몬을 방해하고 면역을 방해하여 신체에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 이 모든 것이 비만, 당뇨병, 심장병, 심지어 조기 사망을 포함한 여러 질병에 더 취약하게 만듭니다.
너무 많이 자면 어떻게 되나요?
너무 오래 자면 심혈관 질환과 관련된 신체의 염증도 증가할 수 있습니다. 10시간 이상 잠을 자게 된다면 어떻게 할 수 있을지 궁금할 것입니다. 원칙적으로는 유 전적으로 더 많은 양의 수면이 필요한 사람들이 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
그러나 다른 경우에는 수면의 필요성이 다음과 같이 진단되지 않은 건강 문제를 반영할 수 있습니다. 우울증 또는 수면 무호흡증, 수면의 질을 방해하고 더 많은 양으로 보상합니다. 이 경우 의사에게 진찰을 받아야 합니다. 약물 부작용이나 교대 근무와 관련된 어려운 수면 일정과 같은 다른 요인도 있을 수 있습니다.
이러한 경우 의사와 약속을 잡고 수면 문제에 대해 논의하고 근본적인 원인을 파악하고 더 나은 수면 일정을 잡을 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 특히 건강을 개선하고 심장 마비의 위험을 줄이기 위해.