페인트볼은 강렬한 게임입니다. 우리는 마스크, 탄약 및 페인트볼 마커로 무장할 것입니다. 그러나 실제로는 팀으로 일하고 운동을 할 수 있는 재미있고 상호작용적인 방법입니다.
플레이하는 것을 두려워할 필요가 없습니다. 페인트볼 총에는 명중 시 사람이나 물체를 표시하는 페인트 유형으로 채워진 젤라틴 카트리지가 장착되어 있습니다. 타박상 가능성으로 인해 약간의 거부감이 있지만 많은 이점이 있는 활동입니다.
칼로리 소모
페인트볼 게임당 소모되는 칼로리는 사람마다 다릅니다. 또한 체중, 나이, 체지방 비율, 페인트볼 게임에서 얼마나 활동적인지와 같은 몇 가지 요인도 고려해야 합니다. 예를 들어, 우리가 게임 내내 엄폐하고 있다면 게임 전체를 적극적으로 운영하는 사람만큼 화상을 입지 않을 것입니다.
이제 페인트볼의 각 게임이 한 시간 동안 지속되고 활동적인 플레이어는 340-420칼로리. 활동적이지 않은 플레이어는 약 200칼로리를 소모합니다. 그러나 페인트볼 게임 중에 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지 계산하는 것은 상당히 어려운 일입니다. 심박수, 게임 플레이 중 이동한 거리, 이동 속도를 추적하면 보다 정확한 수치를 얻을 수 있습니다.
칼로리 추적기 앱을 사용해 볼 수 있습니다. 모든 모바일 스마트폰에서 쉽게 다운로드할 수 있습니다. 단, 트래킹 앱에서 얻은 데이터는 정확하지 않지만 대략적인 데이터를 얻을 수 있는 좋은 방법이라는 점을 염두에 두시기 바랍니다.
페인트볼은 여분의 칼로리를 소모하는 데 도움이 되는 강렬한 게임입니다. 그러나 세션을 하는 것이 체중 감량에 도움이 되지 않는다는 점을 명심해야 합니다. 그러나 정기적인 페인트볼 세션을 수행하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 페인트볼 세션은 혈압, 우울증 및 심장병을 줄이는 데 도움이 됩니다.
좋은 운동인가요?
페인트볼은 게임이 전략적이고 빠르게 진행되기 때문에 체력과 민첩성에 대한 요구가 높은 탁월한 심혈관 운동입니다. 대부분의 플레이어는 물리적 이점을 깨닫지 못합니다.
Paintball은 빠르고 재미있는 방법입니다. HIIT 그냥 놀다. 이것은 휴식 시간이 거의 없이 고강도 운동을 하는 것이므로 "고강도 인터벌 트레이닝"이라고 합니다. 트레드밀에서 운동하는 것과 달리 페인트볼은 단조로운 움직임이 없습니다. 대신 여러 신체 부위가 운동에 관여합니다. 여기에는 회피, 속도 향상, 사격, 기어가기, 달리기와 같은 신체 활동이 포함됩니다.
게임이 격렬해질수록 심박수가 치솟습니다. 이는 폐와 심장의 용량을 최대화하여 더 오래 더 강도 있게 운동할 수 있는 능력을 제공합니다.
혜택
우리 대부분은 체육관에 가고 식단을 지켜봄으로써 몸매를 되찾기 위해 노력합니다. 체육관에 가는 것의 단점은 쉽게 의무가 된다는 것입니다. 그렇기 때문에 페인트볼과 같은 야외 활동은 활동성을 유지하고 전반적인 건강과 피트니스를 개선하는 데 도움이 되는 쉬운 방법입니다.
전신 운동
앞서 언급했듯이 페인트볼은 훌륭한 심혈관 운동입니다. 페인트볼 세션 동안 우리가 수행하는 다양한 신체 움직임은 전신 근력 운동을 제공합니다. 더 많은 근육을 만들고, 유연성을 개선하고, 근력을 높이려면 페인트볼이 완벽합니다.
일반적으로 언덕과 울퉁불퉁한 지형이 있는 야외 환경에서 발생합니다. 우리가 페인트볼을 할 때 많은 움직임과 걷기가 관련됩니다. 무거운 장비와 액세서리를 휴대하면 몸이 완벽하게 운동됩니다.
힘과 체력을 증가시킵니다.
전문적인 페인트볼 선수가 되려면 뛰어난 심폐 지구력을 개발해야 합니다. 경기 중 플레이어는 장비를 들고 빠르게 움직여야 합니다. 페인트볼을 하는 동안 힘이 생기는 부위는 팔, 다리, 몸통입니다.
코스에서 플레이하는 시간도 체력 수준을 증가시킵니다. 페인트볼 경기 중에는 중장비를 가지고 있기 때문에 강도가 향상됩니다. 규칙적인 연습을 통해 우리는 더 큰 근육과 더 큰 힘과 체력을 기대할 수 있습니다.
헬스장보다 재밌다
일부 사람들은 살을 빼거나 몸매를 가꾸고 싶어도 체육관에 갈 동기가 충분하지 않습니다. 체육관 환경은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 우리가 이런 유형의 사람이라면 페인트볼은 훌륭하고 흥미로운 대안입니다.
빠르게 진행되는 동작, 전신 훈련 및 강렬한 심혈관 훈련의 조합은 체육관에 가는 것과 동일한 칼로리를 소모하기에 충분할 것입니다.
살을 빼는 재미있는 방법
사람들은 매년 헬스장 이용료를 따로 마련하지만 XNUMX년이 지나도 눈에 띄는 성과는 없다. 대부분의 사람들이 체중 감량 과정에서 성공하지 못하는 주된 이유는 체육관 운동이 재미 없기 때문입니다.
대신 페인트볼을 하면 즐기면서 전신을 단련할 수 있습니다. 대부분의 경우 게이머는 게임이 얼마나 치열하고 경쟁적인지 피곤함을 잊습니다. 우리가 페인트볼을 할 때 경험하는 강렬한 훈련은 체중 감량을 위한 훌륭하고 재미있는 방법입니다.
조정력과 손재주 향상
선택한 스포츠에서 성공하는 것이 목표라면 근력과 체력만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 그 힘과 체력을 효과적이고 빠르게 사용하는 방법을 배워야 합니다.
페인트볼은 게임을 하는 동안 정확하고 빨라야 하기 때문에 뛰어난 손과 눈의 협응력을 촉진합니다. 또한 피트니스 활동일 뿐만 아니라 분석 능력을 향상시키고 마음을 자극합니다. 우리가 하는 모든 움직임에는 전략이 필요합니다. 이것은 우리에게 예리한 마음이 필요하다는 것을 의미합니다.
스트레스 풀기
스트레스는 삶의 일부입니다. 대부분의 경우 많은 스트레스 수준이 사람의 정신 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 스포츠를 하는 것은 누구에게도 상처를 주지 않고 분노와 좌절감을 표출함으로써 마음을 차분하게 유지하는 많은 방법 중 하나입니다.
경우에 따라 좌절감을 표출하면 페인트볼 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수도 있습니다. 페인트볼을 할 때 분비되는 엔도르핀은 스트레스를 해소하고 차분한 태도를 유지하는 데 도움이 됩니다.