체리모야는 다소 생김새가 이상하고 씨가 매우 커서 먹어서는 안 되는 과일이며 과육이 일정하고 맛이 좋습니다. 요거트처럼 한 숟가락 떠먹는 과일. 오늘 우리는 영양가, 몸에 주는 이점, 최대 섭취량 및 금기 사항에 이르기까지 이 열대 과일에 대한 모든 것을 알아볼 것입니다.
시장에는 과일이 많아서 매일 5가지의 다른 과일을 반복하지 않고 먹습니다. 그중에서도 체리모야는 보통 남녀노소가 좋아하고 먹기가 매우 쉬운 큰 과일입니다. 너겟이 크니 주의하시고 안전을 위해 이미 깨끗이 씻은 고기는 아이들에게 주는 것이 좋습니다.
영양가
무게 100g당 기여도만 높기 때문에 매우 가벼운 과일입니다. 75킬로칼로리예, 예, 100g 커스터드 사과 만이 거의 20g의 탄수화물을 제공하고 13g의 설탕이 포함되어 있기 때문에 매우 달콤하기 때문에 탄수화물이 많습니다. 섬유질은 체리모야 3g당 100g에 불과합니다. 이것은 중요하며 크고 무거운 과일이기 때문에 전체 과일 100g이 아니라 커스터드 사과 과육 100g을 말합니다.
이 외에도 체리모야는 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 한편으로, 비타민, 그리고 우리는 매우 낮고 거의 존재하지 않는 값의 비타민 A를 가지고 있습니다. 비타민 C 이 과일 20g당 일일 권장량의 100%를 제공합니다. 그리고 9마이크로그램의 비타민 B23, 즉 일일 권장량의 6%입니다.
미네랄에 관해서는 칼슘이 있는데 일일 권장량의 1%만 제공합니다. cherimoya 6g당 전문가가 권장하는 양의 100%인 칼륨; 전문가가 지정한 양의 4%를 함유한 마그네슘; 체리모야 3g당 100일 권장량의 XNUMX%에 불과한 인; 나트륨의 양은 조롱거리이며 계산되지 않습니다.
긍정적인 점은 이 독특한 과일의 80%가 수분이며 신체의 정상적인 기능을 위해서는 수분 공급이 필수적이라는 것입니다. 물은 눈, 목, 관절에 윤활유를 공급하고 이동을 조절하며 피부를 건강하고 매끄럽게 유지하고 체온을 조절하는 등 삶의 모든 단계에서 필수적인 음식입니다.
혜택
커스터드 사과는 영양가 덕분에 신체에 이점을 가져다주며 이것이 중요한 이유입니다. 우리는 이 과일의 주요 이점을 알게 될 것이며 왜 이 과일을 일반 식단에 포함시켜야 하는지 이해하게 될 것이며 나중에 일일 최대량과 몇 가지 금기 사항을 말할 것입니다.
소화 및 장 통과 촉진
비타민과 미네랄 수치가 그다지 높지 않지만 다른 음식과 완벽하게 결합되어 우리 몸에 적절하게 영양을 공급하기 때문에 식단과 영양 수준에서 많은 사랑을 받는 과일입니다.
그리고 이전 섹션에서 언급한 영양소의 상당 부분이 성분에 흡수됩니다. 또한 체리모야의 장점 중 하나는 붓기, 통증, 가스 및 이와 유사한 상황을 줄여 소화를 촉진한다는 것입니다. 과일이야 삼키고 소화하기 매우 쉬운, 그래서 노화로 인해 소화기관이 약해진 노인들에게도 적합하다.
혈당 수치 조절
체리모야의 중요한 점은 혈당 수치를 변경하지 않기 때문에 당뇨병 환자나 혈당 수치를 낮추고 싶은 사람들에게 좋은 디저트 옵션이 될 수 있다는 것입니다.
이것은 섬유 체리모야를 표준으로 하여 장 통과가 정상적으로 흐르고 몸이 스스로 정화되도록 도와줍니다. 이 동일한 섬유질은 시간이 지남에 따라 설탕의 흡수를 확장하므로 임산부, 당뇨병 환자 및 노인에게 중요한 혈당 수치를 변경하지 않습니다.
이유식에 적합
이유식에 체리모야를 넣은 경우는 거의 없잖아요? 아주 좋은 선택입니다. 그 전에 우리는 전문가와 상의해야 합니다. 왜냐하면 우리는 고려해야 하기 때문입니다. 어린이의 나이, 건강, 좀 더 일관된 음식 등을 먹을 준비가 되어 있다면.
지방이 적고, 다소 중성적인 맛이 나고, 비타민과 미네랄 수치가 높지 않고(별로 높지 않은 이유식을 말함), 식이섬유가 있어 곡류나 다른 음식과 함께 먹으면 좋은 재료입니다. 이유식에 과일.
만족스럽고 체중 감량에 도움이됩니다.
체리모야는 포만감을 주기 때문에 먹으면 위가 한계에 다다랐다고 느끼기 때문에 계속 먹고 싶은 불안을 떨쳐버리게 됩니다. 게다가 포만감 효과까지 그것은 우리에게 간식을 저장합니다 쿠키, 사탕, 칩, 소다, 빵 등과 같은 간단한 일을 몇 시간 동안 우리는 탄수화물 섭취와 칼로리 섭취를 줄이고 신체 조건이나 의학적 권고에 따라 체중 감량 목표를 달성합니다.
금기 사항
당뇨병 환자에게 "적합"할 수 있다고 말하기 전에 금기 사항에 직접 들어가는 작은 글씨가 있습니다. 이것은 설탕이 들어간 과일이기 때문에 사실이지만 우리가 섭취하는 체리모야의 양에 따라 다릅니다. 다음 섹션에서 우리는 최대값이 무엇인지 볼 것이지만 당뇨병 환자는 먼저 전문가와 상담해야 하기 때문에 거기에 들어가지 않습니다.
이러한 역효과와 함께 우리가 먹는 커스터드 사과의 양도 고려해야 합니다. 너무 멀리 가서 너무 많이 먹으면 섬유질 그램으로 인해 복통과 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 그래서 당신은 가지고 있어야 수량에주의하십시오.
복용량과 먹는 방법
전문가 조언 200g 이상의 체리모야를 먹지 마십시오., 그리고 우리는 텍스트의 시작 부분에서 말한 것과 동일한 것으로 돌아갑니다. 우리는 껍질과 씨가 있는 200g의 전체 커스터드 사과를 말하는 것이 아니라 200g의 식용 고기를 말하는 것입니다. 전문가들은 이것을 권장하며 당뇨병 환자의 경우 100g 이하를 권장하며 소비는 자주가 아니라 가끔입니다.
아보카도를 먹기 위해서는 아보카도처럼 반으로 잘라 숟가락으로 속을 비우고 씨를 제거한 후 흰살 부분부터 먹기 시작한다. 색이 짙은 경우는 지나서 과숙했거나 상태가 좋지 않을 수 있기 때문입니다.