XNUMX년 동안 집에서 전염병과 감금을 겪은 후, 우리 대부분은 스포츠를 할 수 있는 공간을 갖도록 집을 개조했습니다. 체육관과 스포츠 시설의 폐쇄로 많은 사람들이 한 시간 동안 운동을 하던 습관을 잃었습니다. 운 좋게도 스포츠는 저렴합니다. 특히 집을 떠나지 않고 할 수 있다면 더욱 그렇습니다. 따라서 집에서 자신만의 체육관을 만드는 것이 좋습니다.
격리 기간 동안 건강한 습관을 잃지 않기 위해 거실에서 계속 훈련하거나 스포츠를 하고 싶다면, 공간을 활용하여 어디에나 홈 체육관을 설치하는 방법을 알려드립니다. 이것은 또한 부끄러움이나 시간 부족으로 인해 한 번도 유지하지 못한 건강한 습관을 향한 시작일 수 있습니다.
논리적으로 스포츠를 할 수 있는 방이 하나뿐이라면 플랫을 공유하거나 스튜디오에 사는 것처럼 많은 공간을 절약할 필요가 없습니다. 우리 대부분은 그렇게 운이 좋지 않기 때문에 외부 날씨나 바이러스 감염 위험에 관계없이 계속해서 자신을 돌볼 수 있는 몇 가지 실용적인 요령을 알려드리겠습니다.
라운지 이용하기
집의 이 영역은 일반적으로 가장 크므로 공간을 활용하기 위해 더 많은 놀이를 할 수 있습니다. 우리가 집에 체육관을 차린다고 말할 때, 우리는 스포츠를 하기 위한 전용 공간 전체를 말하는 것이 아니라 우리의 몸매를 유지하기 위해 기본 재료로 작은 공간을 조정하는 것을 의미합니다.
예를 들어 거실에 다음이 있다고 가정합니다. ventana 자연광을 이용하기 위해. 모퉁이를 조정하여 스포츠 장비를 쌓을 수 있으므로 운동하러 갈 때 가구 몇 개만 옮길 수 있습니다. 많은 스포츠 액세서리도 필요하지 않습니다. 당신을 봉사 할 것입니다 매트, 몇 아령, 탄성 밴드, 하나 수건 및 병 물의. 가지고 있다면 완벽 할 것입니다 거울 일부 운동의 자세를 교정하는 데 좋습니다.
바닥이 광택이 나거나 땀에 잘 미끄러지는 재질이면 미끄러지지 않도록 주의해야 합니다. 또한 스포츠 장비를 선택할 수 없다면 집에 있는 미끄럼 방지 매트, 가장 큰 청소 제품 캔, 물병, 오래된 수건 등을 사용하여 통제된 움직임을 만들 수 있습니다. 의자는 다리 운동을 위한 서랍으로도 사용할 수 있습니다.
요가와 명상에 맞게 집을 개조하세요.
점점 더 많은 사람들이 요가와 명상을 좋아합니다. 그것은 우리가 더 많은 격려와 평온함으로 집에서 격리에 대처하고 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 감정적 혼돈의 시대에 가장 권장되는 관행 중 하나인 것은 정상입니다.
이러한 유형의 활동에 초보자이든 전문가이든 연습의 기본 부분은 환경과 장식이라는 것을 알아야 합니다. 요가 및 필라테스 스튜디오에서 식물, 양초, 에센스, 램프 및 편안한 음악이 있는 공간을 보셨을 것입니다.
방을 비우다
우리 모두가 모든 재료를 놓고 편안하게 뻗을 수 있는 공간이 있었으면 좋겠습니다. 그러나 우리는 모든 집이 넓은 공간을 가지고 있지 않다는 것을 알고 있으며 때로는 테이블 위에 의자를 올려야 합니다.
요가의 기본 요소 중 하나는 환경입니다. 그렇기 때문에 작은 공간이라도 여유로운 코너로 탈바꿈할 수 있는 공간을 찾는 것이 중요하다. 특정 움직임이나 자세를 방해하는 가구는 잊고 기분 좋은 빛을 찾으십시오.
집에서 체육관용 트레이닝 키트 준비하기
집에서 하는 활동의 좋은 점은 특정 재료가 필요하지 않다는 것입니다. 일부 기술에 도움이 되는 특정 액세서리가 있지만 거실에서 기본 운동을 수행하기 위해 스트랩이나 블록을 구입할 필요는 없습니다.
모든 자료를 상자나 트렁크에 모아두는 것이 좋습니다. 따라서 명상을 하거나 휴식을 취하고 싶을 때 찾을 필요가 없습니다. 포함하는 것이 좋습니다. 향초 및 작은 수건. 물론 가져오는 것도 중요하지만 편안한 옷, 운동복처럼, 그리고 함께 양말 미끄러지지 않도록 특별한 맨발로.
바닥 러그나 소파 쿠션과 같이 집에 있는 물건을 활용할 수도 있습니다. 어떤 신체 활동을 시작하기 위해 돈을 쓸 필요는 없으며 명상하는 데는 훨씬 더 적습니다.
물론 너무 시끄럽지 않고 마음을 비울 수 있는 조용한 장소를 찾아야 합니다.
배경 음악 재생
운 좋게도 대부분의 집에는 이미 다음과 같은 조수가 있습니다. 알렉사, 조명을 켜거나 음악을 재생합니다. 따라서 이를 활용하여 자신의 선(禪) 면을 찾을 수도 있습니다.
신체 운동을 하는 것은 단순히 가구를 옮기는 것이 아닙니다. 장기적인 습관을 유지하도록 격려할 수 있도록 장식적인 세부 사항을 관리해야 합니다. 예를 들어, 완전한 단절을 이루기 위해 질서와 장식에 신경을 쓰는 모습이 흥미롭다. 분명히 당신은 책장이 얼마나 지저분했는지에 대해 명상하고 생각하는 자신을 보았을 것입니다. 그것은 당신이 피해야 할 것입니다: 산만.
특별한 요가나 기악 연주를 하거나 촛불을 켜거나 조명을 어둡게 하십시오.
집에서 체육관을 만들기 위해 공간을 나눕니다.
앞서 말했듯이 많은 방이 작기는 하지만 스크린 스포츠를 하는 동안 구역을 나누기 위해. 스크린을 배치하기만 하면(대부분 물건을 보관할 수 있는 주머니가 있음) 몇 분 만에 공간을 변경할 수 있습니다.
작업이 끝나면 접어서 방 한구석에 두기만 하면 됩니다. 집에 있는 스포츠 장비를 숨기는 장식 요소로도 사용할 수 있습니다.
공간을 분할하는 다른 옵션은 책장 O 엘 소파. 당신이 작은 아파트에 살고 있고 소파를 사용하여 부엌과 방을 나누는 것이 가능합니다. 그렇다면 스포츠 공간에도 사용하지 않겠습니까? 더 이상 장식으로 환경을 분리하는 문제가 아닙니다. 당신의 공간을 갖는 것은 당신이 일상을 고수하고 당신만의 홈 체육관에서 편안함을 느끼도록 격려할 것입니다.