로 이동 콤바 그것은 우리가 연습할 수 있는 가장 역동적이고 완전한 유산소 운동 중 하나입니다. 그리고 점프의 종류와 변형이 너무 많아서 절대 지루하지 않을 것입니다. 기술을 달성할 때까지 새로운 도전과 훈련을 설정하는 것은 매우 동기 부여가 되고 재미있습니다.
또한 로프를 쉽게 운반할 수 있기 때문에 특별한 조건 없이 원하는 곳 어디에서나 이 운동을 연습할 수 있습니다. 그러나 수백 가지의 다양한 점프가 있는 것처럼 다음 중에서 선택할 수 있는 옵션도 있습니다. 다양한 유형의 로프, 우리의 필요에 따라.
줄넘기 유형
경쟁 줄넘기
이 유형의 로프는 피트니스 세계에서 가장 많이 요구되는 것 중 하나이며 현재 크로스핏에서 사용됩니다. 이유? 도달 가능성 고속 더블 언더를 마스터하는 효과. 속도 경쟁 줄넘기 내에서 줄의 두께에 대한 다양한 조치를 찾을 수 있습니다. 따라서 초보자는 더 높은 두께로 시작해야 합니다.
직조 로프
이들은 가장 전통적이며 완전한 보안을 갖춘 거의 모든 사람의 손에 있었던 것입니다. 이 스트링의 품질은 그다지 높지 않으므로 특정 교육 세션에서는 그다지 유용하지 않습니다. 그러나 점프의 세계를 시작하고 싶다면 이러한 유형의 로프로 사격을 시작할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 플라스틱 손잡이와 상당히 두꺼운 로프를 가지고 있습니다. 진행 상황을 보면 다음 구매를 선택하라는 격려를 받게 될 것입니다.
가중 로프
이러한 유형의 콤보는 더 높은 강도 그리고 힘 당신의 운동에. 핸들과 로프 자체에 무게를 둘 수 있습니다. 웨이트를 추가하면 운동을 보완하고 기술의 더 큰 발전을 알 수 있습니다.
분명히 XNUMX단 점프를 기반으로 하는 훈련에는 권장되지 않습니다. 이런 식으로 가중 로프는 예를 들어 크로스핏과 같이 일반적으로 실제로 일반적이지 않습니다.
플라스틱 줄넘기
가장 많이 사용됩니다. 이라고 하자 표준 줄넘기. 초보자에게 적극 권장되지만 훈련에 속도나 힘을 줄 때 큰 이점을 제공하지는 않습니다. XNUMX단 점프는 어렵기 때문에 복싱이나 크로스핏과 같은 스포츠에서는 흔하지 않습니다.
자신에게 적합한 유형의 로프를 이미 선택했다면 이제 연습할 시간입니다. 당신이 초보자이건 숙련된 점퍼이건 다음 링크를 클릭하면 반드시 새로운 점프를 발견할 수 있습니다: https://lifestyle.fit/training/fitness/스킵 로프 유형