러닝머신 기술은 수년에 걸쳐 천천히 발전해 왔습니다. 디스플레이는 터치 스크린으로 강화되었으며 TV와 유사한 기능을 제공합니다. 그러나 플랫폼과 테이프는 동일하게 유지되었습니다. 지금까지 곡선형 트레드밀은 기술적 도약을 의미하며 여전히 상당히 새롭습니다.
이 유형의 러닝머신은 일반적으로 달리기 위해 체육관에 가는 대다수의 사용자가 사용하지 않습니다. 그러나 기능 훈련, HIIT 및 CrossFit을 좋아하는 사람들은 그 존재를 활용하여 강력한 유산소 운동을 소개합니다. 일반 러닝머신보다 정말 좋은가요?
그게 뭐야?
지붕의 모양 때문에 곡선이라고 합니다. 모든 모델은 최적의 형상을 찾기 위해 광범위하게 연구된 특별한 곡선을 가지고 있습니다. 작동 방식 때문에 곡선이 필요합니다. 러닝머신도 일반적으로 다르며 일반 러닝머신과 다릅니다.
테이프는 일반적으로 "리본"으로 만들어집니다. 다른 유형에서 볼 수 있는 일반 테이프와 같을 수 없습니다. 운동하는 동안 커브가 회전할 수 있도록 각 슬랫 사이에는 매우 작은 간격이 있습니다. 이 벨트는 전동 러닝머신보다 실외 달리기처럼 작동하기 때문에 이점이 있습니다.
기본적으로 이 러닝머신에서는 발이 기계 앞쪽에 착지하므로 약간 경사져 있기 때문에 아래로 향하는 힘이 러닝머신을 움직입니다. 이것은 각 발이 닿을 때 발생하므로 우리가 그렇게 함에 따라 러닝머신의 속도가 빨라지거나 느려질 수 있습니다. 그것은 모두 매우 똑똑합니다.
발이 정상적인 보폭으로 플랫폼을 따라 움직이면 발가락을 밀어야 하는 지점에 도달합니다. 가운데는 곡선의 아래쪽에 있고 앞뒤에는 위쪽 가장자리가 있습니다. 우리가 가장자리에서 스스로를 밀어낸다는 사실은 움직임을 매우 인체공학적으로 만듭니다.
혜택
곡선형 러닝머신을 사용하면 새로운 트레이닝 머신을 시도하는 것 이상으로 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
칼로리를 더 빨리 태우다
제작자에 따르면 구부러진 러닝 머신에서 30% 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 무동력 곡선형 러닝머신과 비교하여 표준형 전동 러닝머신의 생리적 강도를 측정한 과학자들은 후자가 더 강력한 결과를 보였다고 보고했습니다.
이 더 높은 강도로 인해 곡선형 트레드밀은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)에 적합합니다. 심박수를 더 빠르게 증가시키고 유지함으로써 산소의 필요성을 높이고 일반 유산소 운동보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다.
더 많은 근육 그룹 활성화
앞으로 나아가기 위해 밀 필요가 없기 때문에 전통적인 러닝머신은 실제로 다리 전체를 사용하지 않습니다. 반면에 커브 머신은 시작부터 다리를 강제로 움직이게 하여 둔근부터 햄스트링까지 모든 것을 활성화하여 머신을 작동시킵니다.
우리는 또한 실행 속도를 제어하기 위해 스위치를 위로 올릴 수 없습니다. 우리는 더 많은 훈련을 통해서만 속도를 높일 수 있습니다.
관절에 덜 해롭습니다.
우리는 무릎을 보호하기 위해 달리기를 희생할 필요가 없습니다. 구부러진 고무 표면은 관절과 결합 조직에 대한 충격을 흡수하여 지면에 부딪히는 것과 관련된 부상을 방지합니다. 표준 트레드밀은 이 충격을 흡수하도록 설계되지 않았으므로 시간이 지남에 따라 관절이 마모되기 쉽습니다.
HIIT 및 스프린트에 적합
곡선형 러닝머신을 사용하면 초고속 가속이 가능하고 거의 즉시 더 높은 최고 속도에 도달할 수 있으므로 더 강하게 밀어붙일 수 있습니다. HIIT 운동과 스프린트도 빠르게 속도를 줄여야 합니다. 곡선형 러닝머신에서 속도를 줄이는 것은 밖에서 달리면서 속도를 줄이는 것만큼이나 자연스럽고 빠릅니다.
일반 런닝머신은 빠르게 속도를 늦추기 때문에 매우 나쁩니다. 우리가 믿을 수 없을 정도로 빠른 속도로 달리고 있을 때, 때로는 기진맥진할 때, 감속 버튼을 누르기 위한 조정은 고사하고 전동 러닝머신이 그렇게 빨리 속도를 늦출 때까지 기다릴 공기나 에너지가 남아 있지 않습니다. 패널. 곡선형 트레드밀은 집에서 HIIT 유산소 운동을 하기 위한 완벽한 유산소 운동 기구입니다. 이러한 모든 요소가 함께 작용하여 곡선형 러닝머신을 HIIT 및 스프린트를 위한 완벽한 폭풍으로 만듭니다.
단점
곡선형 트레드밀은 기계입니다. 아주 기본적인. 멋진 차트와 그래프와 함께 다양한 색상으로 훈련 통계를 보여주는 멋진 화면이 없습니다. 일반 런닝머신처럼 진행 상황을 추적하는 다단계 체중 감량 루틴과 같은 훈련 프로그램이 없습니다. 우리가 얼마나 건강한지, 경사가 없는지 확인할 수 있는 피트니스 테스트 버튼도 없습니다.
화면은 그보다 더 나쁩니다. 그들은 기본적이며 속도, 거리 및 시간만 있습니다. 기본 정보만 필요한 엘리트 러너를 위해 만들어졌기 때문에 실망스러울 수 있습니다.
반면에 우리 몸이 제 할 일을 하는 동안 마음은 방황하게 하는 길고 느린 달리기를 좋아한다면 곡선형 러닝머신은 실망스러울 수 있습니다. 평평한 모터 구동식 런닝머신보다 곡선형 런닝머신에서 걷는 것조차 조금 더 어렵습니다.
일반 테이프와의 차이점
곡선 러닝머신은 수동 러닝머신과 비슷합니다. 그들은 전기로 작동하지 않습니다 벨트를 돌리는 모터가 없습니다. 선수는 벨트를 스스로 운전해야 합니다.
외관 외에 가장 눈에 띄는 차이점은 속도. 우리가 갈 수 있는 속도에는 거의 제한이 없습니다. 우리는 엔진의 속도에 의해 결정되는 것이 아니라 우리가 얼마나 빨리 우리 자신을 추진할 수 있는지에 의해서만 결정됩니다.
또한 30% 더 화상 구부러진 디딜 방아의 칼로리. 일반 런닝머신보다 30% 더 힘들다는 뜻입니다. 그러나 일반 러닝머신을 30% 더 세게 만들거나, 30% 더 세게 뛰거나 걷거나, 30% 더 빨리 가거나, 경사를 사용할 수 있습니다.
또 다른 차이점은 기울임 없음 따라서 경사 구간이나 레이스를 시뮬레이트할 수 없습니다. 슬로프는 다른 면에서 환상적입니다. 슬로프는 정상적인 걷기를 칼로리를 소모하는 유산소 루틴으로 바꿀 수 있습니다. 이것은 달릴 수 없고 건강을 개선하고 체중을 줄이려는 고령자 또는 과체중인 사람들에게 좋습니다.