거의 모든 체육관에서 분필(탄산마그네슘)을 찾을 수 있습니다. 그러나 웨이트를 들어 올리는 동안 그립을 개선하기 위해 이 물질을 사용하는 효과에 대한 연구는 거의 없었습니다. 그것은 어떤 상황에서는 당신을 도울 수 있고 다른 상황에서는 당신을 방해할 수 있습니다. 초크 리프팅의 장단점을 알면 성능에 큰 지장을 주지 않고 언제 사용할지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사용의 장단점
역도에 대한 분필의 영향을 직접 테스트한 연구는 없습니다. 그러나 여러 연구에서 이 주제와 관련된 사실을 제공했습니다.
국제 운동 과학 저널(International Journal of Exercise Science)에 게재된 2018년 XNUMX월 기사가 가장 좋은 증거를 제공할 수 있습니다. 이 연구원들은 두 가지 다른 손 위치로 턱걸이를 수행하는 XNUMX명의 피험자에게 탄산마그네슘의 효과를 테스트했습니다. 결과는 이 분말을 손에 사용하는 것이 그립을 펼친 상태에서 약 16%, 손을 쥔 상태에서 58% 성능이 향상되었습니다.
Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing에 게재된 2015년 15월의 또 다른 기사는 분필이 역도 중 그립을 개선하는 데 도움이 된다는 생각을 간접적으로 뒷받침합니다. 연구자들은 XNUMX명의 피실험자를 테스트했고 탄산마그네슘이 장갑을 낀 손의 마찰 증가 역도 바처럼 얇은 강철 실린더 아래로 미끄러집니다.
또 다른 뒷받침 증거는 체조에서 나옵니다. Science of Gymnastics Journal에 발표된 2014년 XNUMX월 보고서의 저자는 XNUMX명의 참가자를 테스트한 결과 탄산마그네슘을 사용하면 체조 장비의 나무 막대를 더 잘 쥘 수 있다는 사실을 발견했습니다. 흥미롭게도 저자는 분필이 너무 많은 그립을 제공하고 물집을 일으킬 수 있다는 우려를 표명했습니다.
단점이 있습니까?
아쉽게도 분필 일부 상황에서 그립력이 감소할 수 있음. 예를 들어, Proceedings of the Institution of Mechanical Engineerss에 발표된 2012년 XNUMX월 보고서에 따르면 단일 참가자의 경우 가루 분필이 건조하고 광택이 나는 강철 표면에서 미끄러지는 손가락의 마찰을 감소시켰습니다. 이 연구의 저자들은 이러한 조건에서 분필이 그립 보조 장치가 아닌 윤활유 역할을했습니다.
Journal of Applied Biomechanics에 게재된 2016년 XNUMX월 기사에서는 또 다른 단점을 밝혔습니다. 대부분의 사람들은 땀이 손의 마찰을 감소시킨다고 생각하지만, 소량의 수분이 있으면 실제로는 마찰이 증가합니다. 분필은 너무 많은 수분을 제거하여 접지력을 감소시킬 수 있습니다. 최상의 그립을 얻으려면 적절한 양의 수분이 필요합니다. 안타깝게도 다음과 같은 땀 차단제를 사용하여 땀 분비율을 수정해야 할 수도 있습니다. 바셀린, 접착과 윤활 사이의 효과적인 균형을 찾기 위해.
사용하는 것이 안전한가요?
Journal of Biomaterials and Nanobiotechnology의 2015년 XNUMX월 보고서에 따르면 FDA는 탄산마그네슘이 안전한 것으로 간주합니다. 그 연구의 저자 그들은 또한 독성의 증거도 발견하지 못했습니다. 동물 모델을 사용합니다. 알레르기 반응의 알려진 사례는 없지만 알레르기 반응이 나타날 가능성은 항상 있습니다. 초크 또는 첨가제에 대한 화학적 민감성. 따라서 첫 사용시 소량만 손에 덜어 테스트 해보시기 바랍니다.
그러나 체육관에서는 분말 마그네슘을 사용하는 것이 모든 것을 얼룩지게 하고 환경에 특정 연무를 남기기 때문에 사용이 금지된 체육관을 찾을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 분필과 같은 다양한 옵션이 있습니다. 액체, 그 문제를 피하기 위해.