운 좋게도 점점 더 많은 여성들이 규칙적으로 신체 운동을 하고 있습니다. 건강한 라이프스타일을 이끄는 것은 건강을 유지하는 데 필수적이며 많은 경우에 우리는 동기를 부여하는 애플리케이션이나 웨어러블에 의존합니다. 때때로 우리는 이야기했습니다. 월경주기는 어떻게 영향을 미칩니 까? 의 여성운동가, 그리고 Gazella는 모든 여성들의 도우미로 태어났습니다.
gazella.app 월경 주기의 변화를 기반으로 최대의 성능을 발휘하기 때문에 여성 전용으로 설계된 최초의 실행 응용 프로그램입니다. 예를 들어 주기를 제어하고 배란 단계에 있을 때 알려주는 애플리케이션을 사용하는 사람들이 많이 있습니다. 이 경우 각 사용자는 다른 값을 입력해야 Gazella가 여성 신체의 특성과 월경 주기의 단계에 따라 특정 훈련 계획을 설계할 수 있습니다.
Gazella: 여성만을 위한 디자인
여성 전용으로 설계된 최초의 실행 중인 애플리케이션으로 간주됩니다. 현재 시장에서 우리는 대부분의 앱이 남성과 여성이 훈련하는 방식을 구분하지 않고 매우 간단한 사용자 정의 기능을 제공한다는 사실을 발견했습니다. 신체 활동 및 스포츠 과학 박사이자 이 앱의 공동 설립자인 Alberto García Bataller에 따르면 "스포츠에서 남성과 여성의 평등은 차이점을 수용하고 이를 사용하여 성과를 향상시킬 수 있음을 의미합니다.".
우리는 그 이유를 잘 모르지만 월경은 여성에게 완전히 자연스러운 과정임에도 불구하고 엘리트 및 대중 스포츠에서 항상 금기시되는 주제였습니다. «생리학적으로 보면 규칙이 호르몬에 의한 신체적, 정서적 변화를 일으키는 것이 현실이다.".
개선을 위해 차이점을 수용하세요
어떤 유형의 훈련을 하든지 상관없이 남성과 여성의 평등을 다루는 가장 좋은 방법은 차이를 수용하고 이를 사용하여 훈련과 성과를 향상시키는 것입니다. 이것이 Gazella가 생성되는 방식입니다. 이 응용 프로그램은 여성 신체의 다양한 특성과 월경 주기의 단계를 고려하여 특정 훈련 계획을 만드는 역할을 합니다. 일반적으로 성별을 구분하는 것은 고사하고 맞춤형 트레이닝 루틴을 생성하는 앱은 일반적으로 찾지 않습니다.
운동 능력을 훈련하고 향상시키려면 월경을 고려해야 합니다. 많은 여성들에게 그것은 기분, 신진 대사 등과 관련된 특정 기능을 조절하는 역할을 하는 각 단계에서 우세한 호르몬을 갖게 하는 주기적인 호르몬 리듬을 가지고 있어 그들의 가장 큰 적이라는 사실에도 불구하고. “월경 주기는 신체적, 정서적 변화를 일으키는 것이 현실이므로 여성이 이러한 변화를 자신에게 유리하게 사용하고 몸을 최대한 활용하는 방법을 아는 것이 중요합니다."라고 Gazella의 공동 창립자 중 한 명인 Alberto García Bataller는 말합니다.
다시 생각해 보면 완전히 논리적이지만 우리 대부분은 훈련할 때 완전히 무시합니다. 월경은 자연스럽고 정상적인 과정이므로 월경을 금기시하는 것을 중단하고 월경이 있을 때 체육관에 가는 것을 피해야 합니다.
가능한 한 많은 데이터를 제공해야 하는 이유는 무엇입니까?
Gazella는 기기에서 사용할 수 있는 완전히 무료로 다운로드할 수 있는 애플리케이션입니다. Android e iOS. 다운로드가 완료되면 연령, 교육 수준(초급, 중급 또는 고급), 교육 일수 등 충족하려는 목표 외에도 신체적 특성과 관련된 값을 입력해야 합니다.
체중, 특성, 월경 기간 및 주기에 해당하는 데이터를 입력하는 것도 흥미로울 것입니다.
귀하가 제공한 모든 정보를 사용하여 Gazella는 생리 주기에 맞는 달리기 운동을 생성하여 각 단계에 따라 신체 활동과 훈련을 조정할 수 있습니다. “여성의 몸이 우리가 고려해야만 하는 특별한 특성을 가지고 있다는 사실에 주목한 혁신적인 접근 방식입니다. 월경 주기가 부정적인 것이라는 생각을 버리고 오히려 그것이 바로 우리를 도약하는 데 도움이 된다는 것을 이해하는 것입니다."라고 프로젝트의 제품 관리자인 Carmen Meixide는 설명합니다.
분명히 당신은 에너지가 약해지거나 더 유연하고 빠르다고 느끼는 달의 특정한 날이 있다는 것을 알아차렸을 것입니다. 모든 것은 생리주기와 관련이 있습니다.
놓치지 마세요: 월경 주기에 따라 훈련하는 법을 배우십시오.