매일 밤 규칙적으로 또는 가끔 옆으로 누워 자기를 좋아한다면 옆으로 잘 베개를 구입하는 것이 편리합니다. 이 베개는 다리에 얹혀져 있으며 많은 과소평가된 혜택의 원천입니다. 한번 시도하면 되돌릴 수 없습니다.
시장은 아기부터 노인까지, 심지어 질병과 건강 문제를 위한 특정 베개까지 베개로 가득 차 있습니다. 그런데 오늘 우리는 조금씩 인식되고 있지만 계속해서 보이지 않는 주제를 다룰 것입니다.
단기적으로는 깊고 편안한 수면을 위한 혜택이 가득하고 장기적으로는 하지정맥류와 좌골신경통까지 예방할 수 있는 잘 알려지지 않은 옆으로 자는 베개.
가장 좋은 수면 자세는...
옆으로, 더 구체적으로 왼쪽에서 자는 것은 림프계의 과정에 유리합니다. 즉, 뇌가 과도한 단백질, 비타민 및 지방을 더 빠르고 더 잘 제거할 수 있습니다. 그렇지 않으면 림프 기능 장애와 신경 장애, 심지어 다발성 경화증에 걸릴 수 있습니다.
반대로 옆으로 자면 소화가 잘되고, 대동맥 막힘 방지, 혈류를 개선하고 등(특히 허리)의 압력과 통증을 줄이고 폐쇄성 무호흡증으로도 알려진 성가신 코골이를 제거합니다.
마찬가지로 입을 다물고 옆으로 누워 자면 공기가 이상적인 온도와 습도로 폐에 도달하여 구취, 목 또는 호흡기 감염 등을 유발할 수 있는 구강 건조를 피할 수 있습니다.
태아의 나머지 부분을 촉진하고 가슴 앓이를 완화하기 위해 임산부에서이 proture를 지원하는 연구가 있습니다. 이 자세는 우리가 더 잘 쉬도록 도와주며, 이는 수면 방해가 자극, 통증, 나쁜 기분, 우울증, 기억력 상실, 탈진, 면역 체계 약화 등을 유발하기 때문에 좋은 기분과 에너지로 깨어나는 것으로 해석됩니다. .
베개를 사용하여 옆으로 자는 것이 왜 중요합니까?
다리 사이에 지지대 없이 옆으로 누워 자면 허리, 엉덩이, 다리 위쪽에 스트레스가 생깁니다. 이 지지대를 사용하면 편안함이 회복되고 자세가 개선되며 수면이 더 편안해집니다.
해부학적으로 올바른 정렬을 만들어 다리 사이에 베개를 끼고 옆으로 누워 자는 것은 요통, 근육 경직, 순환 문제 및 정맥류, 좌골 신경통, 관절 통증 등을 앓고 있는 사람들에게 가장 유익한 자세 중 하나입니다.
또 다른 열쇠는 몸이 움직이거나 앞뒤로 흔들리는 것을 방지하여 갑작스런 각성을 일으키는 것입니다. 부러질 수 있는 고관절의 회전, 특히 노인의 경우 침대에서 떨어지거나 통증, 갈라짐 등이 나타납니다.
때때로 다리 사이에 무언가를 끼고 자는 것이 다소 불편할 수 있고, 많이 움직이면 그 베개가 없어지고 다시 압박감을 느끼게 된다는 것을 알고 있습니다. 이것이 많은 브랜드에서 우리가 자는 동안 베개가 빠져나오지 않도록 다리에 맞게 베개를 조절하는 일종의 스트랩과 함께 제공되는 이유입니다.
예를 들어, 거꾸로 자는 경우 척추를 정렬하고 해당 부위에 압력을 가하지 않도록 복부에 얇은 베개를 놓아야 합니다. 등을 대고 자면 무릎 부분(슬와골)에 베개를 놓아야 합니다.
다리 사이에 베개를 끼고 자는 것의 이점
"좋지 않으면 판매되지 않을 것입니다"라는 말은 여기서 작동하지 않습니다. 좋지 않거나 작동하지 않는 것으로 나타 났으며 여전히 슈퍼마켓에서 판매되는 제품이 얼마나 많기 때문입니다. 하지만 이 경우에 그것은 우리에게 유익합니다. 일어나는 일은 우리가 그것을 시도하기 전까지는 그 사용이 여전히 보이지 않는다는 것입니다.
혈액 순환을 개선합니다.
다리 사이에 나머지 베개가 없으면 잘못된 자세로 인해 따끔거림, 팔다리 마비, 신체 통증(특히 등)을 느끼며 일어날 수 있습니다. 이 액세서리를 배치하면 다리가 표면에 놓이고 다리 사이에 약간의 높이가 있어 몸 전체에 적절한 혈액 순환이 가능합니다.
허리의 압력을 제거하고 통증을 줄입니다.
이 액세서리를 사용하면 근육 이완이 증가하고 허리와 엉덩이의 압력이 제거되어 더 나은 휴식을 취하고 가능한 통증을 제거합니다.
이 지지대가 없으면 대퇴골과 고관절이 회전하여 측면 자세를 취하려고 할 때 앞뒤로 넘어질 수 있습니다.
호흡기 이상이 있는 사람 돕기
고통받는 사람들 수면 무호흡증, 기도를 이완하고 좁혀 혈액 내 산소를 감소시키고 뇌를 활성화시켜(반사 효과) 우리를 깨우고 익사하지 않게 하는 장애입니다. 잠을 깨면 기도가 다시 열립니다. 이 과정은 하룻밤에 시간당 3~40회 반복될 수 있습니다.
옆으로 자는 베개, 특히 L자형 베개는 항상 유동적인 호흡을 유지하면서 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
휴식을 촉진
긴장, 통증을 제거하고 혈액 순환을 회복함으로써 나머지는 더 깊고 오래 지속되어 REM 단계에 도달하고 방해받지 않고 최소 6시간을 잘 수 있는 것 (개 짖는 소리, 쓰레기 수거차, 경찰 사이렌, 더위, 비 또는 바람 등과 같이 우리가 통제할 수 없는 방해가 없는 한). 충분한 휴식을 취하면 정신적, 육체적 건강이 좋아지고 기분이 좋아지고 신체적, 정신적 에너지가 증가하여 하루를 맞이할 수 있습니다.
다리 사이에 베개는 어떻게 놓나요?
다리 사이에 놓을 수 있는 수십 가지 유형의 베개가 있습니다. 엉덩이에서 발목까지 덮는 것도 있고 무릎까지 오는 것도 있고 골반과 대퇴골의 일부만 덮는 베개도 있는데 가장 유명한 것이 L자형이다.
이들은 마지막으로 우리 그들은 머리부터 발끝까지 모여서 우리가 측면 및 태아 자세로 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 다리가 하퇴를 방해하지 않고 베개에 기대어 적절한 순환을 방해하기 때문에 곧은 척추, 등받이 및 균형 잡힌 엉덩이로 편안하게.
강성에는 여러 유형이 있습니다. 예를 들어 물리 치료사 또는 외상 전문의와 같은 전문가의 추천 후에 우리의 개인적인 취향과 질병이 작용합니다. 우리는 침대에서 옆으로 누워 다리 사이에 베개를 놓고 스트랩을 조정하고 원하는대로 몸을 집어 넣습니다.