새로운 활동을 시작하려고 할 때 수천 가지 의심과 질문이 생깁니다. 필라테스는 창시자가 요가, 복싱, 무술, 체육관 및 다이빙, 서양 및 동양 철학의 영향을 받은 분야입니다.
조셉 필라레스는 건강한 신체는 시간을 지키는 것이 아니라 정상적인 상태여야 하며 "신체적 상태가 행복의 첫 번째 조건"이라고 생각했습니다. 이제 의심이 당신에게 나타납니다: 특별한 옷을 입어야 합니까? 수업시간에 신발을 벗어야 하나요? 특별한 신발이 있습니까?
필라테스를 위한 신발 선택은 주로 개인 취향과 편안함의 문제입니다. 이 연습에는 신발이 거의 필요하지 않기 때문입니다. 개업의는 거의 항상 맨발이나 양말을 신고 운동을 합니다. 그러나 일부 사람들은 필라테스 매트를 더 잘 잡기 위한 수단이나 발이 차가워지는 것을 방지하는 방법으로 신발을 선호합니다.
필라테스 신발을 신으면 안 되는 이유는?
가장 간단하고 직접적인 대답은 필라테스 수업에 신발은 권장되지 않는다는 것입니다. 발을 더 잘 지지하기 위해 매 세션마다 맨발로 가거나 양말을 신을 수 있습니다. 대부분의 필라테스 스튜디오에는 자체 제안 프로토콜이 있습니다. 따라서 가입할 때 물어보는 것이 좋습니다. 잘못된 정렬은 자세 이상을 유발할 수 있으므로 많은 운동에서 올바른 발 정렬이 중요합니다. 따라서 필라테스를 할 때 신발을 신는 것은 권장하지 않습니다.
대부분의 운동은 발을 지탱하지 않고 수행됩니다.
필라테스에서는 매트를 많이 사용하기 때문에 눕거나 앉거나 무릎을 꿇고 하는 동작이 대부분입니다. 신발은 매트 위에서 운동하는 데 필요하지 않을 뿐만 아니라 방해가 되어 움직임을 올바르게 수행하는 데 방해가 될 수도 있습니다.
다양한 운동을 하는 동안 지시에 따라 발가락을 가리키거나 구부리면서 발을 완전히 관절로 표현할 수 있어야 합니다. 신발은 움직임을 방해할 뿐만 아니라 발과 다리가 정렬되고 올바르게 움직이는지 모니터가 보지 못하게 합니다. 대부분의 사람들은 매트 위에서 필라테스를 하면서 맨발로 걷기를 선택합니다.
각 움직임에 따라 몸을 정렬해야 합니다.
모든 운동은 정확한 움직임과 조절, 적절한 근활성화를 원칙으로 하므로 전문 모니터의 지도하에 필라테스를 연습하는 것이 가장 좋습니다. 신체 각 부분의 올바른 형태와 정렬은 각 동작의 기본 요소입니다. 모니터는 척추, 머리, 어깨, 골반 및 사지의 위치를 안내하고 교정해야 합니다.
대부분의 운동에서 발의 오정렬은 신체 전체의 근골격 보상으로 이어지는 자세 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 중립적으로 정렬된 발의 아킬레스건은 지면에 수직입니다. 맨발을 사용하면 강사가 장애물 없이 발 정렬을 볼 수 있습니다.
개혁가
매트 위에서 신발을 신지 않으면 발과 발목이 완전히 움직일 수 있을 뿐만 아니라 트레이너에게 신체 정렬을 전체적으로 볼 수 있습니다. 필라테스에서 움직임은 많이 작동하므로 발이 중립 위치에 있지 않은 것은 드문 일이 아닙니다. 저측 굴곡 또는 뾰족한 발가락의 경우가 있을 수 있습니다. 또는 dorsiflexion, 한 번의 운동으로 발가락을 정강이쪽으로 당깁니다.
발을 자유롭게 움직일 수 있는 필요성은 가장 많이 사용되는 재료 중 하나인 리포머에서 더욱 필요합니다. 풋워크는 많은 코치들이 리포머를 워밍업하면서 연습하기로 선택한 기본적인 것입니다. 발로 다리, 척추 및 골반을 정렬할 수 있습니다.
필라테스 신발 옵션
이 운동의 제작자가 정한 지침에 따르면 매트 작업과 수구 훈련을 모두 맨발로 수행하는 것이 가장 좋습니다. 매트와 리포머 작업에는 맨발이 가장 좋은 방법이지만 발을 가리고 싶을 때가 있습니다. 예를 들어 기온이 더 쌀쌀할 때 맨발로 운동하는 것이 불편할 수 있습니다. 특히 통풍이 잘 되는 스튜디오에 있는 경우 더욱 그렇습니다. 그런 상황에서 구입하는 것이 좋습니다. 고무 밑창 양말 한 켤레 더 나은 그립을 위해. 일부 제조사도 디자인 필라테스 신발, 양말과 비슷하지만 부드러운 소재로 만들어졌습니다.
개인 위생을 위해 발을 가리는 것을 선호하는 사람들도 있습니다. 필라테스나 요가를 위해 특별히 제작된 양말이 있으며 발의 움직임을 방해하지 않기 때문에 훌륭한 대안이 됩니다. 이 양말은 발목 바로 아래에서 끝나므로 강사가 정렬 상태를 계속 볼 수 있으며 더 나은 그립을 위해 고무 밑창이 있습니다.
많은 필라테스 스튜디오에서는 리포머를 사용할 때 필라테스 양말을 착용하도록 요구하지만 매트에서 필라테스를 수행할 때 착용하도록 선택할 수도 있습니다. 이 신체 활동을 하는 동안 발을 따뜻하게 유지하기 위해 양말을 신으려면 미끄럼 방지 밑창이 있는지 확인하십시오. 필라테스를 할 때 일반 양말을 신으면 쉽게 미끄러져 다칠 수 있습니다. 그러므로 운동화에 신는 것과 같은 종류의 수업에 억지로 가지 마십시오.
확실한 것은 훈련용 신발을 신어서는 안 된다는 것입니다. 또는 맨발로 또는 특수 양말을 신고 있지만 슬리퍼는 절대 신지 않습니다. 이런 식으로 우리는 손가락이 지면에서 완전히 지지될 수 있고 실제 접촉을 방해하는 발바닥에 다리가 없는 것을 선호할 것입니다. 손가락에 힘이 생기고 걷는 자세가 좋아집니다.
올바른 것을 선택하는 방법?
발이 편안하게 움직일 수 있는지 여부는 아마도 필라테스 신발을 선택할 때 가장 중요한 질문일 것입니다. 일반 신발과 달리 필라테스에 최적화된 그들은 부서지지 않아야 한다. 반드시 편안한 처음 착용하는 순간. 조이거나 빡빡하거나 뻣뻣한 느낌은 다른 크기나 스타일을 시도해야 한다는 신호입니다. 매력적이고 신고 싶은 필라테스 신발을 선택해야 하지만, 핏이 부적절하면 전체 운동에 영향을 미칠 수 있습니다.
El precio 많은 신발 쇼핑객의 주요 요인입니다. 신발을 만드는 데 사용되는 재료와 브랜드의 명성에 따라 가격이 엄청날 수 있습니다. 일반적으로 가격이 걱정된다면 주류 제조업체보다 더 많은 곳을 둘러보고 찾아보는 것이 좋습니다. 우리의 필요에 맞게 신발에 특별히 필라테스 친화적이라고 표시할 필요가 없다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 우리는 춤이나 워밍업 섹션에서 효과가 있는 저렴한 대안을 찾아볼 수 있습니다.