아마도 당신은 훈련 약속을 놓치는 데 동의하지 않는 사람들 중 한 명일 것입니다. 대신 때때로 당신은 모든 것을 할 시간이 없습니다. 그렇다면 네 가지 모두 없이는 안됩니다. 기본 스포츠 집에서도 할 수 있는 일과가 완성됩니다. 그들이 무엇인지 아십니까? 알아 보자!
집에서 하는 운동을 선호하거나 헬스장에 갈 시간이 부족해서 어쩔 수 없이 집에서 운동하는 사람들이 많다. 중요한 것은 항상 활동적으로 건강을 누리십시오.. 운동은 심미적 결과를 넘어 신체는 물론 정신이 제대로 기능하기 위해 필요합니다. 피하다 앉아있는 생활 습관 과 무 활동, 우리 삶에 질을 부여하는 데 필수적입니다.
4 집에 있는 기본 스포츠 용품
좋은 소식은 이러한 스포츠 용품이 있는 경우 매우 다재다능하고 당신의 능력의 진보.
1. 탄성 밴드
탄성 밴드는 체육관과 스포츠 센터에서 없어서는 안 될 도구가 되었습니다. 사용할 수 있습니다 다른 근육 그룹 운동 그리고 그 가능성은 무한합니다. 있다 다른 경도 운동에 더 크거나 작은 강도를 제공하고 집에서 진정한 기본입니다. 근력 운동을 제공하는 것 외에도 이를 사용하여 유연성 진정으로 눈에 띄는 변화를 확인하십시오.
2. 덤벨
집에서 아령을 갖는 것은 성공입니다. 맞추려고 약간의 어려움으로 이동할 수 있는 표준 무게 체육관에 갈 시간이 없을 때 그들에게 의지하십시오. 이상적으로는 여러 가지 가중치, 필요에 따라 사용할 수 있습니다. 이 게시물에서는 교육 세션에 참석할 수 없는 경우 문제를 해결할 수 있는 기본 사항을 살펴보고 있음을 기억하십시오. 보통 집에서 좀 더 규칙적인 방식으로 훈련한다면, 자신의 훈련을 설정하는 데 조금 더 투자하는 것이 좋습니다. 가정 체육관.
3.보수
이것은 의심할 여지 없이 또 다른 스타 기사입니다. 온몸으로 일하다. 매우입니다 변하기 쉬운 그리고 일단 사용하면 그것 없이는 할 수 없습니다. 당신의 스포츠가 무엇이든 상관없이, 당신은 확실히 bosu에서 큰 도움이 될 것입니다. 개선할 수 있습니다. 균형 과 조정 또한 이미 마스터한 몇 가지 일반적인 운동에 강도를 더하십시오.
4. 핏볼
바디 워크를 위한 또 다른 훌륭한 스포츠 아이템. 유용하고 다재다능하며 매우 효과적입니다. 예를 들어 필라테스와 같이 차분하고 심도 있는 운동을 할 때뿐만 아니라 복근 시리즈를 보완하는 운동으로 사용하는 경우 모두 필수적입니다.