한동안 지압 매트는 여러 유명 인사들이 사용하고 무엇보다 추천하면서 입소문을 탔습니다. 분명히 Pranamat 브랜드는 당신에게 친숙하게 들리지만 높은 가격은 한 번 이상 멈추고 그들이 말하는 것처럼 실제로 작동하는지 궁금해합니다.
많은 브랜드가 있고 새 제품이 아니기 때문에 당신이 그것을 얻었는지 아닌지를 평가할 수 있도록 그것이 무엇으로 구성되어 있는지 알려 드리겠습니다.
지압이란 무엇입니까?
침술과 마찬가지로 태생의 고대 기술이다. 전통 의학 중국. 이 경우 지압은 특정 부위에 압력을 가하여 우리 몸의 웰빙을 증진시키는 것을 추구합니다. 불안 감소, 몸의 긴장 완화, 혈액 순환 증가, 신진 대사 개선, 통증 감소 등을 주장합니다.
엄청난 이점이 있다고 해서 샤워할 때도 사용해야 한다는 의미는 아닙니다. 적당히 모든 것을 고려하고 피부에 직접 접촉하는 것이 좋습니다. 또한 그들은 그 시간을 말한다 30분을 넘지 않아야 한다, 실제로 결과를 확인하려면 15보다 작지 않아야 합니다.
지압은 일종의 대체 요법으로 질병을 치료할 수 없습니다. 자연스럽게 좋은 결과를 얻을 수 있지만 마법 같은 것은 아닙니다.
이 매트가 유행하는 이유는 무엇입니까?
이미지에서 볼 수 있듯이 매트는 플라스틱 스파이크로 덮인 매트입니다. 연꽃. 스파이크의 모양은 무작위가 아니며 실제로 피부 지압에 적합하며 스트레스, 목과 어깨의 근육 긴장, 요통, 순환 장애, 경추 및 요추 부위의 과부하 등을 완화합니다.
당신이 그것을 사용하는 방법에 따라, 이것은 당신을 안심시킬 것입니다. 꽃은 물론 고통을 일으키지 마십시오 약간의 압력만 가합니다.
이 매트의 붐은 회사가 특정 인플루언서를 참여시켜 추종자 군단에게 "지압 매트를 사용해야 한다"고 발표할 때 탄생합니다. 필수 악세사리는 아니지만, 그것은 당신의 삶을 근본적으로 바꾸지 않을 것입니다.
폼 롤러의 경우와 마찬가지로 몸을 개선하는 데 도움이 되고 더 많은 안도감을 느끼게 되지만 체중이 줄거나 셀룰라이트가 줄어들지는 않습니다(제가 읽은 것처럼).
한번 도전해보시면 후회하지 않으실거라 확신합니다. 모든 자연 요법은 우리의 기분을 좋게 해주며 운동 후에는 새 것처럼 느껴질 것입니다.
그것을 선택하기 위해 무엇을 고려해야합니까?
좋은 지압 매트를 선택하려면 몇 가지 특성을 고려해야 합니다. 우리가 그것을 사용할 때 편안하게 개인 취향에 가장 적합한 것을 찾는 것이 중요합니다.
지압 매트는 일반적으로 디자인이 매우 유사합니다. 그들 사이의 비용 차이는 종종 보관 가방과 같은 다른 액세서리와 관련이 있습니다. 스파이크 담요를 만드는 데 사용되는 천의 종류도 비용을 추가할 수 있습니다. 일반적으로 더 비싸다고 해서 반드시 더 효과적인 것은 아닙니다.
자료
고품질 소재로 만든 지압 매트는 더 효과적이고 내구성이 있습니다. 최적의 편안함과 내구성을 위해 매트 패딩은 폴리우레탄이 아닌 탄력 있고 독성이 없는 폼으로 만들어야 합니다. 최고의 러그는 면 또는 기타 자연스럽고 통기성이 좋은 패브릭으로 만든 커버를 사용하여 부드럽고 쉽게 청소할 수 있습니다. 일반적으로 지압점은 플라스틱으로 만들어집니다. 그러나 금속 스파이크가 있는 일부 매트가 있습니다.
잠재적인 냄새나 화학적 민감성을 피하기 위해 일부 브랜드는 매트 비용을 추가할 수 있는 친환경 소재에 중점을 둡니다.
꼬치
매트에 스파이크가 많을수록 치료에 적응하기가 더 쉬워지고 더 많은 압점을 갖게 됩니다. 대부분의 고급 러그는 6000~8000점 이상입니다.
그러나 모든 제품이 동일한 품질이나 구성으로 만들어지는 것은 아닙니다. 플라스틱으로 만들어진 제품은 사용 경과에 따라 내구성이 떨어질 수 있음을 이해합니다.
타마
지압 매트는 길이와 너비가 다르기 때문에 어느 정도의 커버력이 필요하고 어디에 사용할 것인지를 염두에 두겠습니다. 더 큰 러그는 한 번에 많은 영역을 처리하는 데 다용도로 사용할 수 있지만 더 작은 러그는 체육관, 요가 스튜디오, 직장 또는 휴가에 가져갈 때 이상적입니다.
발이나 허리와 같은 특정 지점을 대상으로 하려는 경우 더 작은 크기도 좋습니다.
추가 기능
지압 베개가 포함되어 있으면 목을 지탱하는 동시에 추가 지압점을 얻을 수 있기 때문에 좋은 이점이 있습니다.
그러나 많은 매트를 말아서 목 통증을 치료하는 데 사용할 수 있으므로 베개는 필수품이 아닙니다. 일부 매트에는 보관하거나 여행을 떠나기에 좋은 휴대용 가방이 함께 제공됩니다.
지압 매트의 장점
매트 자체는 잠재적 이점에 대해 광범위하게 연구되지 않았습니다. 이러한 매트는 지압 및 침술과 유사한 방식으로 신체의 경락을 따라 압력 포인트를 자극함으로써 동일하거나 유사한 유형의 이점을 제공할 수 있습니다.
주요 차이점은 이러한 담요는 전문가가 제공하는 표적 지압이나 침술 치료와 달리 무분별하게 많은 지점을 자극한다는 것입니다.
매트 사용자는 다음 조건에 대한 안도감을 찾았다고 보고했습니다.
두통 감소
두 발을 고르게 놓고 매트 위에 서 있으면 완화되는 것으로 여겨집니다. National Library of Medicine에 발표된 증거는 지압을 근육 이완 요법과 비교한 결과 지압이 훨씬 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
연구 지원자들은 XNUMX개월의 치료만 받았지만 그 효과는 XNUMX개월 후에도 여전히 유지되었습니다. 연꽃 모양의 마사지 요소가 있는 오리지널 지압 매트를 만든 Pranamat은 진통제 엔도르핀이 매일 두통과 편두통을 치료하는 데 어떻게 도움이 되는지 설명합니다.
목 통증 감소 및 takaisin
지압 매트의 일부 사용자는 규칙적인 사용 후 근육이 이완되었다고 말합니다. 특히 목과 허리 통증을 앓고 있는 사람들은 세션 후 근육이 이완된 느낌을 받았다고 보고했습니다.
현재 이것을 뒷받침하는 연구는 거의 없지만 많은 지압 매트에 대한 리뷰를 읽으면 이것이 자주 언급됩니다. 일부는 허리와 다리의 좌골 신경통에도 권장합니다.
긴장된 등 근육을 풀어줍니다. 또는 단단한
지압 매트를 사러 가실 때 많은 제조업체들이 지압 매트가 순환 개선에 도움이 된다고 주장하는 것을 보게 될 것입니다.
그리고 진실은 이것을 뒷받침하는 연구도 있다는 것입니다. 일부에서는 지압이 하지로의 혈류를 크게 증가시켜 아픈 사람들의 상태를 개선하고 훈련 후 회복을 향상시킬 수 있다고 주장합니다.
스트레스와 긴장 감소
고혈압 환자에 대한 지압의 영향을 살펴본 다른 연구가 있습니다. 시험 기간 동안 최소 30분 동안 혈압이 떨어지는 것으로 나타났습니다. 그러나 지압이 장기적으로 혈압을 어느 정도 낮출 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 엔돌핀이 생성된다고 옹호하는 사람들도 있습니다. 이 호르몬은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치므로 불안과 스트레스를 개선할 수 있습니다.
섬유 근육통 통증 감소
주요 이점 중 하나는 통증을 완화하는 자연스러운 방법이라는 것입니다. 일상의 고통을 안고 살아가는 사람들이 점점 많아지고 있으니 자연스럽게 관리할 수 있도록 도와줄 수 있는 것은 무엇이든 바랄 것입니다.
과학은 지압과 통증의 관계에 관심을 가져왔습니다. 결과는 긍정적이었고 지압이 다양한 유형의 통증에 효과적이라는 것을 보여주었습니다. 이 연구는 의료 전문가가 만성 통증과 같은 여러 상태와 관련된 통증을 관리하기 위한 보완 요법으로 지압 사용을 고려해야 한다고 결론지었습니다. 이러한 유형의 통증은 XNUMX개월 이상 지속되거나 정상적인 치유 시간을 초과하는 것으로 정의됩니다.
불면증 감소
수면 문제로 고통받는 많은 사람들이 있으며 놀라운 속도로 증가하고 있습니다. 운 좋게도 이 매트를 사용하면 폐경기 여성의 야간 휴식을 개선할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 연구원들은 불면증 증상을 치료하기 위해 자가 관리 지압의 사용을 검토했습니다. 그들은 사람들에게 치료법을 올바르게 적용하는 방법을 보여주면 불면증 증상을 치료하는 도구로 사용할 수 있음을 발견했습니다.
하지만 믿을 수 있는 방법은 아니므로 항상 전문의를 찾아가 조언을 구하고 불면증의 원인을 찾아내야 한다. 아마도 수면 부족은 근본적인 문제 때문일 수 있습니다.
스포츠 부상을 재활
스포츠 부상으로 고통받는 사람들을 위해 오타고 대학에서 실시한 연구 결과는 유망한 데이터를 보여주었습니다. 지압은 급성 부상을 입은 운동선수의 보고된 통증 점수를 감소시켰지만 불안 수준은 감소시키지 않았습니다. 결론은 지압이 특히 의료 서비스에 대한 접근이 제한적인 경우 스포츠 환경에서 효과적일 수 있다는 것입니다.
이 매트는 지압 매트를 정기적으로 사용한 후 근육을 이완시킵니다. 특히 목과 허리 통증 환자들은 세션 후 근육이 이완된 느낌을 받았다고 보고했습니다. 현재 이를 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다.
셀룰라이트 개선
수년 동안 순환계 문제, 통증 및 근육 긴장과 같은 질병 및 징후를 완화하는 방법으로 지압 매트를 더 많이 사용하는 경향이 있었습니다. 다양한 분야의 전문가들의 측정, 관찰 및 분석을 기반으로 한 연구에 따르면 셀룰라이트를 비롯한 다양한 질병에 지압 매트를 사용하면 실질적인 이점이 있음을 알 수 있습니다.
최고의 리뷰는 이 상태가 복부, 다리 및 엉덩이에 남기는 덩어리와 보조개를 줄이는 데 있어 중장기적으로 긍정적인 결과를 얻었다고 주장하는 사람들에게서 나옵니다. 다양한 치료와 약물치료를 시도했지만 성공하지 못했지만 매일 지압매트를 30분 이상 사용함으로써 통증과 불편함을 해소할 수 있었던 사람들입니다.
또한 혈류를 증가시킵니다. 이 제품을 매일 사용하면 순환 기능이 향상되어 더 많은 산소와 영양분이 조직에 도달하여 건강을 유지합니다. 또한 림프계를 보호합니다. 신체의 특정 지점을 활성화하면 림프계를 보호하고 체내에서 셀룰라이트가 진행될 때 변형되는 체액과 독소의 축적을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
그리고 물론 매트의 연꽃은 피부를 마사지하고 활성 상태를 유지합니다. 이는 피부가 계속해서 늘어나고 휴식 상태로 돌아갈 수 있도록 충분한 수분 공급을 동반해야 합니다.
금기 사항
지압은 절대 고통스럽지 않아야 합니다. 통증이 느껴지면 즉시 물리 치료사에게 가야 합니다. 어떤 사람들은 세션 후 지압점에서 아프거나 멍이 들 수 있습니다. 또한 한동안 현기증을 느낄 수도 있습니다.
압력은 얼굴과 같은 민감한 부위에 온화해야 합니다. 임신 중이라면 지압을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 임신 중 지압은 일반적으로 복부, 다리의 특정 지점 및 허리에 수행되지 않습니다.
반면에 열린 상처, 타박상, 하지정맥류, 부어오른 부위에는 절대 지압을 해서는 안됩니다. 또한 다음과 같은 조건이 있는 경우 사전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 골다공증
- 골절 또는 최근 부상
- 암
- 쉽게 타박상
- 출혈 장애
- 엔페르메다드 델 코라손
- 조절되지 않는 혈압
- 당뇨병
- 와파린과 같은 처방 항응고제 또는 항혈소판제 사용
어떤 사람들은 침술 후 피로를 느낍니다. 이것은 일반적으로 치료를 받은 후 몇 시간 내에 사라지지만 일부 사람들에게는 최대 XNUMX일 동안 지속됩니다. 이것은 세션 초기에 매우 일반적이며 걱정할 필요가 없습니다. 그것은 사실 몸이 쉬어야 하고 우리가 그것을 돌봐야 한다는 경고 신호입니다. 침술만으로는 완전히 치료할 수 없으며 약간의 자기 관리도 필요합니다.
지압매트는 어떻게 사용하나요?
지압 담요는 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 가시는 날카로워서 몸이 따뜻해지고 기분이 좋아지기 전에 몇 분 동안 불편함이나 통증을 유발할 수 있습니다.
최상의 결과를 얻으려면 매일 사용하십시오. 10~20분 동안 뒤따랐다. 숨을 쉬고 몸의 의식적인 이완을 연습하는 것을 잊지 마십시오.
- 그것을 놓을 표면을 선택하십시오. 초보자는 침대나 소파에 매트를 깔고 사용하는 경우가 많습니다. 중급 및 숙련된 사용자는 담요를 땅으로 옮길 수 있습니다.
- 그것에 앉아보십시오. 엉덩이와 허리가 직접 닿도록 의자에 앉거나 등을 대고 앉을 수도 있습니다.
- 당신과 매트 사이의 레이어로 시작하십시오. 가벼운 셔츠를 입거나 스파이크 위에 얇은 천을 올려 놓으면 매트의 감촉에 적응하는 데 도움이 됩니다. 사용자들은 매트가 맨살에 닿았을 때 최상의 결과를 얻었지만 즉시 셔츠를 벗을 필요성을 느끼지 못했다고 보고합니다.
- 천천히 눕습니다. 매트에 체중을 고르게 분산시킨 상태로 눕습니다. 이것은 실밥 부상을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
- 신중하게 위치 변경. 안절부절하거나 움직이지 마십시오. 피부에 구멍을 뚫거나 긁기가 더 쉬울 수 있습니다.
- 꾸준히 사용하세요. 지압 매트는 익숙해지는 데 시간이 좀 걸리지만 실제로 많은 사람들에게 효과가 있는 것 같습니다. 이 제품이 마음에 든다면 계속 사용하고 작동할 시간을 주십시오.
고려해야 할 팁
매트 못은 특히 매트를 잘못 사용할 때 피부를 뚫을 수 있습니다. 부상이나 감염을 피하기 위해 피부가 얇거나 당뇨병이 있거나 혈액 순환이 좋지 않은 경우 지압 매트를 사용하지 않습니다.
또한 대부분의 지압 매트 제조업체는 임신 중에 사용을 권장하지 않습니다. 물론 지압매트를 사용하여 진통을 유도해서는 안됩니다. 진통을 위한 지압은 의료 전문가의 감독 하에서만 수행되어야 합니다.
영유아는 이러한 유형의 담요나 지압 매트를 사용해서는 안 됩니다. 혈압이 높거나 낮으면 사용하기 전에 의사와 상담합니다. 그렇더라도 매트를 의학적 치료나 처방약의 대체물로 사용해서는 안 됩니다.
자주 묻는 질문
지압매트를 처음 사용하는 분들은 사용과 관련하여 궁금한 점이 많습니다.
일하는 데 얼마나 걸립니까?
일반적으로 지압매트를 20분 정도 사용하면 충분하다고 여겨진다. 이것을 개발하는 데 시간을 보내거나 처음에는 스파이크 담요에 누워 옷을 입어야 할 수도 있습니다. 제조업체 및/또는 의사의 지시를 따르는 것이 좋습니다.
누가 사용하면 안되나요?
지압 담요는 어린이나 아기가 사용해서는 안됩니다. 또한 조절되지 않는 고혈압, 출혈 장애 또는 피부 염증/감염이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
임신 가능성이 있거나 임신 중인 경우 먼저 지압 매트 사용에 대해 의사와 상의합니다. 또한 민감한 피부, 심장 문제 또는 기타 심각한 질병이 있는 경우 사용하기 전에 의사에게 문의합니다.
지압 매트에 오래 누워 있어도 되나요?
지압매트에 누워있는 시간은 특별히 정해져 있지 않으나(30분 이내 권장), 지압대에 장시간 누워있으면 멍이 들거나 피부 표면이 손상될 수 있습니다.
밤새 지압 매트 위에서 잠드는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다.