최고의 자세 교정기는 현재 수요가 높지만 그리 놀라운 일은 아닙니다. 팬데믹으로 인해 많은 사람들이 집에 틀어박혀 있기 때문에 지난 XNUMX년 반 동안 수백만 명의 사람들이 너무 많은 시간을 소파에 엎드려 보냈습니다. 그것이 편해 보일 수 있지만 시간이 지남에 따라 우리는 정신적, 육체적 건강에 큰 피해를 줄 것을 약속하는 완고한 자세를 취합니다.
사실 올바른 행동을 하고 바른 자세로 앉았다 하더라도 나쁜 자세습관이 생겼을 가능성이 높습니다. 자세 교정기를 사용하여 개선하면 이러한 습관을 깰 수 있습니다. 자세가 좋아지면 더 매력적으로 보이고 스트레스가 줄어들고 호흡이 쉬워지고 긴장성 두통이 줄어듭니다.
달리기 자세 러너
우리 몸이 정렬되지 않으면 근육과 인대에 불필요한 압력이 가해집니다. 자세 교정기는 등의 근육을 올바른 정렬 상태로 만들어 신체를 올바른 위치로 재정렬하는 데 사용되는 장치입니다.
자세 교정기는 네오프렌 또는 스판덱스와 같은 다양한 재료로 만들어지며 일부는 추가 지원을 제공하기 위해 디스크 또는 막대와 같은 단단한 요소를 통합합니다. 일반적으로 평상복 아래에 조심스럽게 착용할 수 있습니다. 그러나 자세 교정기는 영원히 착용하도록 설계되지 않았습니다.
아이디어는 그들이 당신을 재교육하고 근육 기억을 개발하여 좋은 자세 습관을 형성하고 자세 교정기 사용을 중단하면 이를 고수할 수 있도록 한다는 것입니다.
어떤 유형이 있습니까?
오늘날 시장에는 다양한 유형의 자세 교정기가 있습니다.
- 체스트 지퍼 자세 교정기. 이 장치는 어깨와 등 위쪽에 배치됩니다. 긴장은 가슴과 어깨를 뒤로 밀기 때문에 앉거나 일어납니다. 이들은 아마도 오늘날 시장에서 가장 일반적인 자세 교정기일 것입니다. 다른 옵션만큼 많은 지원을 제공하지는 않지만 가볍고 부피가 크지 않아 일상적인 마모에 적합합니다.
- 뒷면에 클로저가 있는 자세 교정기. 그것은 조끼와 같은 것으로 어깨에서 엉덩이까지 이어집니다. 가슴 보호대와 유사하게 어깨를 뒤로 당겨 올바른 자세를 취하도록 하지만 척추를 끝까지 지지해 줍니다. 그들은 특히 심각한 자세 문제 및/또는 요통이 있는 사람들에게 더 효과적이라고 주장할 수 있지만 무겁고 부피가 크기 때문에 덜 일반적입니다.
최고의 자세 교정기를 선택하는 방법은 무엇입니까?
선택한 자세 교정기의 유형에 따라 하나 또는 여러 재료로 만들 수 있습니다. 그만큼 나일론 과 잠수복 코르셋형 자세교정기의 일반적인 소재는 강하고 내구성이 강하기 때문입니다. 일부 등 자세 교정기에는 플라스틱 또는 금속 스트랩이 포함되어 등을 물리적으로 올바른 위치에 정렬하지만 다른 장치는 스트랩의 장력을 사용하여 동일한 작업을 수행합니다.
옷 안에 이 자세 보조기를 착용할 계획이라면 피부가 따갑거나 불편하지 않은 소재를 선택하십시오. 또한 다른 유형의 특성도 고려해야 합니다.
탈라
일부 어깨 하네스 자세 교정기는 모든 사람을 위한 보편적인 크기이며, 다른 것들은 특소형에서 특대형까지 있습니다. 자신에게 맞는 사이즈를 결정하는 데 도움이 되는 사이즈 차트에 대한 항목 설명을 참조하십시오. 사이즈는 보편적이지 않으며 제대로 작동하려면 적절한 피팅이 중요하므로 평소 입는 옷의 사이즈만 구입하지 마십시오.
사이즈 가이드는 몸을 측정하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 선택한 자세 교정기의 종류와 브랜드에 따라 달라지므로 주의하세요. 키가 평균보다 크거나 작은 경우 원 사이즈 옵션을 구매하기 전에 자신을 측정하는 것이 좋습니다.
편안함
자세 교정 장치를 정기적으로 사용하게 되므로 편안한 장치를 선택하십시오. 어떤 자세교정기도 익숙해지면 조금 이상하게 느껴지지만, 가벼운 불편함은 신중하게 선택하면 며칠 이상 지속되지 않습니다.
모든 자세 핸들은 어깨를 잡아당기지만 이 넓은 스트랩은 압력을 고르게 분산시켜 불편함을 느끼지 않습니다. 푹신한 어깨 끈은 또한 더 덥지만 자세 장치를 더 편안하게 만듭니다.
자세 교정기의 모습
어깨 하네스 자세 교정기가 좋지 않을 리가 없습니다. 그들은 일반적으로 검은색, 누드 또는 흰색과 같은 기본 색상으로 나오는 경향이 있으며 유행하기보다는 완전히 실용적으로 보입니다. 그러나 그것은 중요하지 않습니다.
옷 아래에 자세 장치를 착용할 수 있기 때문에 아무도 그것을 볼 필요가 없습니다. 자세 교정기가 어떻게 보이는지에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 특히 그것이 효과적으로 작동한다면 말입니다.
조정 가능성
자세 장치에는 어느 정도의 조절 기능이 있어야 올바른 착용감을 찾기 위해 필요에 따라 장치를 조이거나 풀 수 있습니다. 유용한 기능 중 하나는 착용하는 동안 자세 교정기를 조정할 수 있다는 것입니다.
이 작업을 수행할 수 없는 경우 장치를 제거해야 하므로 피팅을 올바르게 수행하는 것이 번거롭고 시간이 많이 소요될 수 있습니다. 제대로 될 때까지 전체 프로세스를 조정, 재배치 및 강화하는 데 드는 비용을 생각해 보십시오.
자세 교정기 가격
기본 흉부 지지 장치는 $10-15 정도일 수 있지만 $10-20 범위에서 $25를 추가로 지불하면 보다 편안하고 안정적인 장치를 사용할 수 있습니다. 고급 모델은 보통 40유로에서 60유로 사이입니다.
똑바른 자세를 위한 자세 교정기는 추가 재료가 필요하기 때문에 약간 더 비싼 경향이 있습니다. 기본 옵션은 약 20유로에서 시작하지만 30유로에서 50유로 사이의 비용은 조금 더 높을 것으로 예상됩니다.
자세를 개선하기 위해 권장됩니까?
의사와 카이로프랙틱 의사는 자세 교정자가 효과가 있지만 어느 정도까지는 효과가 있다는 데 동의합니다. 그들은 스스로 우리의 자세 문제를 해결할 수 없습니다. 근본적인 목적은 단순히 좋은 자세 습관을 기르도록 교육하는 것입니다.
이런 식으로 일시적으로 사용하면 자세 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 좋은 자세를 개발하는 가장 좋은 방법은 근력과 유연성을 향상시키는 것임을 인정할 가치가 있습니다. 올바른 운동과 함께 자세 교정기를 사용하면 몇 달 동안 등, 목, 어깨를 강화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이때에는 더 이상 자세 교정기가 필요하지 않습니다.
자세 교정기는 의사나 척추지압사와 상의하여 올바르게 사용한다면 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 임시 조치로만 사용해야 합니다. 장시간 사용하면 자세 교정기가 체중을 지탱하는 데 어려움을 겪으면서 근육이 약해져서 문제가 악화되고 심각한 부상을 입을 수도 있습니다.