최근 몇 년 동안 우리는 인스타그램에서 저항 밴드와 피트니스 인플루언서로 인해 광기를 경험했습니다. 이 스포츠 장비로 할 수 있는 몇 가지 운동을 가르치지 않는 계정은 없으며, 또한 신체의 모든 부분에 탄력을 줄 것입니다. 당신이 무슨 말을하는지 확실히 알고 있습니까? 많은 사람들이 다른 인플루언서로부터 들은 내용에 도취되어 전적으로 사실이 아닌 이론과 혜택을 주장합니다.
피트니스 세계에는 말도 안 되는 말도 안 되는 일들이 많이 있지만 그것이 유용하지 않거나 필요하지 않다는 의미는 아닙니다. 문제는 인스타그램의 누군가가 밴드를 하라고 해서 많은 사람들이 밴드를 사용한다는 것입니다. 논리적으로 이 자료는 물리 치료사 또는 코치가 처방한 운동을 수행하는 경우 이점을 제공합니다. 부러진 손목을 재활하기 위해 밴드를 사용했고 거의 즉각적인 효과를 볼 수 있었습니다.
밴드의 용도가 중요합니까?
요가 운동과 수업에서 저항 밴드를 사용하여 근육의 톤을 개선하고 특정 요가 자세에서 도움을 받는 스트레칭을 수행했습니다. 나는 당신이 가장 관심있는 것이 그것들을 사용하는 방법을 아는 것임을 압니다. 풀업을 하기 위해, 확실한? 글쎄요, 밴드를 이것에도 사용할 수 있다는 것은 분명하지만 적당합니다. 이 새로운 운동에 근육이 익숙해지기 때문에 밴드의 도움으로 풀업을 시작하는 것이 더 쉽습니다. 하지만 몇 달 동안 사용해도 아무런 진전이 없다면 어떻게 될까요? 여기서 우리는 개선의 장애물에 대해 이야기할 수 있습니다.
근력을 키우고 도움 없이 턱걸이를 하는 다른 방법이 있습니다. 점프하고 해봐 편심 풀업 초기 단계에서. 네거티브는 근육을 사용하고 잠재적인 힘을 개발하는 좋은 방법입니다. 편심 제어가 처음 몇 번에 0'0000001초인 경우 낙심하지 마십시오. 허리를 강화하는 역도 운동으로 보완해야 합니다. 하루가 끝나면 자신의 체중을 들어 올리는 것입니다.
교육에 왜 사용해야 한다고 생각하십니까?
이제 최신 인스타그램 열풍을 따르는 것처럼 보이는 것뿐만 아니라 왜 그것들을 착용해야 한다고 생각하는지 생각해 봅시다. 가장 먼저 명심해야 할 것은 "홀스터"를 마술처럼 줄일 수 없다는 것입니다. 어쨌든 허벅지를 감싸고 운동을 할 때 중둔근과 IT 밴드가 좁아집니다.
너무 팽팽한 근육은 잠재적으로 부상을 입힐 수 있습니다. 또한 다른 사람의 허벅지 바깥쪽 크기에 대해 칭찬하는 사람이 몇 명이나 되는지 알고 있습니까?
이 재료로 수행되는 대부분의 운동은 강화되어야 하는 근육의 운동 범위를 감소시키기 때문에 논리를 무시합니다. 또는 심지어 당신이 하고 있는 움직임에 전혀 쓸모가 없습니다. 근력증가를 위해 밴드를 사용할 때 일관성 없는 텐션이 발생한다는 점도 언급해야 한다.
따라서 웨이트, 도르래 또는 자신의 체중으로 운동하는 것과 같은 더 나은 옵션이 있습니다.