팬데믹과 겨울의 추운 날 사이에 많은 사이클리스트들은 체력과 건강을 유지하기 위해 실내에서 라이딩을 해야 합니다. 그러나 자전거 트레이너와 실내 트레이너 중에서 선택하는 것은 각각 고유한 강점과 약점이 있기 때문에 까다로울 수 있습니다. 올바른 것을 선택하는 것은 여러 요인에 따라 달라지므로 귀하의 필요에 맞는 올바른 결정을 내리도록 도와드리겠습니다.
초보자용으로 어떤게 좋을까요?
가장 좋은 것은 실내 자전거 트레이너입니다.
야외에서 자전거를 타는 것보다 고정식 트레이너를 타는 것이 더 쉽습니다. 트레이너의 가장 어려운 점은 자전거를 트레이너에 설치하는 것입니다. 또한 오늘날의 자전거는 다양한 리어 액슬 너비와 액세서리 스타일을 포함하도록 진화했으며, 이는 모든 자전거가 모든 트레이너에게 맞는 것은 아님을 의미합니다.
롤러 드럼 간격은 처음에 자전거의 휠베이스에 맞게 설정해야 하지만 롤러는 설정하기가 더 간단합니다(그리고 두 대 이상의 자전거를 타는 경우 변경해야 할 수도 있음). 또한 타기 위해서는 더 많은 기술이 필요합니다. 처음에는 앞바퀴를 똑바로 유지하는 데 집중해야 합니다. 롤러에 익숙해지는 동안 균형을 유지하고 사용할 수 있도록 출입구에 두십시오. 바닥에서 카펫을 타는 경우 타이어가 바닥을 손상시키는 것을 방지하기 위해 낡은 담요나 수건을 깔아두십시오. 그들이하다.
어느 것이 더 저렴합니까?
의심할 여지 없이 자전거용 롤러입니다.
평균적으로 롤러는 실내 트레이너보다 저렴합니다. 이것은 일반적으로 훌륭하지만 상당히 기본적인 트레이너의 가격에 관한 것입니다. 그것은 부분적으로 기본 롤러 기술이 수십 년 동안 많이 변하지 않았기 때문입니다.
그러나 그것은 또한 옵션이 적다는 것을 의미합니다. 저항은 드럼 자체의 크기에 따라 결정됩니다. (더 큰 드럼 = 더 적은 저항); 일부 롤러에는 비용을 추가할 수 있는 추가, 조정 가능, 자기 또는 팬 기반 저항이 있습니다. 우리가 알고 있는 가장 비싼 트레이너(€900) 중 하나는 Inside Ride의 E-Motion 트레이너입니다. 옵션으로 ANT+/Bluetooth 저항 컨트롤러가 포함되어 있으며 많은 고급 트레이너와 비슷한 가격입니다. 그러나 그것들은 확실히 더 비싼 모델 중 하나입니다. 대부분의 롤러는 범위에서 옵니다 de 100에서 300 €.
예전에는 트레이너가 더 저렴했고 Kinetic Road Machine Smart 2와 같은 매우 저렴한 보급형 모델이 있습니다. 하지만 다음과 같은 온라인 교육 앱과 소셜 플랫폼이 있습니다. 지 프트 훨씬 더 광범위한 기능 세트를 갖춘 새로운 등급의 트레이너로 이어졌습니다.
즉, 더 많이 지출하면 연결성 이상의 것을 얻을 수 있습니다. 또한 더 나은 운전 경험을 만드는 데 도움이 되는 드래그 기술의 발전으로부터 이점을 얻을 수 있습니다.
자전거 롤러가 구르는 느낌을 줄 수 있습니까?
사실은 그렇습니다.
트레이너를 사용하려면 자전거를 트레이너에 고정해야 합니다. 즉, 야외에서처럼 아래에서 움직이지 않습니다. 익숙해지는 데 시간이 걸리는 부자연스러운 느낌입니다. 또한 항력 자체는 바람의 저항이 도로에서 우리에게 작용하는 방식과 미묘하게 다릅니다. 고급 트레이너는 지속적으로 더 나은 도로 느낌에 가까워지고 있으며 일부 트레이너는 다음과 같습니다. 키네틱 로큰롤 스마트 트레이너 그들은 또한 안장 노력에서 더 자연스러운 느낌을 위해 좌우로 회전할 수 있습니다.
반면 롤러는 자전거가 더 자연스럽게 움직일 수 있습니다. 아무것에도 얽매이지 않기 때문입니다. 단점은 통제력을 잃지 않고 재래식 롤러에 설 수 있는 재능 있는 사람이 거의 없다는 것입니다.
어느 것이 보관 및 운반이 더 쉬울까요?
다시 말하지만 자전거 롤러가 최선의 선택입니다.
롤러는 일반적으로 트레이너보다 가볍습니다(약 15kg), Elite 및 SportCrafters와 같은 접을 수 있는 모델은 길이가 1미터 미만으로 압축할 수 있습니다. 다른 롤러는 혁신적인 XNUMX중 접기 시스템을 사용하며 추가로 포장할 수 있습니다. 침대 밑으로 쉽게 밀어넣거나 벽장에 똑바로 세울 수 있어 아파트나 공간이 제한된 모든 생활 공간에 이상적입니다.
트레이너는 부분적으로 무게에서 안정성을 얻습니다. 25의 kg 모두, 로드하는 재미가 조금 떨어집니다. 많은 사람들이 삼각대 위치로 접히는 다리를 가지고 있지만 전부는 아닙니다.
둘중 어떤게 내구성이 더 좋을까요?
롤러는 여기서 승자였습니다. 단순한 디자인과 구조 모두 수년간 지속됩니다. 가끔 벨트를 교체하는 것 외에는 거의 마모되지 않습니다.
이 모든 것이 여전히 대체로 사실이지만 변경된 것은 트레이너의 내구성 수준입니다. 이들은 이제 구형 모델의 가장 일반적인 문제였던 열과 과열에 대한 내성이 훨씬 더 강해졌습니다. 현재 그것을 대체하고 있는 신뢰성 문제는 주로 전자적인 것입니다. 그러나 우리는 하드웨어 오류에 대해 많이 듣지 않으며 무선 통신의 증가로 인해 발이나 페달이 잘려서 패치 코드나 포트가 손상될 가능성이 크게 줄었습니다.
자전거 성능을 향상시키기 위해 어떤 것을 사야 할까요?
때에 따라 다르지. 아직 결정하지 못했다면 각 실내 훈련 도구가 가장 잘하는 것이 무엇인지 선택해야 합니다.
트레이너는 사이클링 자세를 연습하고 부드럽고 강력하며 일관된 페달 스트로크를 개발하는 데 좋습니다. 거칠고 일관성 없는 스트로크로 페달을 밟으면 고무공처럼 롤러에서 튕겨 나가 무의식적으로 더 부드럽게 페달을 밟도록 도와주는 자연스러운 피드백 메커니즘이 생성됩니다.
케이던스 연습을 중심으로 구성된 운동에도 사용할 수 있습니다. 높은 전력, 낮은 RPM 간격, 또는 예를 들어 높은 RPM "속도 작업"으로 케이던스를 높이려고 합니다. 그러나 상대적으로 좁은 드럼에 머무르는 데 어느 정도의 노력이 필요하기 때문에 롤러는 일반적으로 매우 높은 강도의 노력에는 적합하지 않습니다(E-Motion 제외).
트레이너는 고도로 구조화된 유형의 운동에 가장 적합합니다. 오프 시즌에 많은 라이더가하는 일. 내부 운전은 종종 시간을 최대한 활용하는 것입니다. 이는 특정 인터벌 구조에 밀접하게 맞춰진 더 짧은 운동을 의미합니다. 오늘날의 우수한 "스마트" 트레이너의 컴퓨터 제어 조절식 저항은 그러한 노력에 완벽하며, 무겁고 안정적인 베이스에 갇혀 있기 때문에 똑바로 서 있는 대신 해당 간격을 유지하는 데에만 집중할 수 있습니다.